Liečba bolesti chrbta - prirodzene
Bolesť v chrbte celé dni? Klasický kufrík pre ortopeda. Predpisuje masti, lieky proti bolesti alebo masáže, ktoré uvoľňujú nervy a zmierňujú nepohodlie. Funguje to chvíľu. Kým kríž opäť nespôsobí zármutok - a dokonca ani skúsenosť, že konvenčná medicína dosiahne svoje hranice.
Cesta von ponúka alternatívna telová terapia. Vďaka odbornému tlaku rúk a navádzaniu zdravších pohybových vzorcov môžu tieto techniky karosérie liečiť napäté krčné a stvrdnuté svaly chrbta, blokované bedrové stavce alebo deformácie chodidiel.
Jedinou otázkou je: Ktorá terapia je správna? Dievčatko prisahá Rolfing, šéf radí chiropraktikovi a zelinár rave o jeho osteopatovi pripravenom na prst. Existujú desiatky manuálnych terapií, posturálnych alebo spojivových ošetrení tkanív. Tradičné metódy konvenčnej medicíny konkurujú naturopatickým alebo alternatívnym prístupom, ktoré zažívajú rozmach.
Koniec koncov: Napriek rozdielnemu prístupu a metodológii, ktorá stojí za všetkými terapiami, rovnaký princíp. „Je to o stimulácii samoliečebnej sily organizmu,“ hovorí mníchovská terapeutka tela. Robert Schleip. Naturopat a humánny biológ roky spolupracujú s Rolfingom a Feldenkraisom. „Pri výbere správnej metódy zohrávajú úlohu aj jednotlivé preferencie: Chcem sa aktívne zúčastniť na zotavení alebo radšej zostať pasívnym? Aká jemná alebo zovretá by mala byť terapia? Koľko je v ňom povolený ezoterizmus?"
Na nasledujúcich stránkach uvádzame úspešné techniky, ktoré liečia typické každodenné sťažnosti.
Problém: lumbago strieľal do kríža
V pondelok ráno, jednoducho šťastne vyskočil z postele, sklonil sa v kúpeľni po uteráku - a, podobne, ako bodnutie nožom, bolesť prechádza cez chrbát. Montáž nie je možná: klasický prípad bedrového kĺbu. Svaly dolnej časti chrbta sa po ohnutí pohybujú ako divoký, napätý a stvrdnutý.
Hlbšie príčiny môžu byť často minimálne vírivé posuny alebo blokády. Na ochranu tejto zraniteľnosti telo napína svaly. Zovretý nerv nie je vždy za ním. Bolesť dolnej časti chrbta je však podporovaná uvoľnenými a pomalými svalmi chrbta.
Čo mi pomáha? Chiropraxe, najmä s blokádami v dolnej časti chrbta, niekedy vykazuje výrazný úspech už po jedinom ošetrení. Prostredníctvom techník, ako je jemný tlak („mobilizácia“) alebo dobre regulované trhnutie („manipulácia“), terapeut vráti kĺb do svojej staticky správnej polohy a vráti stavce opäť do pohybu.
Chiropraktici sa často zaoberajú obmedzeniami pohybu chrbtice. Ale aj s bolesťou v ramene, bedrách alebo kolenách je terapia sľubná. Bohužiaľ, trochu mätúce: Okrem chiropraktikov (alternatívnych lekárov) liečia aj chiroterapeutov (lekárov s primeraným vzdelaním) a chiropraktikov. Posledne menované získali svoje zručnosti počas štyroch až šiestich rokov štúdia v zahraničí, často v USA.
Ale pozor Chiropraxe má svoje limity. Akútna hernia disku sprevádzaná ochrnutím močového mechúra alebo čriev sa považuje za mimoriadnu udalosť a okamžite patrí lekárovi. Pri manipulácii s oblasťou krku môže chiropraktika spôsobiť ochrnutie alebo dokonca mŕtvicu, ak sú zranené citlivé cievy. To sa deje veľmi zriedka, ale stáva sa to.
alternatíva: V prípade dysfunkcie chrbtice vykazuje terapia chrbtice podľa Dorn / Breuss dobré výsledky. V tomto prípade sa posunutý vír obnoví jemným tlakom. Pri regenerácii nervov a diskov praktizujúci masíruje chrbát rozsiahle olejom z ľubovníka bodkovaného. Vhodné aj pre panvovú šikmu a funkčné zakrivenie chrbtice.
