Raw Till Four: Čo je za trendom?
Čo stojí za „Raw Till Four“?
„Surový do štyroch“ znamená: Surové jedlo do 4 hodiny popoludní, Je to jedno vegánska strava, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom uhľohydrátov, ktoré z dlhodobého hľadiska sľubujú zdravie, kondíciu a viac energie. Trend výživy sa trápi od roku 2015 prostredníctvom sociálnych sietí: Poskytol to austrálsky Freelee, ktorý vo videách a blogoch informoval o svojom živote s týmto programom Esstrend. Údajne bola anorexická a bulimická, kým neobjavila „Raw Till Four“.
Ako funguje „Raw Till Four“?
Podobne ako v prípade surovej potravy, jeden z jej stravovacích trendov je na raňajky a obed čerstvého ovocia a surovej zeleniny, pokiaľ možno ekologickej - a podobne ako kilo. Každé jedlo by malo 1 000 kcal napájanie. Môžete si ho tiež pripraviť vo forme receptov na smoothie. Podľa vlastného priznania Austrálčan takto drví 10 až 15 hrušiek alebo 4 kg pomarančov na jedlo! V mixéri môže zmiznúť aj 10 banánov plus najmenej pol litra vody.
Od 16 hodín je niečo teplé: zemiaky, koreňová zelenina, ryža alebo bezlepkové cestoviny, Cícer, šošovica a fazuľa by sa mali čo najviac vyhnúť, tuk a všetko, čo nie je vegánske, je tabu na tejto strave. Freelee si dopraje aspoň orechy a semená (s vysokým obsahom tuku). Okrem toho by ste mali piť 4 litre vody denne a vytrvalostné športy (Chôdza, jogging, jazda na bicykli).
Je „Raw Till Four“ zdravý?
Pomerne málo z nich oddeľuje túto mimoriadne surovú stravu, pretože sa cítia unavení, zbití a impotentní. Sieť je preto naliehavo varovaná, aby nejedla príliš málo ovocia a zeleniny, pretože inak nemáte dostatok kalórií. Ale ak jete toľko surového jedla, musíte ísť s tým nadúvanie a nadúvanie očakávalo.
Pestrá strava je iná
"Raw Till Four" zaplavuje telo fruktózou cukor prezbrojenie Hrozí: Vo veľkých množstvách cukor poškodzuje celý organizmus a zuby. Kto, rovnako ako Freelee, v extrémnom prípade 15 banánov na raňajky, je výrazne nad odporúčaným množstvom ovocia DGE.
Ohrozuje to podvýživapretože v tejto strave úplne chýba bielkovina - či už zviera (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky) alebo zelenina (tofu, strukoviny, orechy). Ak táto živina chýba, zníži sa fyzická a duševná výkonnosť, kosti sa stanú krehkými a človek sa kvôli tomu stane náchylným na infekcie. imunitný systém už nie dosť silný.
Elegantné a dobre vyškolené telo Freelee nepochádza iba z ovocia. Trvá to veľa výcvikako to dokazuje na svojom blogu. A tak, aby svalovo rástlo, sú potrebné bielkoviny a špeciálne aminokyseliny, ktoré telo dostáva výhradne potravou. Vegáni často riešia tento nedostatok lupinovým práškom: základným proteínom, ktorý je možné zmiešať do takmer všetkých jedál.
Kto chce schudnúť a byť zdravý, vyskúšajte našu diétu ChroniquesDuVasteMonde! Viac tipov na chudnutie vám poskytneme na našom kanále Pinterest!
