Beh je meditácia v pohybe: Hanna Tempelhagen v rozhovore
Čo pre vás znamená slovo „všímavý“?
Nemecký výraz pre bdelosť je bdelosť. Pre mňa to znamená žiť v tomto okamihu a žiť tento okamih v plnosti, prijať to, čo tam je, a nie si ho vážiť. Každý okamih je taký krátky a naša myseľ je neustále zaneprázdnená tým, že je niekde inde. Všímavosť znamená všimnúť si, že človek sa odchyľuje a je umenie získania seba samého a skutočnej existencie.
Ste učiteľ MBSR. Čo je to?
MBSR znamená redukciu stresu založenú na vedomí a je to celosvetový štandardizovaný program založený na vedomí znižovania stresu. Základom programu sú tradičné múdrosti, moderné neurovedecké poznatky a prvky psychológie. Kurz MBSR s praktikami hlbokej pozornosti poskytuje spôsob, ako sa s vami skontaktovať. Moja meditačná skúsenosť bola spojená s láskou k behu a to je môj program? Mindful Running? objavil.
Čo máte radi na behu?
Beh je pre mňa pocit slobody a spojenia. Milujem tokové momenty. Takže okamihy, v ktorých sa všetko spája a funguje to, okamihy vnútorného spojenia s prírodou a životom. Nohy sú pri chôdzi také voľné a ľahké, že ma tam len nosia a vnímam prírodu, ľudí a ja v tejto oblasti. Pocit pána!
Váš program sa nazýva Mindful Running? čo to znamená?
Mindful Running kombinuje výhody techník behu, vedomia a vedeckého vedomia, ktoré znižujú stres a zvyšujú koncentráciu. Chôdza založená na vedomí má holistický pozitívny vplyv na celý váš život. Podporuje vaše fyzické, duševné a sociálne zdravie, vašu vitalitu, výkon a radosť zo života.
Ako spolu behajú a meditujú?
Beh je meditácia v pohybe. Pri vedomom behu cvičím rôzne meditácie všímavosti, napríklad zameranie sa na dych alebo skenovanie tela, kde sa cítite v každej časti tela. Napríklad sa zameriavam na môj malý prst a hneď ako ustúpim, znova sa sústredím.
Ktoré školenia ponúkate presne a komu sú zamerané?
V programe mám veľmi odlišné školenia: V poldenných a celodenných seminároch prinášame meditačné behanie kúsok po kúsku a podávam aplikácie do ruky. V súčasnosti sú workshopy stále pre začiatočníkov a profesionálov, ale čoskoro ich rozdelím a prispôsobím školenie úrovniam skúseností. Moje ústupy sú intenzívnejšie a trvajú celý víkend. V máji ideme na turistický tábor vo Švajčiarsku a na jeseň do Portugalska. Ústupy sú zamerané predovšetkým na ľudí, ktorí majú záujem o zníženie stresu. Moje prebiehajúce kurzy, ktoré sú podrobnejšie, sa konajú raz týždenne? zvyšok týždňa účastníci trénujú sami za seba. Otvorené stretnutie sa koná opäť od leta a je naozaj určené všetkým. Ponúkam tiež špeciálne workshopy pre vedúcich pracovníkov týkajúce sa životných problémov a znižovania stresu.
Čo ponúkate na Deň zostatkov Akadémie ChroniquesDuVasteMonde?
Najprv predstavím, čo vlastne Mindful Running je a čo to prináša na vytvorenie vedeckej základne. Potom to ide do praxe: Začíname zahrievaním vo forme cvičenia na vnímanie tela a potom ide do samotného behu v skupine. Po behu robíme skenovanie tela, zatiaľ čo klameme a napína nás.
Máte tip pre lenivých?
Človek by sa mal vždy pýtať na jeho úmysel sa pohnúť a toto? Prečo? kotva. Potom je potrebné vyvinúť solídny postup. Najlepšie sa to deje na týždennom rozvrhu, pri hľadaní bežiaceho partnera a udržiavaní pevných termínov. Toto je samozrejme záležitosť disciplíny a zostavenie rutiny trvá tri až šesť týždňov. Ak však nie som bežca, mal by som hľadať šport, ktorý ma baví, a potom si založiť meditáciu, napríklad pri jazde na bicykli alebo plávaní.
Ďakujem za rozhovor, Hanna Tempelhagen.
