Nabite batérie: z lesného kúpania a nečinnosti
Šesť stratégií, ktoré vám umožňujú šetrne nabíjať batérie v prírode:
1) Ako cudzinci v lese
Prechádzka lesom. Urobte to interne, akoby ste vo svojom živote nikdy nevideli takúto krajinu. Zamerajte sa na všetky neznáme veci, s ktorými sa stretnete tu: pavučina, hry svetla, cvrlikanie vtákov, podivné drvenie, zrno stromovej kôry. Nechajte sa prekvapiť, cítiť, počúvať. Aký príbeh vám povie les?
Dôsledok: Zmyslové vnímanie dodáva energiu.
2) prírodná mandala
Formy kvetov, listov, machov a vetvičiek z mandál na podlahe lesa alebo lúky. Postavené z kamienkových kamenných sôch alebo jednoducho maľte ručne v piesku.
Dôsledok: Kreativita je zakotvená tu a teraz a dáva vám dobrú náladu. ??????
Skutočnou múdrosťou života je vidieť zázračný život v každodennom živote (Pearl S. Buck, spisovateľ).
3) Uvoľnite
Choďte na miesto, kde máte pôdu pod nohami. Namiesto vás relaxuje nadol. Chodidlá sú od seba vzdialené asi hip-width. Pozerajte sa na seba pred vami. Zhlboka sa zhlboka nadýchnite trikrát a potom znova von. Pri každom výdychu si povedzte dovnútra: „Pustil som to?“ Cítite, ako vnútorný záťaž a napätie od vás odchádzajú. Dajte všetku gravitáciu zemi. Nosí vás bezpečne. Nakoniec sa zhlboka nadýchnite a cvičenie s úsmevom ukončite.
Dôsledok: Máte pocit, ako od vás odchádza všetka ťažkosť.
4) Bosý nad machom
Prejdite sa naboso lesom. Opatrne si obliecť jednu nohu (opatrne, vetvičky alebo tŕne môžu byť viditeľné!) A cítite sa v chodidlách: Akú teplotu, vlhkosť a štruktúru cítite? Najprv prejdite cez machový povrch. Potom možno cez trávnatú mýtinu alebo po lesnej ceste.
Účinok: Osvieženie plnej koncentrácie a nezvyčajné zmyslové dojmy.
Je iba jeden čas, keď je potrebné sa zobudiť. Tento čas je teraz. (Budha)
5) Vedomí
Počas normálnej prechádzky urobte jeden krok po druhom: buďte opatrní: chvíľu zostaňte. Uvoľnite svaly a postavte sa zvisle. Zhromaždite sa so zatvorenými očami. Niekoľkokrát vdýchnite a vystúpte. Cíťte zem pod nohami. Váš pohľad spočíva na bode tesne pred vašimi nohami. Potom pomaly zdvihnite jednu nohu, posuňte svoju váhu na druhú nohu a pomaly chodte nohou. Teraz opatrne zdvihnite druhú nohu. Vaša pozornosť zostáva pri dýchaní a vašich krokoch. Choďte neúmyselne a bez cieľa desať krokov.
Dôsledok: Cítite intenzívne spojenie s prírodou a telom, pocit bezpečia, uzemnenie.
6) Meditácia orla
Posaďte sa v uvoľnenej polohe, či už na podlahe alebo na stoličke. Chrbát je rovný, oči sú čiastočne alebo úplne zatvorené. Staňte sa orlom vo svojej fantázii. Rozmiestnil si svoje krídla a vznášal sa vysoko nad zemou. Cítite tú aktualizáciu, ktorá vás nesie, vaše silné krídlo bije, vďaka čomu budete bez námahy lietať.
Teraz sa pozrite dole, na mesto, v ktorom žijete, ľudí, autá. Všetko je veľmi malé. Radujte sa z novej perspektívy. Pozeráte sa okolo? čo vidíš? Hory, more? Lietajte vyššie a preskúmajte, čo vidíte.
Ak ste už videli dosť, zmeňte smer. Lietajte v smere do lesa, pomaly sa vracajte, pristaňte na strome. Zhlboka sa nadýchneš meditáciu.
Dôsledok: Orol je symbolom slobody? táto moc nám dáva meditáciu.
náznak: Chcete sa kúpať na dovolenke pod odborným vedením? Martin Kiem, jediný sprievodca Južnou Tirolskom v oblasti prírody a lesnej terapie, vedie svojich účastníkov do lesa a spolu s nimi robí rôzne cvičenia. „Ale skutočným terapeutom je les,“ zdôrazňuje. Ďalšie informácie na www.suedtirol.info/waldbaden.
Thesseaser 2 Nájdite seba
