Takže prestanete jesť po len cookie


Zostatok je alfa a omega

Odborník na výživu Sohee Lee môže ľahko prestať jesť sušienky. Na svojej domovskej stránke SoheeFit vysvetľuje, ako to funguje. Nejde teda o to, aby sme boli obzvlášť disciplinovaní, ale o jedení v miernosti a vyváženosti. Každé jedlo je vyvážené. Ak budete jesť mastné jedlo večer, uistite sa, že jesť zeleninu a ovocie počas dňa. Niečo sladké by sa malo spárovať s proteínmi.

Lee to nazýva "oneskorené uspokojenie": vzdávate sa niečoho, takže sa môžete neskôr postarať o "odmenu". Ak sa rozhodnete jesť niečo len v určitom čase av určitom množstve, pôžitok je tiež výrazne vyšší.



Sušienok je len cookie

Akonáhle otvoríte krabicu sušienok, jete ich úplne prázdne? Toto môže pochádzať zo starých vzorov správania. Počuli ste niekedy ako dieťa, že "Ak nebudete jesť, slnko nesvieti zajtra"? Alebo ste museli bojovať s veľkým bratom, ktorý jedol rýchlejšie? Či tak alebo onak: Pamätajte, že nemusíte jesť plechovku? Dokonca aj jeden cookie môže vytvoriť spokojnosť. O to viac, ak sa na druhý deň môžete tešiť na ďalší súbor cookie.

Postarajte sa o sladkosti

Čo prosím? Áno, to je pravda. Tí, ktorí sa obklopujú v štyroch stenách s sladkosťami vo forme čokolády, gummi medveďov, sušienok a zmrzliny, ich nemusia nevyhnutne potrebovať. Nič nie je horšie ako vzdať sa niečoho, čo v dome nemáte, a pri ďalšej príležitosti ho môžete prehltnúť. Ak máte vždy doma sladkosti, urgentne si po jedle vezmete na zadné sedadlo? a automaticky budete jesť menej.



The power of vulnerability | Brené Brown (Júl 2020).



Sušienky, jesť, zastaviť, sušienky, sušienky, triky