Ako konečne pustiť svojich „vnútorných rodičov“
Nič nás netrápi viac ako naše detstvo - psychológovia súhlasia. Prečo? Pretože v tejto dobe sa učíme, ako život funguje a ako si rozvíjame svoju vlastnú identitu. Pre náš vývoj je rozhodujúce to, ako sa k nám správali rodičia. Napríklad nás vždy povzbudzovali alebo pravidelne počúvali slogany ako „Nie ste na nič dobrí“? Aj keď nás milovali - nanešťastie sme v našom detstve mali nielen dobré skúsenosti s matkou alebo otcom.
Našich vnútorných rodičov je ťažké opustiť
Nelekársky lekár pre psychoterapiu a tréner Andreas Gauger hovorí o mymonk.de o „vnútorných rodičoch“, ktoré stále nosíme v nás. Skúsenosti, ktoré sme mali s našimi rodičmi v našom detstve, nás stále ovplyvňujú ako dospelí v našom myslení a konaní. Negatívne skúsenosti nás môžu roky vážne zaťažovať. Cituje Francine Shapiro, zakladateľa traumatologickej terapie EMDR, ktorá rozlišuje medzi traumatizáciou Big-T a traumatológiou Small-T.
Trauma typu Big-T sa týka drastických, zlých skúseností v detstve, ako je zneužívanie alebo násilie. Na druhej strane trauma s malým T bolo „drobnými zraneniami“, podobne ako pejoratívne výroky, ktoré sme neustále počúvali. Tu predovšetkým opakovanie zabezpečuje, aby sme boli ovplyvňovaní aj v neskoršom živote. Okrem toho môžeme tiež trpieť traumou opustenia - napríklad, ak pre nás matka mala príliš málo času.
Vo vnútri je to, akoby to bývalo
Už ste niekedy počuli o „vnútornom dieťati“? V ňom sú všetky minulé pocity a skúsenosti z detského spánku. Podľa Gaugera to súvisí s vnútornými rodičmi - tak ako to bolo v našom detstve. Aj keď si dnes dobre poradíme s našimi rodičmi - keď v minulosti existovalo veľa argumentov, vnútorné dieťa a vnútorní rodičia majú stále ťažký vzťah. Aby sa náš duševný život vrátil späť do rovnováhy, musia sa naše vnútorné osobnosti navzájom zmieriť.
Takto sa cítite pohodlne so svojimi vnútornými rodičmi
Andreas Gauger odporúča nasledujúce cvičenie: Pozrite sa na rodiča tak, ako ste ho videli ako dieťa, a napíšte mu list. Čo ťa trápi, čo ťa trápi? Venujte pozornosť tomu, čo vo vás spôsobuje.
Potom zvážte svojho rodiča z pohľadu dospelých. Ako by ste videli rodiča očami dospelého? V akej situácii teda bola tvoja matka alebo otec? Akú osobnú skúsenosť mal v detstve? Aké starosti a obavy ho trápili?
Keď to urobíte, môžete vyvodiť záver. Aké pocity sa prekrývate s týmto rodičom? Máte napríklad alebo máte podobné obavy a obavy? Teraz napíšte druhé písmeno rodičovi a začnite hovoriť: „Drahý Papa, drahá mami, od posledného listu som si uvedomil, že ... “
A teraz?
Toto cvičenie nie je o hodnotení vecí alebo odpustení matke alebo otcovi. Ale len spoznať, čo vaši rodičia sú alebo boli pre ľudí. To často pomáha prepustiť vnútorných rodičov a nakoniec sa oslobodiť od spojok.
Čo by ste teraz mali robiť s listami?
Listy sú len pre vás. Môžete ich vložiť do zásuvky a čítať ich častejšie alebo vypáliť? Čokoľvek ste! Hlavná vec je, že o tom máte dobrý pocit.
