Je špargľa zdravá? Mali by ste to vedieť
Špargľa je tiež viac ako 90 percent vody a má teda už veľmi nízky obsah kalórií. 100 gramov varenej špargle má iba 13 kcal. To ho robí obzvlášť obľúbeným vo svetlej jarnej kuchyni. Platí to, samozrejme, iba ak neslúži s bohatou holandskou omáčkou alebo rozpusteným maslom. Vyskúšajte to lepšie s našimi nízkokalorickými receptami na špargľu.
Vrátane kyselina asparagusic, ktorý je tiež zodpovedný za zápach špargle v moči, stimuluje aj funkciu obličiek a má dehydratačný účinok. Je to užitočné pri nadváhe a tiež vás podporuje v postavách v bikinách. Nie je to však jediný dôvod, prečo je špargľa zdravá.
Vďaka týmto prísadám je špargľa zdravá
Ostatné ingrediencie špargle sú dobre viditeľné: špargľa je bohatá Vitamín C a E, vitamíny B., ktoré sú dôležité pre nervový systém Vlákna a fólie, Posledne menované sú obzvlášť dôležité pre tehotné ženy, pretože zohrávajú ústrednú úlohu v zdravom vývoji embrya, čím znižujú napríklad riziko vzniku defektu neurálnej trubice („otvorený chrbát“). Dojčiace matky tiež ťažia zo skutočnosti, že jesť špargľu zvyšuje produkciu mlieka.
Pridajte k tomu zdravé nízky glykemický index (GI) špargle, ktorá zvyšuje hladinu cukru v krvi iba nepatrne vo vzduchu. Preto dostáva aj zelené svetlo na semafore diéty Glyx. Vďaka tomu je obzvlášť atraktívny pre ľudí s cukrovkou a pomáha pri chudnutí a detoxikácii, napríklad v súvislosti s kombináciou jedla. Ten vysoký obsah draslíka Pri špargle pôsobí aj očistne a diureticky. Špargľa je všeobecne vhodná na detoxikáciu: zvyšuje produkciu vlastný antioxidant glutatión v telečo je podpora pečene vo všetkých detoxikačných procesoch.
A ak to všetko ešte vás nepresvedčí, že špargľa je pre vás zdravá a dobrá, tak to aj je afrodiziakálne vlastnosti nazýva sa špargľa a všeobecné zvýšenie vitality, ktoré je spojené s pôžitkom z bielych tyčiniek. Napríklad chronicky vyčerpaní ľudia by sa mali stať jedným skrze neho povzbudzujúci účinok skúsení. Dôvodom môže byť vitamín E obsiahnutý vo veľkých množstvách.
Ako urobiť špargľu zdravú?
Aby špargľa plne rozvinula svoj účinok na podporu zdravia, je dôležité, aby čerstvý je. Z poľa na platňu by nikdy nemalo uplynúť viac ako 2 dni. Ľahké naparovanie je ideálny na ochranu zdravých ingrediencií špargle. Tyče by nikdy nemali variť temperamentne. Mimochodom, bude obzvlášť zdravé, ak chcete jesť špargľu v surovom stave. Pretože surový špargľa nie je jedovatý, je to možné bez problémov. To zachováva všetky vitamíny a minerály.
Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave špargle, vám v našom článku hovoríme o špargli. Pomocou týchto tipov môžete jemne uvariť všetky naše recepty na špargľu.
Koľko špargle je zdravý a kedy by som sa mal starať?
Špargľu si v podstate môžete užiť na jar, ale pochúťka je nebezpečná: dna, Je to kvôli prísadám obsiahnutým v špargle purines, Naše telo premieňa chemickú zlúčeninu na kyselinu močovú, ktorá sa normálne vylučuje do moču obličkami. Pri príliš veľkom špargle je však možné, že telo neprichádza s východom.
Kyselina močová je potom v kryštály kyseliny močovej potom sa transformoval v kĺboch? hlavne v kĺboch prstov a prstov? priložiť. Tam môžu viesť k opuchom a bolesti. Dna záchvaty niekedy trvajú iba niekoľko hodín, ale môžu trvať aj niekoľko dní.
Odborníci vám odporúčajú nie viac ako 500 miligramov purínu deň. Obsahuje špargľu 10 miligramov purínu na 100 gramov, Na 5 kilogramov špargle denne príde pravdepodobne iba niekoľko z nás, ale puríny sú obsiahnuté takmer vo všetkých potravinách. Ak teda zabalíte surovú šunku okolo špargle alebo pripravíte rezeň alebo podávate zemiaky a omáčky, môžete rýchlo dosiahnuť 200 až 300 miligramov s jedným jedlom.
Každý, kto trpí dnou, by sa mal zdržať väčšieho množstva špargle.
