Šaláty na chudnutie - 30 zdravých nápadov
Šaláty na chudnutie: Tak roztopte kila
Tí, ktorí chcú schudnúť a jesť zdravo as nízkym obsahom kalórií, sa nemôžu vyhnúť ľahkým ovocným a zeleninovým šalátom. Najmä vo večerných hodinách sú ideálnou alternatívou k klasickým rýchlym kalóriím, pizze, cestovinám a podobne. Aby šaláty skutočne pomohli schudnúť, mali by ste sa určite bližšie pozrieť na to, čo doň zapadnete. Pretože niektoré ingrediencie sú skutočnými spaľovačmi tukov a do stravy znovu správne vložte turbo. Na druhej strane by sme sa radšej mali vyhnúť šalátom kvôli chudnutiu.
Urobte to: S týmito prísadami sa šalátom podarí schudnúť
Málo kalórií s vysokým obsahom vitamínu C sú ideálnymi ingredienciami pre vaše šaláty. Patria sem najrôznejšie bobule, ale aj jablká, hrušky a kiwi, ktoré dokážu okúzliť chutné ľahké šaláty. Môžete tiež experimentovať s obsahom svojho srdca pomocou exotického ovocia, ako sú papája, ananás a mango. Ich enzýmy bránia ukladaniu tukových molekúl v depozitoch tukov, čo vám pomáha schudnúť. Recept: Podiel z pruhovanej papriky
Mrkva a paprika, chudé ryby a kuracie mäso, tofu a varené zemiaky zabezpečujú, aby niečo pre výdatnú chuť k jedlu bolo niečo. V kombinácii so zelenou listovou zeleninou a surovou zeleninou, rafinovanou ľahkými šalátovými dresingmi z olivového oleja, cmaru a prírodného jogurtu, môžete rýchlo vytvoriť pestré šaláty, ktoré schudnú a ktoré môžu ľahko prejsť ako zdravé jedlo. Celozrnné cestoviny, ryža, kuskus a bulgur môžu byť podávané s mierou ako príloha.
Don? Ts: Mali by ste sa obísť bez týchto výkrmníkov
Naopak, niektoré jedlá sa nenachádzajú v šalátoch na chudnutie. Patria sem sušené ovocie, ktoré zvyčajne obsahuje príliš veľa cukru. Potraviny známe ako „tuky so zníženým obsahom tukov“ sa často dodávajú s prídavkom cukru, a preto nemajú zdravé miesto v šalátoch, ktoré by schudli. To isté samozrejme platí pre mastné mäso a syry, ako aj pre výrobky z pšenice.
Namiesto toho môžete poskytnúť koreniny pre rozmanitosť. Stimulujú metabolizmus a spaľovanie tukov a dodávajú vašim šalátom navyše papriku. Napríklad už dávno je známe, že škorica je proti tuku. Náš hrachový šalát so škoricovým dresingom je preto ideálnym šalátom na schudnutie na večer. Hrášok má málo kalórií a poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Nočné chuť do jedla, zbohom! Môžete tiež experimentovať s kurkumou, zázvorom, kajenské korením a kardamómom.
Hlavná vec farebná: inšpirácia pre ľahké šaláty
Ak naozaj chcete schudnúť pri šalátoch, určite by ste mali venovať pozornosť rozmanitosti. Čím väčšia je odroda na tanieri, tým väčšie je potešenie zo zdravej výživy. Nielenže vás núti chudnúť, ale tiež zaisťuje prísun všetkých dôležitých živín - inšpiruje vás tiež k vytrvalosti. Potom zmena v strave nie je len krátka nálada, ale dlhodobo vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu. S našimi receptami na ľahké šaláty na chudnutie sa to stáva detskou hrou.
