Koľko vôle je dobrá?
Tento text začína albumom poézie, ktorý hovorí z dobrého dôvodu. Tak si to na chvíľu predstavte - stránka s bielym štvorcom, strana s bielym štvorcom, špicaté písmo, pár rovnako poškriabaných hviezd okolo: „Malé slovo„ Chcem “je silné, hovorí ticho a ticho, hviezdy ho odtrhávajú od oblohy, malé slovo? . "
Toto príslovie sa ku mne hovorilo ako dieťa zo spodku mojej duše. Pretože som vždy chcel. A vždy som presne vedel, čo som chcel. Moja priateľka, mala som veľmi jasnú predstavu o tom, či „Barbie príde z práce domov“ alebo „Je sobota ráno a Ken ide do pekárne“. A ak to bola Barbie alebo Ken. Keby sa to necítila, urobila by som všetko pre to, aby som zmenila názor. Toleroval som malý rozpor. To, že stále bola ochotnou kamarátkou, určite nebolo náhodou. Ona mi povedala oveľa neskôr, keď sme už boli dospelí: „Vždy ste sa rozhodli, ale tiež som to považoval za veľmi pohodlné.“
Nebol som hlučným dieťaťom, hrmením všetkého, ale bol som obdarený nemilosrdnou tichou vôľou, proti ktorej sa nemožno postaviť. Cítil som sa trochu zbytočne, ale nechcel som to s rovnakou rýchlosťou. Zriedkakedy mi však záležalo na všetkom. Znak, ktorý nebol vždy požehnaním v mojom detstve, samozrejme, pretože ak by okolnosti nevyhovovali mojej fantázii, bol som nešťastný. A samozrejme, hranica medzi silne odhodlaným dieťaťom a egoistom je plynulá.
Ľudia so silnou vôľou sú slobodní
Až v priebehu života sa ukázalo, že táto kvalita, ktorú som si v tom čase neuvedomil, je veľmi vyhľadávaným zdrojom. Pretože vôľa je synonymom vytrvalosti, odhodlania, odhodlania a vytrvalosti. Ľudia, ktorí majú tieto vlastnosti, sú podľa najnovších výskumov najšťastnejší a najúspešnejší. Vytrvalosť bije inteligenciu a talent.
Existuje legendárny experiment zo 60. rokov, v ktorom psychológ Walter Mischel na štvorročných deťoch na Stanfordskej univerzite položil kúsok myšej slaniny. Čakali by, dostali druhú skladbu. Väčšina ľudí okamžite zjedla slaninu, len veľmi málo ju dokázalo stráviť. Mischel roky sprevádzal tieto predmety do dospelosti a zistil: Kto mal ako dieťa sebadisciplínu, neskôr zarobil viac peňazí, žil zdravšie a stabilnejšie v partnerstve ako impulzne kontrolovaní okamžití jedáci.
Prečo je to tak? Existujú odborníci, najmä americký sociálny psychológ a slávny autor Roy Baumeister („Sila disciplíny - ako môžeme trénovať svoju vôľu“), úplne súhlasia: ľudia so silnou vôľou sú slobodní. Tí, ktorí majú sebadisciplínu, aby čakali na druhú slaninu myši, vytvárajú alternatívne postupy. Ale tí, ktorí sa bezdôvodne vzdajú svojich túžob a túžob, nemajú kontrolu nad svojím životom. Aj keď to znie ako paradox - sloboda znamená obmedziť sa.
Ale odkiaľ pochádza táto vlastnosť? Je to vrodené alebo je ovplyvnené rodičmi? Existuje prekvapivo málo psychologických výskumov o vývoji vôle. Štúdie kriminality, pre ktoré je sebakontrola veľmi dôležitá, však ukazujú napríklad značné genetické vplyvy na to, či sme vo všeobecnosti impulzívni alebo sebakontrola. Táto predispozícia sa potom spája s tým, čo nám ukazujú naši rodičia. Napríklad, ak nám preukážete, že musíte byť disciplinovaní, ak chcete niečo dosiahnuť, potom to podvedome akceptujeme ako deti. Na druhej strane deti, ktorých rodičia im signalizujú: „Ak to už nemôžete urobiť, nemusíte ďalej pokračovať,“ radšej sa vzdáte. Takzvaná sebamotivačná kompetencia sa posilňuje, keď my ako dieťa musíme niekedy vyriešiť ťažké alebo nepríjemné úlohy sami. To však predpokladá, že naši rodičia sa vo všeobecnosti cítia pochopení.
