Ako vám toto 5-minútové cvičenie pomáha schudnúť

Mnoho ľudí má problém s riadeným a vedomým jedlom. To im zase spôsobuje prehĺtanie triesok alebo čokoládových tyčiniek? a priberať na váhe. Aby sme prelomili tento začarovaný kruh, máme malé cvičenie všímavosti, ktoré vám pomôže uvedomiť si jedlo. Výcvik sa uskutočňuje pomocou jediného hrozienka.

Raisin cvičenie pomáha pri chudnutí

Ako odborník na výživu Charlotte Thaarup zdôrazňuje v rozhovore s časopisom „New Idea“, na vedomé kŕmenie vás potrebuje iba päť minút? a tým schudnúť natrvalo. Takto funguje tzv. „Hrozienkové cvičenie“:

1. Vezmite si hrozienku do ruky a zmobilizujte všetky zmysly.
2. Pozrite sa pozorne na hrozienku, všimnite si textúru a farbu.
3. Cítite to v ruke.
4. Voní po hrozienke.
5. Zamerajte sa na chuť a pocit, keď je hrozienka medzi zubami.

Cieľom tohto cvičenia je samozrejme trénovať vedomé stravovanie, aby sa pri jedle spomaľovalo. Dôraz by sa mal vždy klásť na samotné jedlo. Až potom vedome venujete pozornosť, keď ste skutočne plný. Sledovanie televízie, internetu a rádia by malo byť počas jedla tabu, pretože vás rozptyľuje a vedie k nadmernému požitiu.

Video Odporúčanie:

Tréning na brucho ženy - Ako schudnúť tuk (Smieť 2024).