Ako videnie nám pomáha zostať zdravý
Uvedomte si, čo je skutočne dôležité
Vďaka našim očiam nespadáme zo schodov, nebežíme proti stromom a nepribližujeme sa k psovi zbavujúcemu sa zubov. Na rozpoznanie prekvapení a nebezpečenstiev - priateľa alebo nepriateľa? - Oči sú dobre vybavené, pretože blesky rýchlo reagujú na pohyby. Nevýhodou tejto skutočne dôležitej funkcie: Naše moderné médiá s mnohými rýchlymi obrazovými sekvenciami tiež neustále vyžadujú pozornosť. V tele však tieto rýchle pohyby môžu spôsobiť neustály stres, pretože organizmus je neustále v pohotovosti.
Oči sú dôležité nielen pre fyzickú integritu, ale aj pre naše spoločenské prežitie: Do desatiny sekundy môžeme čítať nálady a úmysly tvárou v tvár iným ľuďom a lepšie nájsť cestu okolo vzťahovej džungle. Niet divu, že dokonca aj bábätká sa obzvlášť zaujímajú o ľudské tváre a veľmi skoro vedia, na ktorých súčastiach tvoria tvár: bodka, bodka, čiarka, pomlčka.
V skutočnosti je zmysel pre zrak pomerne spoľahlivým spoločníkom: dokáže pomerne presne rozpoznať a rozlíšiť formy, farby, vzdialenosti a pohyby. Zelená je zelená a kruh je kruh. Väčšinou je to pravda. Oko podvádza niekedy iba občas. Uprostred sietnice, kde sa vynára zrakový nerv, nemáme žiadne zmyslové bunky - je to takzvané slepé miesto. Ale pretože vieme, že pevná čiara na hárku papiera nemá medzeru, mozog jednoducho pridá chýbajúce kúsky. Vidieť a poznať nie je to isté; Skúsenosti, hodnotenia a pocity nám pomáhajú klasifikovať vizuálne dojmy.
Čo ovplyvňuje videnie?
Príliš veľa svetla a nudy
Pre oči je príliš zlé: príliš veľa slnka: UV žiarenie dráždi spojivky, zrýchľuje vek šošovky (katarakta) a poškodzuje sietnicu vytváraním agresívnych kyslíkových radikálov. Negatívny tiež ovplyvňuje jednostranné návyky pri pozeraní. Tí, ktorí trávia veľa hodín denne v rovnakej vzdialenosti - sledujú televíziu, čítajú alebo používajú počítač - poškodzujú ich dvoma spôsobmi: príliš málo viečok spôsobuje, že sú suché a podráždené, a strácajú flexibilitu v priebehu času nastaviť rôzne vzdialenosti. Tí, ktorí pracujú takmer výlučne blízko, majú vyššie riziko krátkozrakosti. Lieky môžu tiež ovplyvniť zrak, ako sú antihistaminiká (na príznaky alergie), ktoré môžu zvýšiť vnútroočný tlak a podporovať katarakty.
Čo má zelená stena spoločné s mojou náladou?
Ako sa môžeme liečiť so zmyslom pre zrak
Žiarivo žlté znásilnené polia, cez jasne modrú oblohu, nežné zelené jarné listy alebo sivé betónové steny v predmestských osadách: farby pôsobia na emócie a môžu ovplyvňovať náladu a pohodu. Experimenty ukázali, že ľudia v modro maľovaných miestnostiach mrznú rýchlejšie ako v miestnostiach, ktoré sú maľované „teplými“ hnedočervenými farbami. Britskí vedci len zistili, že červené ženy mali radi oveľa lepšie ako muži.
Svetlozelený ťah je vnímaný tichšie ako červený - prof. Hugo Fastl a dr. Christine Patsouras z Technickej univerzity v Mníchove v roku 2004 s testovanými predmetmi. Ak bývate na hlavnej ceste, môžete získať subjektívnejší pokoj s limetkovou zelenou maľovanou obývacou izbou, aj keď hladina hluku zostane objektívne nezmenená.
Niet divu, že farby sa používajú aj terapeuticky - od najstarších vysokých kultúr až po súčasnosť. Mnoho nelekárskych lekárov a antroposoficky zameraných lekárov sa snaží ovplyvniť farbu tela a duše: napríklad pomocou farebných lámp, farebných odevných tkanín, farebných vpichov (ošetrenie farieb akupunktúrnych meridiánov farbami) alebo farebného usporiadania liečebných miestností. Existuje len málo vedeckých dôkazov o účinnosti, ale skúsenosti terapeutov ukázali, že takéto liečby môžu byť užitočné pri bolestiach hlavy, zhoršenej koncentrácii, reumatizme, poruchách spánku, chronickom napätí a psychologickom strachu.
Nedostatok spoľahlivých štúdií však sťažuje rozlíšenie sľubných metód od čisto zbožného želania, ako pripúšťa psychológ zafarbenia prof. Harald Braem: „Radil by som proti zlovestným terapiám chorôb, ale farby skutočne hrajú veľmi dôležitú úlohu pri blahu. Posedenie vystresovaného manažéra v modrom maľovanej miestnosti na jednu hodinu ho robí pokojným a pokojným a ukázalo sa, že šošovky oranžovej farby zvyšujú náladu.