Napríklad som začal jazdiť vo veku desiatich rokov, pretože som to naozaj chcel. A pamätám si, že na začiatku mi to trvalo veľa času a bol som skutočne nadšený pred každou lekciou jazdy, pretože môj talent bol obmedzený. Ale naučiť sa jazdiť bolo mojím veľkým želaním a pre mňa to nebola otázka, či sa k tomu pridám. Moja matka, ktorá ma prvýkrát viedla na hodiny jazdenia, by sa s výnimkou vysokej horúčky nikdy neospravedlnila. Vdýchol som tento postoj. A už nikdy podané. Záver? Stále jazdím dnes a nie je to také zlé. Čo zase podporuje teóriu, že vytrvalosť a disciplína sú pre úspech veci dôležitejšie ako talent ...
Existuje len možnosť pokračovať
Moja schopnosť zostať s ňou mi pomohla pri štúdiu a práci.Trpel som ponižovaním, smädnými ťahmi a pochybnosťami. Zďaleka som nebol nadpriemerný rýchly posun vpred. Vzal som si veľa času, ale mal som cieľ a nestratil som z dohľadu. Stalo sa to konvulzívne - nevedel som to inak. Zdalo sa mi, že jediný možný spôsob, ako žiť dobrý život. Toto je možno tajomstvo silne odhodlaných ľudí: V ich vesmíre nie je iná možnosť, ako pokračovať.
A to je presne tá nevýhoda: Vôľa môže byť veľmi vyčerpávajúca a bolestivá. Nemilosrdne pokrýva a horí. Často by bolo pekné vidieť veci voľnejšie. Iní to robia a nechávajú sa unášať. Neboj sa o nič - nie libry na bruchu, nie kariérny postup. Každý, kto má silnú vôľu, je zvyčajne optimalizátor. A v každej oblasti života. Nie je nadarmo, že ľudia s syndrómom vyhorenia sú väčšinou tí, ktorí majú veľkú sebakontrolu. Vytrvalosť a disciplína sú u ostatných často negatívne.
Áno, človek môže mať príliš veľa vôle.
Vysokým umením je naučiť sa hrať virtuózne ako nástroj. Sociálny psychológ dr. Malte Friese z Univerzity v Sársku to opisuje takto: „Vidím sebaovládanie ako dar, ktorý uľahčuje dosiahnutie dlhodobých cieľov, môžete ho použiť, ale nemusíte to robiť pri každej príležitosti, ktorá by bola vhodná.“ Aj keď je zámerne nekontrolovateľná, môže byť veľmi krásna: „Nemohla som si pomôcť, musela som sa opiť a sláviť noc.“ Toto je použitie vôle pre pokročilých.
Walter Mischel, muž s legendárnym experimentom, to vyjadril takto: „K životu patrí nielen sebaovládanie, ale aj znalosť toho, kedy je čas vzdať sa pokušeniam. A povedal by som: muž má pravdu.
Malé pokyny pre vôľu ochotných
Napríklad znova a znova kontrolujte sebakontrola v malých, zvládnuteľných častiach: Dnes budem odolať sladkostiam. Tí, ktorí pravidelne školia sebaovládanie, sa v skutočnosti zlepšujú.
Stanoviť priority: neurobiť príliš veľa naraz, ale stanoviť realistické ciele. Boj proti príliš veľkému počtu frontov súčasne oslabuje silu vôle.
Konkrétne plánovanie: Nie „Chcem pravidelne chodiť jogovať“, ale „Chodím tento týždeň trikrát 20 minút“. A potom sa zvýši.
Neodkladajte úlohu, ktorú je možné dokončiť za menej ako dve minúty.
Dostatočný spánok: príliš málo spánku je „nepriateľom vôle“. Unavení a preťažení ľudia nemôžu byť disciplinovaní.
