Outdoor Fitness: Chceme sa dostať von!

Ľudia, ktorí chcú dostať svoju postavu do poriadku alebo nakoniec chodiť do tretieho poschodia bez problémov s dýchaním, majú presne dve možnosti. Buď sa zaregistrujete v telocvični a pravidelne sa pokúsite prežiť 45 minút na trenažéri. Možno to bude fungovať, ale možno sa títo ľudia tiež opýtajú medzi tým, čo robia, zatiaľ čo slnko svieti vonku, vzduch najlepšie vonia ako nič a ich pohľad pozostáva z 30 ďalších tvárí, ktoré sa skresľujú rovnako zúfalo ako oni. vlastné. Alebo: Prechádzate parkom, trénujete žalúdok medzi sedmokráskami a rododendronmi, cítite na pokožke dažďové kvapky a máte pekného spoločníka.

Druhá možnosť je atraktívnejšia ako prvá? To je pravdepodobne dôvod, prečo čoraz viac športovcov a tých, ktorí sa chcú stať športovcami, vstupujú do vonkajšieho fitnescentra. Aj keď je predpoklad zrejmý, za „Outdoorom“ sa neskrýva rafting ani voľné lezenie, ale pomerne jednoduché vytrvalostné, silové a koordinačné tréningy v skupinách pod vedením profesionálneho trénera v prírode. Vo vetre a počasí, slnku, daždi a snehu.

„Chceme ponúknuť alternatívu k telocvični,“ vysvetľuje 31-ročný Maike Haselmann, ktorý založil v Hamburgu „Onlysports“ s dvoma priateľmi. Inšpirovaný British Military Fitness of London, výcvikový kurz v prírode vyvinutý britským dôstojníkom Robonom Copom, ktorý sa ponúka v stovkách parkov vo Veľkej Británii. Maike Haselmann a jej partneri zmenili program podľa svojich vlastných nápadov, v spolupráci s profesionálmi zo športovej univerzity - a uskutočnili sa iba športy. „V podstate necvičíme inak ako v akomkoľvek štúdiu, s dvoma malými rozdielmi: VŽDY sme vonku a je to všetko o športe - bez baru, hudby, sauny - len tréningu.“

Takto vyzerá Hamburg: Päťkrát týždenne sa po práci organizujú kurzy Planten un Blomen alebo Hafencity Onlysports. Trvanie: 60 minút, Dopyt: mierny až pomerne vyčerpávajúci. „Zaisťujeme, že celé telo je úplne stresované a napadnuté,“ vysvetľuje Maike Haselmann.

Tréneri majú rôzne dôrazy - od bojových umení po aerobik - a môžu si podľa potreby zostavovať svoje kurzy. Pre účastníkov to znamená výber, rozmanitosť a nikdy nuda. Iba športový tréner Sonja si udržuje dobrú kombináciu sily a výdrže. V pondelok v noci robí „pravidelné“ školenie pre ľudí, ktorí zvládnu viac ako desať klieští a tri skákacie zdviháky. Začiatočníci sa stretávajú v „technikách“, super športovci v „rýchlom“ tréningu.

Školenie v Sonji má naozaj všetko. Medzi jednotlivými riadiacimi jednotkami musia muži a ženy ochotní pohybovať po schodoch, na lúke pocítili 400 brušných cvikov, cvičenie na zadku na stenách, vlečenie na zábradlí. Okrem toho: skákacie zdviháky, slalomové behy, skákanie. Aj keď po 60 minútach vyzerá každý akoby spadol do vody, nadšenie je skvelé. „Okamžite som vedel, že to bola moja vec,“ hovorí Melanie, 34. „Som na čerstvom vzduchu a školenie s ostatnými ma úplne motivuje.“

Presne to vedie mnoho členov „Fitness Bootcamp Berlin“, aby sa zúčastnili tréningu. „Existujú ľudia, ktorí nie sú samostatnými športovcami a kto robí drepy iba na verejnom trávniku?“ Hovorí Katrin Hentschel (36), ktorá založila svoj klub minulý rok v berlínskej Tiergarten. "Keď trénujem v skupine, nezáleží na tom, či chodci komentujú moje sedenia, a ostatní ma sledujú, a ak vytrvajú, nebudem sa krívať." Hoci niektorí by chceli občas stlačiť.

