Zdieľaná skúsenosť = dvojitý úspech!
Chudnutie je teoreticky celkom jednoduché: stačí jesť niečo zdravšie a znížiť kalórie a pravidelne sa pohybovať, potom sa libry topia. Čo robiť, ak chce duša byť nabalzamovaná po neskorom rande s veľkou dávkou peny na čokoláde a nie s jogurtom z odstredeného mlieka? Môžete odmietnuť narodeninovú tortu svojho obľúbeného kolegu bez toho, aby ste porazili náladu? A ako pravidelne chodíte do triedy aerobiku, keď koniec práce vždy začína neskoro?
Naozaj užitočné rady pre tieto zložité situácie môžu poskytnúť iba tí, ktorí vedia, čo znamená chute po chuti a ako tvrdohlavo dokáže pes vnútorného ošípaného odolávať joggingu v daždi.
Zostaňte štíhly pri sebe
Štúdia s 292 dobrovoľníkmi na University of Surrey ukázala, že spojenie síl s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sa zdá byť najúčinnejším spôsobom podpory dlhodobého úspechu. Jedna polovica účastníkov bola sama počas diéty, druhá polovica v skupine a pravidelne sa stretávala na výmenu skúseností alebo na spoločné kondičné cvičenie.
Po pol roku účastníci štúdie stratili v priemere takmer šesť kilogramov a všetky diéty boli rovnako úspešné.
Na druhej strane, po roku došlo k veľkým rozdielom: takmer polovica respondentov, s ktorými sa opäť uskutočnil rozhovor, zostala v strave. Pri skupinových programoch zostalo na plese dvakrát toľko účastníkov ako pri diétach, ktoré musel prejsť sám. V čase prieskumu osamelí bojovníci už priberali na váhe viac ako tí, ktorí mali tímovú podporu.
Tajomstvo skupinovej dynamiky
Tajomstvá úspechu skupiny sú zrejmé: na jednej strane je sociálna kontrola inšpirujúca. Zdieľané váženie odhaľuje výdatné kalórie s vysokým obsahom kalórií a je zrejmé, kto častejšie preskočí športovú lekciu.
Ale potom sa môžete dostať v slabých chvíľach do pohodlia a novej motivácie. Koniec koncov, každý má kocovinu. Ale potencionálna kreativita skupiny tiež robí zázraky. Bez ohľadu na to, čo by strava mohla ohroziť, niekoľko hláv má zaručené jednoduché riešenie každého zložitého problému. (Prečítajte si tiež rozhovor s motivačnou expertkou Dr. Marianne Schneiderovou)
Doprajte si stravu so silou tímu a ponorte sa do našej skupiny spevňujúcich nápadov. Povedzte nám, v dotazníku, ktorá kalórie bez úteky je vašou najlepšou alternatívou k tortu a v blízkej budúcnosti si prečítajte najlepšie triky, s ktorými ostatní používatelia v situáciách ohrozujúcich postavu elegantne vytiahnu záležitosť. Dovtedy môžete v našej komunite vždy získať podporu, môžete si dohodnúť schôdzky v rámci diéty B.friends alebo sa porozprávať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vo fóre stravovania a výživy.
Rýchla odpoveď a vyhrajte
S trochou šťastia môžete okamžite zmerať svoj úspech! Spomedzi prvých predkladateľov dotazníka rozdávame štyri stupnice vznešenej trendovej váhy „Tendence“ od Soehnle. Na displeji sa zobrazuje váha za niekoľko týždňov ako krivka a „pamäť štyroch osôb“ podporuje chudnutie v tíme.
Kliknutím sem získate dotazník
Ktorú stravu robíte a ako to funguje? Aký bol aktuálny spúšťač vašej stravy? Ako dlho ste diétu? To sú tri z celkom 10 otázok, ktoré sa vás chceme opýtať. Vyplnenie hárku trvá 10 minút. Tešíme sa na vaše odpovede! Do dotazníka