Info Chiropractic: Liečba trvá medzi 20 a 50 minútami a zvyčajne stojí medzi 40 a 70 eurami, zvyčajne sú potrebné dve až osem sedení. Náklady na chiropraktiku platia zákonné zdravotné poisťovne.
Adresy terapeutov o: Nemecká spoločnosť pre chiropraxiu a osteopatiu e. V., www.dgco.de, Nemecká chiropraktická spoločnosť (DCG), www.chiropraktik.de
Problém: Krk a ramená počítačovej práce sú namáhané
Dni inkubované v tabuľkách Excelu, objasnené otvorené položky súvahy, zosúladené účty. Krk sa cíti pevne, ramená bolia. Dokonca aj hlas znie dosť silno. To, čo je teraz žiadané, nie je obvyklá kúzelná masáž, ktorá dočasne zmieta príznaky.Ale trvalý sprievodca pre lepšie pohybové správanie.
Čo mi pomáha? Technika Alexandra. Táto metóda, ktorú založil austrálsky herec F.M. Alexander pred sto rokmi, sa špecializuje na os hlavy a krku chrbtice - tu leží anatomická slabina. Aj zasunutá brada, ktorá skracuje chrbticu, môže viesť k bolestivému napätiu. Učitelia Alexander učia svojich pacientov, ako majú sedieť, chodiť a stáť uvoľnene s vysvetlením a jemným pohybom.
Samostatná práca je zameraná na držanie hlavy. Ak sa hlava pohybuje na horných krčných stavcoch hladko, svaly krku a krku zostanú uvoľnené. Herci a tanečníci milujú techniku Alexandra, pretože prináša zmenené vnímanie seba a nové možnosti pohybu.
alternatíva: Feldenkrais tiež pomáha, keď zlé držanie tela spôsobuje bolesť hlavy, krku alebo chrbta. V skupine sa účastníci naučia známe návyky svojich pohybových schopností a experimentujú s novými kombináciami pohybov.
Pri individuálnom vyučovaní sa vykonávajú malé pohyby napríklad u pacientov, ktorí napríklad ležia na gauči. Napríklad, rameno je jemne ohnuté cez hlavu, aby sa ramenný kĺb dalšie hrať. Týmto spôsobom sa nové hnutia učia a - čiastočne nevedome - preberajú do každodenného repertoáru.
Info Alexander Technique: Trvanie relácie trvá 30 až 40 minút, úspešná séria liečby zvyčajne zahŕňa 25 až 30 stretnutí. Cena: 30 až 60 EUR na jednotlivé sedenie, lacnejšie v skupine.
Adresy terapeutov o: Spoločnosť učiteľov F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Problém: Mám zlé držanie tela
Ramená sú zavesené, chrbát je pokrivený - postoj šesť. Už nie je viditeľné, že sa vám zdá, že chodíte po svete smútiacim. Väčšina rodičov alebo priateľov na to upozorňuje. Alebo narazíte na nákupné okno náhle vo výklade - a vyplašené. Pretože tento nepokojný vzhľad nezodpovedá životnému štýlu sebavedomej a športovej ženy.
Čo mi pomáha? Rolfing. Táto masáž spojivového tkaniva je ideálna na korekciu chronicky zlého držania tela. Liečia sa najmä fascie, tj pošvy svalov. Tieto môžu stvrdnúť a držať sa trvalého napätia - a to vedie k zlej polohe a niekedy bolesti. Zlé držanie tela často pramení z puberty, kde by malo zakrývať neistotu a niekedy príliš malé alebo príliš veľké prsia.
S tlakom prstov a silnými pohybmi rúk, občas aj s lakťom, rolfingový terapeut prechádza napnutými časťami tela a dokonca rozpúšťa hlboko usadené adhézie v spojivovom tkanive. To privádza tkanivo do priaznivejšej štruktúry. Výsledok: Postoj sa viditeľne zlepšuje a problémy s chrbticou zmiznú.
Ale pozor Pri akútnych zápalových ochoreniach pohybového aparátu nie je táto metóda vhodná. Pretože Rolfer občas pristupuje k silnému, existuje riziko zlomenín pri nerozpoznanej osteoporóze. Ak sú problémy s chrbtom spôsobené posuvnými stavcami alebo inými nestabilnými kĺbmi, je Rolfing menej úspešný ako u chronicky namáhaných ľudí so skracovaním svalov.
alternatíva: Nosičová terapia je tiež vhodná na zlepšenie držania tela. Je to kombinácia jemnej liečebnej masáže, ktorá hýbe a napína telo v jeho vlastnom rytme a tutoriál do-it-yourself pre nové a jemnejšie vzorce pohybu.