V Berlíne ľudia niekedy pracujú s píšťalkou, ak sa niekto nedostane dostatočne rýchlo hore alebo dole zo stromu. Malá postavička Bootcampu už môže mať celú vec. „Vonku“ sa spájajú všetky outdoorové kluby, či už stavajú tréningové kurzy v Kolíne nad Rýnom, ponúkajú šesťtýždňové kompletné balíčky v Mníchove alebo preberajú parky v Hamburgu; ako aj skutočnosť, že vo všetkých kluboch trénuje toľko mužov ako žien.

A potom sú tu nízke ceny. Keďže žiadny z klubov nemá vysoké náklady na posádky elektriny a vody, nájomné a upratovacie služby, príspevky na ročné členstvo sa pohybujú medzi 19 a 33 eurami mesačne. Existuje päť alebo desať kariet a výpovedné lehoty. „Chceme, aby si naši členovia mohli flexibilne vyberať, ako dlho a ako často chcú pracovať.“ „Pri uzatváraní zmlúv ľudia nakoniec neprídu,“ hovorí Katrin Hentschel.

Športovec Michael Steinkohl (44 rokov) z Rosenheimu vidí presne to isté. Pred tromi rokmi založil v Rosenheime svoj vonkajší klub „37 stupňov Celzia“, čím sa stal prvým v Nemecku. V popredí je jasne: cítite sa dobre. „Nechceme vidieť špičkový výkon,“ vysvetľuje svoj koncept. "Každý by tu mal trénovať, ako mu to vyhovuje." Medzi iným sa zameriava chrbtový tréning na „37 stupňov Celzia“. „Zadná časť je kľúčovým problémom, preto ponúkame kurzy ako Pilates.“

Obzvlášť krásne pred alpskou panorámou - je zaručené, že horiace chrbtové svalstvo bude bolieť iba polovicu. V takomto prostredí sú samozrejme nordic walking a jazda na horských bicykloch takmer nevyhnutné, pravdepodobne tiež dôvod, prečo má „37 stupňov Celzia“ v súčasnosti 350 členov a dve pobočky, a to aj v Rakúsku. Beh na lyžiach a korčuľovanie v zime je jedinou možnosťou, pretože v klubovni sa zriedka koná kurz, keď je toľko snehu, že Pilates by bol na podložke hlúpo. „Pokojný šport v snehu je v našom klube stále absolútnym trendom,“ hovorí Michael Steinkohl.

Okrem nadšenia z toho, že je vonku, Michael Steinkohl pozoruje niečo, čo robí vonkajšie kluby tak výnimočnými: veľký zmysel pre komunitu. „Vytvárajú sa skutočné priateľstvá, členovia chodia spolu do horských chát alebo spolu jazdia na pivnú záhradu - skvelý vedľajší efekt.“ Ale chýba mu akákoľvek forma Vereinsmeierei. Aj v Hamburgu sa skupiny jediného športu stávajú čoraz priateľskejšími. „Niektorí členovia teraz spolu idú na dovolenku alebo sa zúčastňujú maratónu ako skupina a my iní stojíme na okraji a povzbudzujeme ich,“ hovorí Maike Haselmann.

Predovšetkým podpora komunity je skutočne zlé počasie. Jedinou výnimkou je aj Hamburg: hamburgery sú v tých najhorších podmienkach. „Potom je do cvičení zabudovaná hrubá vrstva ľadu na podlahe,“ hovorí Maike Haselmann. „Ak ste uviazli v bahne s 30 cm snehu alebo v lejúcom daždi, nie je to len zábavné, ale aj dosť hrdé.“

Tip: Vonkajší tréning sa koná v Bonne od roku 2011 vo vonkajšej telocvični.