Osho meditácia: Naučte sa meditovať živo!

Osho meditácia: aktívne meditácie pre dnešok!

Téma meditácie sa v posledných rokoch dostáva do centra pozornosti! Boli v minulosti obzvlášť guru, mníchov alebo iných duchovných? Dokonca aj spoločnosti dnes ponúkajú svojim zamestnancom meditačné kurzy.

Problém: Vyžaduje si veľa meditačných techník, vrátane meditácie Vipassana veľa praxe a silná vôľasedieť na dlhú dobu. Často máme tisíc myšlienok a nedokážeme ich vypnúť.

Koľko vy sami získate prístup k téme meditácie a či vám to pomôže žiť v každodennom živote uvoľnenejším, tiež veľmi závisí od zvolenej meditačnej techniky. Aktívne meditácie od Osho zamerať sa Pohyb a rozmanitosť a zlepšite sa z nášho stresujúceho a rušného každodenného života.

Nikdy som ľuďom nepovedal, aby začali sedieť. Začnite tam, kde je začiatok ľahký, inak budete zbytočne cítiť veľa vecí? Veci, ktoré tam vôbec nie sú. “(Osho)

Osho sám bol jedným Indický filozof a zakladateľ hnutia neo-sannyas. Prostredníctvom provokatívnych prác získal veľkú pozornosť od fanúšikov a kritikov. V centre jeho práce bola vždy téma meditácie, aby sa získal prístup k vnútornému ja.

Nižšie vás chceme dve populárne Osho meditácie podrobne predstaviť.

Dynamická meditácia
Kundaliní meditácia

Osho meditácia: Kundaliní meditácia

Meditácia Kundalini je ideálna na aktívne uzdravenie po dlhom dni v práci. Cieľom je, dosiahnuť hlbšie úrovne tela a rozpustiť vnútorné napätie.

Meditácia pozostáva z 4 fázy à 15 minút a tak trvá hodinu.

1. fáza? Trepte sa (15 min)

Sadnite si a cítite energiu vo svojom tele. Odstráňte napätie a začnite ľahko triasť, Ale robíte to prirodzeným spôsobom? Nerobte gymnastiku!

2. fáza? Tanec (15 min)

V tejto fáze môžete ísť ešte viac zo seba a aktívne sa pohybovať. Tancujte tak, ako sa vám v tejto chvíli cíti dobre. Či už nadmerné alebo pomalé? nechajte celé telo pohybovať sa, ako chcete! Majte oči otvorené alebo zatvorené.

3. fáza? Vnímanie (15 min)

V tretej fáze tejto meditácie Zatvoríte oči a budete úplne ticho, Len cítite, čo sa vo vás deje, a sledujte to. Všetky vznikajúce myšlienky a pocity tela sú úplne v poriadku. Neposudzujte nič. Môžete byť v tejto fáze posaďte sa alebo stojte.

4. fáza? Ležiaci (15 minút)

Posledná fáza je skôr ako to, čo ste pochopili meditáciou. vy Zatvorte oči a zostaňte v pokoji za posledných 15 minút. Za tým si ľahnete na podlahu.

Samozrejme na to môžete použiť jogu. Ležaním je príjemné stráviť celú fázu v tichu, a teda jednu uvítacia meditačná technika pre začiatočníkov.