Čchi-kungové cvičenia na zvýšenie životnej energie
Rozšírte hrudník
Otvorí telo a roztiahne chrbticu
1. Natiahnite ruky dopredu vo výške hrudníka, urobte päste. 2. Postavte ľavé chodidlo vpred v prednej časti, ramená otvorte dvakrát na stranu (akoby ťahali tyče od seba). 3. Vytiahnite ľavú nohu, položte ruky na kolená, roztiahnite kolená (ruky sú voľne na kolenách, lakte smerujú von). Choďte na kolená a pritom udržujte svoje podpätky na zemi (podvádzanie je povolené). Brada k hrudníku, úsek chrbtice. Opäť sa zdvíha. Opakované opakovanie. Každá stránka trikrát.
Predĺženie brušných a zadných svalov
Šírte Qi do celého tela
Obidve ramená sa natiahli pred telo, aby sa zdvihli nad hlavu. Hornú časť tela nakláňajte mierne dozadu (iba pri zdravých chrbtoch, inak nie je preťažená), natiahnite ju dopredu. Trup s rovnými rukami a rovnými nohami ohnutými dopredu? Cítite strečing v nohách. Znova zdvihnite ruky a držte ruky rovno nahor a potom otvorte cez hlavu k lieviku (45 stupňov), dlane proti sebe. Zároveň luk krok vpred. Späť na východiskovú pozíciu. Opakujte trikrát s každou stranou.
Nakloňte hornú časť tela
Napína a uvoľňuje blokády
Šírku ľavého chodidla oddeľte od seba, ľavú ruku natiahnite nabok, až kým nebude zvislá (dlaň potom ukazuje doprava). Podoprite pravú ruku v bedre, ohnite celý trup trikrát doprava, ľavá ruka zostáva natiahnutá vedľa ucha, ohnite pritom levé koleno. Strečing na ľavej strane tela a na vnútornej strane pravej nohy pocit. Nerobte dutý kríž! Opakovanie obrátené. Na každej strane 3 krát.