Informácie Rolfing: Ošetrenie trvá asi hodinu. Väčšinu času stavajú na sebe desať relácií. Po tretej hodine by mal byť úspech pociťovaný - a viditeľný (niektoré dokumenty dokumentujú fotografom Rolferom). Cena: 80 až 110 EUR na reláciu. Súkromné fondy platia náklady úplne alebo čiastočne.
Adresy terapeutov o: Európska asociácia rolfovcov e. V., www.rolfing.org
Problém: Stres a smútok sa navzájom fyzicky zasiahli
Iba dlhodobo plánovaná obnova bytu a problémy s remeselníkmi, potom choroba v rodine. Posledné mesiace majú nákladovú silu. Toto je viditeľné v tele i duši. Zlý spánok, bolesť bedra, chrbát je rovnako tvrdý ako doska, cítite sa zasiahnutý.
Čo mi pomáha? Shiatsu môže poskytnúť dobré služby pri nervových poruchách. Po pochopení japonskej masáže tlakovým bodom, ktorá sa vyvinula z tradičnej čínskej medicíny (TCM), sú takéto sťažnosti spôsobené skutočnosťou, že životná energia Qi osoby je v nerovnováhe.
Cielená energia na energetických kanáloch privádza túto Qi späť do toku. Za týmto účelom klient stojí na futon, zatiaľ čo praktizujúci Shiatsu vyvíja hlboko efektívny tlak na postihnuté poludníky. Používa prsty, dlane, niekedy lakte a chodidlá. Masáž Shiatsu prospieva celému organizmu, môžu sa zlepšiť dokonca bolesti hlavy alebo menštruačné kŕče.
alternatíva: Masáž Tuina, tiež z tradičnej čínskej medicíny, má za cieľ zvýšiť tok energie a uvoľniť energetické blokády. Klasická masáž na uvoľnenie svalov a lepšie prekrvenie tkaniva však vedie k účinnému relaxačnému účinku: kortizol stresového hormónu v krvi sa znižuje, uvoľňuje sa serotonín, ktorý je dobrý pocit.
Informácie Shiatsu: Jedno sedenie trvá asi 60 minút, odborníci odporúčajú päť až desať sedení, aby ste pocítili úspešnú liečbu. Za liečebnú jednotku musíte očakávať cenu od 40 do 60 eur. Niektoré súkromné prostriedky na požiadanie vrátia náklady.
Adresy terapeutov o: Spoločnosť pre Shiatsu v Nemecku, www.shiatsu-gsd.de
Problém: Bedrá a chrbát bolia kvôli nesprávnemu zarovnaniu chodidiel
Nenoste čipky alebo vysoké topánky? Neochotne. Nohy sú filigránové majstrovské diela a ich komplikovaná mechanika je, žiaľ, náchylná k zlyhaniu. Jej spojivové a podporné tkanivo, ktoré je nadmerne ovplyvnené nesprávnymi pohybovými vzorcami, sa uvoľňuje a muskulatúra je zakrpatená. Výsledok: Noha ide do šírky, znižuje sa, zauzľuje sa. Ortopéd potom hovorí o roztiahnutí, spustení alebo ohybe chodidla. Na rozdiel od zlého gule encefalonu, hallux valgus, takéto deformácie zvyčajne nebolí. Nedostatok Abrollfähigkeit a nedostatok tlmenia nárazov, ale ľahko vedú k napätiu a zlým držaním tela. A môžu zase vyvolať bolesť v chrbtici.
Čo mi pomáha? Špirálovej dynamika. Pred 25 rokmi vypracovali Bazilejský lekár Christian Larsen a francúzsky fyzioterapeut Yolande Deswarte anatomicky správny návod na obsluhu zdravých nôh. Larsen si uvedomil, že oblúk chodidla funguje na princípe špirály. Až pri opačnom ťahu svalov a väzov pri každom kroku dosiahne noha svoju stabilitu.
