Šťastie, hnev, láskavosť: správne cvičenia jogy pre váš stav mysle
roztržitosť
Ukazuje sa prostredníctvom: Motorické nepokoje, neprítomnosť, nutkanie vstúpiť
Cieľ: Zväzovanie fyzickej a duševnej energie
To je dobré: Chrámové sedadlo: posuňte závažie na ľavú nohu, pomaly uvoľnite pravú nohu z podlahy, ľavú nohu v drepe a pravú nohu prekrížte s nohou tak, aby bol členok na stehne (čím ďalej smerom k bedru, tým viac lepší). Horná časť tela zostáva rovná a zvislá. Teraz pritlačte boky rúk k sebe pred hrudník a sústreďte sa na stred. Odborníci zatvárajú oči, neskúsení rozptyľujú pohľad do diaľky. Podržte 20 sekúnd, pomaly sa rozpúšťajte a vymeňte strany.
Účinok: Zvyšuje sa informovanosť tela, stabilita a rovnováha. Dych sa spomaľuje a prehlbuje. To znižuje vzrušenie nervového systému na optimálnu úroveň. Môžete sa znova sústrediť a vaše myšlienky prichádzajú
šťastie
Ukazuje sa prostredníctvom: Brnenie v žalúdku, pocit prasknutia energiou, túžba nahlas fandiť
Cieľ: Prekážte pocity, pustite energiu
To je dobré: Objavte svet: ruky natiahnite k oblohe a otočte sa do kruhu, rýchlejšie a rýchlejšie (nepreháňajte: Závraty!). Smiech, spev, kričanie - čokoľvek chcete.
Účinok: Ramená otvorené do neba podporujú „vnútorný“ otvor, takže pocity šťastia môžu voľne prúdiť. Rotácia okolo pozdĺžnej osi stimuluje orgán rovnováhy vo vnútornom uchu, ktoré - v závislosti od sily rotácie - vyvoláva brnenie, ktoré je známe už od detstva.
túžba
Ukazuje sa prostredníctvom: Stratené v myslení, ťažkosti so sústredením, ťahanie do hrude, vzdychanie
Cieľ: Priblížte sa k túžbe, už sa nemusíte rozptyľovať
To je dobré: Predĺženie stupnice stojanu: Postavte sa na pravú nohu, pomaly uvoľnite ľavú nohu z podlahy a posuňte ľavú ruku k ľavej nohe, päta sa ťahá k zadku. Pravá ruka sa ťahá hore a je natiahnutá. Z tejto polohy sa závažie pomaly posúva dopredu, natiahnuté rameno vedie pohyb, až kým horná časť tela nie je čo naj vodorovnejšia k zemi. Pomaly uvoľnite a vymeňte strany.
Účinok: Celé telo je napnuté a napnuté. Vnútorné túžby sa premietajú do pohybu, človek sa dotýka vlastných pocitov a túžob. Potom sa kmeň rozloží. Fyzická relaxácia tiež relaxuje mentálne a emocionálne. Jeden môže myslieť späť na tu a teraz.
zúrivosť
Ukazuje sa prostredníctvom: Bradavky v žalúdku, napätie, penenie cez negatívnu energiu
Cieľ: Zbavte sa negatívnych pocitov, získajte kontrolu
To je dobré: Driblingy: Bežať na mieste, robiť veľmi malé „Tippelschritte“, ľahko si drepnúť a dupať nohy čo najrýchlejšie na zemi. Zaťažte ruky do päste a skrčekujte malými pohybmi zdola nahor. Vydržte tak dlho, ako je to možné, a opakujte, kým nie je všetko vonku!
Účinok: Najprv sa zvyšuje pulz a rýchlosť dýchania. Prostredníctvom rýchlych tvrdých pohybov skrinky sa vyvrcholia agresívne pocity a prežijú sa. Následná fyzická únava tiež vedie k duševnej relaxácii. Silné negatívne vzrušenie organizmu sa rozpadne, čím sa dosiahne zdravá úroveň.
nervozita
Ukazuje sa prostredníctvom: Duševné nepokoj, problémy s koncentráciou, negatívne pocity stresu
Cieľ: Príďte si oddýchnuť, nájsť centrum, sústrediť koncentráciu
To je dobré: Postavte sa zvisle: Postavte sa zvisle, napnite si nohy, choďte po špičkách, natiahnite ruky nad hlavu a vytiahnite sa. Utiahnite všetky svaly, stojte a kto môže, zavrite oči alebo sa pozrite do diaľky. Uchovávajte čo najdlhšie.
Účinok: Toto cvičenie vyžaduje a podporuje (vnútornú) rovnováhu a stabilitu. Dych sa stáva pokojnejším a hlbším. Prichádza k lepšiemu „uvedomeniu si“ vlastného tela, ktoré na psychologickej úrovni tlmí psychické stavy mysle.
bezmocnosť
Ukazuje sa prostredníctvom: Slackness, jeden je impotentný, vyčerpaný, nudný v hlave a tele
Cieľ: Aktivujte energie a nechajte ich prúdiť
To je dobré: Natiahnutie hrudnej kosti: Prejdite na štvornásobný stojan, zápästia sú pod plecami. Výdych tlačí hrudnú časť dopredu a pupok sa ťahá dovnútra. Potom znížte zadok. Horná časť tela zostáva rovná, drieková chrbtica je plochá.Cíťte a užívajte si napätie a silu v celom tele! Uvoľnite znovu, späť do východiskovej polohy. Variant: V konečnej polohe koleno uvoľnite zo zeme. 5 opakovaní.
Účinok: Aktivujú sa veľké svalové skupiny, najmä skupiny brucha, ramenného pletenca a horných ramien. Toto urýchli dych a poskytne telu a mozgu čerstvý kyslík. Regulácia pomalého pohybu spôsobuje - s dostatočným úsilím - vznikajúce prekvapujúce sily.
lovesickness
Ukazuje sa prostredníctvom: Celá škála klasických príznakov
Cieľ: Pohladte dušu, nájdite bezpečnosť
To je dobré: Jedzte čokoládu alebo
Malý balíček: Ľahnite si na chrbát, položte si kolená a ovinte ho rukami. Rolovanie dozadu a dopredu na chrbte. Kto má rád: Zatvorte oči.
Účinok: Objatie je vždy dobré, v tejto prenatálnej pozícii. Je zaručené, že vám prinesie pocit bezpečia. V sebe nájdete pohodlie.