„Druhým liekom je svetlo -, ktoré funguje minimálne rovnako účinne ako antidepresívum, ktoré je zbavené skutočnej zimnej depresie.Až donedávna sa predpokladalo, že svetlo potláča iba tvorbu údajne depresívneho hormónu melatonínu v mozgu. Nedávny výskum však naznačuje, že potlačenie tvorby melatonínu, vnútorné hodiny sú opäť správne. Pretože to samozrejme nie je v poriadku u ľudí trpiacich depresiou v zimnom období - je to zrejmé aj tým, že takmer vždy trpia poruchami spánku. Najjednoduchšia metóda proti zimnej depresii: nepretržite chodiť každý deň pol hodiny, keď je svetlo. Okrem toho: namiesto slabého svetla v byte zapnite jasné svetlá. A pri pretrvávajúcej nízkej nálade možno kúpiť špeciálnu, veľmi jasnú lampu na terapiu svetlom.
Čo ak sú zmysly narušené?
Blikanie, blikanie, sfarbenie: kedy brať takéto signály vážne
Problémy so zrakom môžu mať mnoho príčin. Často sú neškodní: ak sa napríklad svet rozostrie pred našimi očami, možno potrebujeme chvíľkový odpočinok. Okrem toho takmer všetci ľudia občas vidia tzv. Plaváky múzy: body, škvrny a vlákna v zornom poli, ktoré sú spôsobené malým zakalením sklovca. U niektorých pacientov je však porucha zraku tak silno v centre pozornosti, že sa stáva zaťažujúcim ochorením. Každý, kto vidí viac a viac škvŕn, pruhov alebo zábleskov svetla alebo trpí iným dráždivým rozmazaným videním, by sa mal poradiť s lekárom, ak je za tým potrebná liečba. Dvojité obrazy vidíme, keď sa náhle začne šmýkať oko, napríklad v prípade veľkej únavy alebo pod vplyvom alkoholu. Ak však problém pretrváva, môžu byť príčinou závažnejšie poruchy - odporúča sa lekárske vyšetrenie. Mimochodom si ľudia všimnú oveľa neskôr ako tieto mylné predstavy, keď sa ich zorné pole postupne zužuje od okrajov. Preto sa zelená hviezda (tiež nazývaná glaukóm), ktorá vzniká z nesúladu vnútroočného tlaku a prietoku krvi sietnicou, zvyčajne dlho neuznáva.
Výsledok: Pri diagnostike môže byť optický nerv už značne poškodený. V Nemecku trpí touto chorobou asi milión ľudí a 50 000 je oslepených. Keďže sa zelená hviezda dá účinne liečiť v počiatočnom štádiu, odborníci radia rizikovým skupinám, ako sú diabetici a ktokoľvek starší ako 40 rokov, aby sa podrobili optickému nervovému vyšetreniu oftalmológom. Každý, kto niekedy vidí blikanie alebo hrot pomaly sa pohybujúci smerom von zo stredu zorného poľa, by mal vedieť, že tieto optické javy naznačujú migrénu, ktorá sa môže príležitostne vyskytnúť aj bez bolesti hlavy alebo nevoľnosti. Takéto poruchy zraku sú zvyčajne dočasné - zriedka trvajú dlhšie ako pol hodiny. Ak sa poruchy zraku objavia veľmi náhle a výrazne zmenia vaše obvyklé vnímanie (napríklad poruchy zorného poľa), mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Pretože v zriedkavých prípadoch môžu byť takýmito príznakmi príznaky mozgovej príhody alebo odlúčenia sietnice.
Ako udržiavať oči v poriadku
Dobré pre oči je rozmanitosť: nechajte pohľad putovať do diaľky, potom znova opravte predmety v rôznych vzdialenostiach. Očné svaly - pre Nah- a Ferneinstellung a pohyblivosť vo všetkých smeroch - môžu byť rovnako silné ako všetky ostatné svaly. Individuálny tréning očí pre problémy so zrakom ponúkajú optici, ktorí sa špecializujú na takzvaný výcvik optometrického videnia. - DOBRÉ VYKONÁVANIE OČÍ: Držte oko, roztiahnite ruku do strany otvoreného oka a palec držte pevne v dohľade, keď sa rameno pohybuje pomaly zhora nadol a zo strany na stranu. Hlava sa nepohybuje.
- RELAX: Očné cvičenia môžu tiež pomôcť s napätím krku prostredníctvom rôznych nervových spojení so svaly krku. Dobré je takzvané Palmieren: položte klenuté dlane pred otvorené oči, mal by prenikať ako malé svetlo. Potom hľadajte niekoľko minút na imaginárnom obzore.
- ZNÍŽENIE TLAČE: Relaxačné cvičenia pre celé telo môžu byť pre oči pozitívne, hovorí holistický tréner očí a očí Kerstin von Langsdorff. Jej skúsenosť: „Každý, kto má príliš vysoký vnútroočný tlak, je v živote zvyčajne pod tlakom.“
- VYSOKÁ VLHKOSŤ: veľa pite, izbové rastliny a zvlhčovače vzduchu, prechádzky v daždi - to je dobré.
- Jesť pre zdravé oči: Nejedná sa iba o mrkvu, ale aj o kale, tekvicu, papriku alebo paradajky - všetci dodávatelia vychytávačov radikálov Luteín a Zeaxantín. Zinok v hovädzom, pečeni a syre je tiež vhodný pre oči.
- RÝCHLE POMOC PRE PNEUMATIKY: Ušné akupresúry. Stačí na pár minút dôkladne zatlačiť na stred ušného lalôčika a miesiť.
