Ľahké jedlo: Zmiernite tak trávenie
Čo je ľahké jedlo?
Ľahké jedlo je strava, ktorá zmierňuje gastrointestinálny trakt a uľahčuje trávenie. Po pôste sa často odporúča na pomalý opätovný vstup do potravín alebo určitých chorôb na zlepšenie pohody.
Zdravá výživa: Kedy sa používa ľahké jedlo?
Strava priateľská k žalúdkom je hodnotený ako dobrý najmä pre tieto sťažnosti:
- zápcha
- hnačka
- nadúvanie
- nadúvanie
- potravinová intolerancia
- pálenie záhy
- bolenie brucha
- gastrointestinálne chrípka
- zápal žalúdka
- Nevoľnosť / zvracanie
Čo sa deje ľahkým jedlom v tele?
Zmena stravy má tieto účinky na organizmus:
- Uvoľňuje tráviaci systém
- Zmierňuje nepohodlie
- Podporuje telo pri samoliečení
Výživné fázy ľahkého jedla
Kým v minulosti bola ľahká domáca strava jednostrannejšia kvôli typickým domácim liekom, napríklad iba sucháre, vývar a čaj Dnes sa odporúča ľahká strava a spotreba veľkého množstva vody (najmenej dva až tri litre denne). Zmena stravy je realizovaná v niekoľkých fázach, rôzne ľahké recepty pomáhajú vydržať. Takto konverzia funguje:
1. fáza: čaj a vývar
Nesladený čaj, vývar, ovsené vločky, ovsené vločky, ryža, chrumkavý chlieb, toastový chlieb a sucháre sú v ponuke jeden až tri dni. Sacharidy z týchto potravín sú ľahko stráviteľné, je tu málo tuku.
2. fáza: Ľahká kulturistika
Na nasledujúcich sedem až desať dní prídu na už spomenuté jedlá Svetelný energetický zdroj uhľohydrátov a bielkovín ako napríklad med, odtučnený kvark, kompot, ľahko stráviteľná zelenina a ovocie (napr. jablko, melón, banán, cuketa a mrkva), zemiaková kaša, chudé mäso a ryby. Potraviny majú nízky obsah tuku.
Fáza 3: Ľahká domáca strava
Toto je taká skúšobná fáza. kde si môžete vyskúšať, aké ďalšie jedlo môže váš žalúdok tolerovať. Jemné a zriedené ovocné šťavy, káva, nízkotučné mliečne výrobky a pečivo sa teraz môžu znova konzumovať, takže telo získava viac vlákniny. Mali by ste sa zdržať surovej zeleniny a šalátov, pretože obaja zaťažujú trávenie. Fáza môže byť udržiavaná tak dlho, ako chcete, alebo kým nezmiznú zdravotné ťažkosti.
Uvoľnené črevo: Čo by som mal robiť bez ľahkého jedla?
Niektoré potraviny nie sú vhodné pre ľahké recepty, pretože šetria žalúdok. Patria sem:
- Mastné potraviny (napr. Hotové výrobky a rýchle občerstvenie)
- Nafukovacia a ťažko stráviteľná zelenina (napr. Kapusta, šampiňóny, uhorky, cesnak, paprika, paradajky)
- surové potraviny
- orechy
- Pečené alebo konzervované jedlá (na varenie, paru, gril)
- plnotučné
- mliečne výrobky
- kôstkoviny
- Horúce korenie
- alkohol
- dezerty
- Čerstvé citrusové plody
Mimochodom, tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o pôste a pôste, ako stimulovať trávenie!
Video tip: 7 myšlienkových chýb, ktoré urobíme pred diétou