V kurzoch špirály sa účastníci naučia, ako posilňovať svaly chodidiel a vyhnúť sa nesprávnym pohybom. Cvičenia pokračujú v každodennom živote a dosahujú ohromujúce úspechy: často sa dá vyhnúť ohrozujúcim operáciám balíkov, obnoví sa oblúk chodidla a zlepšia sa chronické problémy s držaním tela. Aj pri skolióze, bočnom zakrivení chrbtice, dosahuje špirálová dynamika úžasné výsledky.
alternatíva: Bolestivé sťažnosti na nohy možno napraviť aj cvičením na nohách a reflexnými masážami chodidiel. Deformácie chodidiel je však s nimi ťažko možné liečiť.
Dynamika info špirály: Terapiu ponúkajú hlavne fyzioterapeuti, ale aj tanečníci alebo lekári. Tréning trvá 45 až 60 minút. V závislosti od diagnózy je potrebných 6 až 15 relácií, niekedy aj viac. Jednotlivé hodiny stoja medzi 30 a 60 eurami, v skupine je to lacnejšie. Dôležité: Pre úspech je rozhodujúce, aby boli cvičenia dlhodobo integrované do každodenného života.
Adresy terapeutov o: Inštitút pre dynamiku špirály v Zürichu, www.spiraldynamik.com
Problém: Chronická bolesť chrbta, žiadne vysvetlenie
Dobrá správa: Disk stavcov a medzistavcové platničky sú bez nálezov. Ako uvádza ortoped, röntgenové lúče a magnetická rezonancia to ukazujú čiernobielo. A predsa sú tu správy o tejto útlakovej bolesti v dolnej časti bedrovej chrbtice. Masáže, fango balíčky, termálne náplasti alebo cvičenia na chrbte pomáhajú v krátkom čase, ale nanešťastie sa príznaky po chvíli vrátia. A dlhá chôdza zhoršuje stav ešte viac.
Čo mi pomáha? Obzvlášť, keď je konvenčná medicína na konci, osteopatia môže dosiahnuť úžasné výsledky. Terapiu vyvinul na konci 19. storočia americký lekár Andrew Taylor Still.
Typická táto metóda manuálneho hojenia: hľadá príčinu bolesti v neočakávaných oblastiach tela. Napríklad predĺženie väzov na chodidle môže mať svalové pôsobenie na boky, ktoré potom miernym vyosením namáhajú dolnú časť chrbta. Bolesť bedrových stavcov však môže byť tiež spôsobená miernym nesprávnym umiestnením temporomandibulárneho kĺbu, s ktorým je stavec spojený hornou hlavou a sú spojené chrbtové svaly.
S vycvičenými rukami osteopati zabraňujú blokádam palpátu a stvrdnú v kĺboch, svaloch a spojivovom tkanive. Jemným tlakom a napätím vytvárajú novú mobilitu a pomáhajú telu pomáhať si.
alternatíva: Terapia chrbta a dobre vyvinuté svaly podporujú schopnosť tela vyrovnať sa s nesprávnym postupom. Pri chronickej bolesti sa osvedčili postupy ako eutónia, cantienica, fyzioterapia alebo výcvik Kiesera.
Informácie o osteopatii: Tento postup ponúkajú lekári, nelekári a fyzioterapeuti s primeranou odbornou prípravou. Po štyroch zasadnutiach by sa mal cítiť pokrok. Náklady na 50 až 80 eur za ošetrenie, ktoré musíte vykonať sami.
Adresy terapeutov o: www.osteopathie.de
Ako nájsť ideálneho terapeuta
Mníchovský telový terapeut dr.Robert Schleip vedie celosvetové kurzy karosérie (info: www.somatics.de). Hovorí, čo by ste mali zvážiť pri hľadaní schopného odborníka:
Či už automechanik alebo Alexander technik, Odporúčajú sa dobrí špecialisti - od priateľov, známych, kolegov z práce. S adresami tiež pomáhajú profesijné združenia jednotlivých terapeutických smerov. Poskytujú tiež informácie o kvalifikácii svojich členov.
Interpersonálna chémia musí byť vhodná pre telové terapie. Môže dokonca ovplyvniť, či bude aplikácia úspešná alebo nie. Preto si najskôr dohodnite lekciu. Nechajte sedenie nejaký čas trvať a potom sa rozhodnite, či sa oň dobre staráte.
Spýtajte sa pred prvou hodinou, či potrebujete špeciálne oblečenie alebo sa chcete čiastočne vyzliecť. Potom sa môžete optimálne prispôsobiť.
Venujte pozornosť dobrej dobe liečby. Potom sa k práci neponáhľajte, ale nechajte sa liečiť vzduchom. Liečba v tele tak môže pretrvávať (efekt „odrazu“).
