Získajte pevný žalúdok s týmto 5-minútové cvičenie

Počas zimných mesiacov väčšina ľudí na bruchu hromadí trochu slaniny. Skutočnosť, že horko ľutujeme za letnú sezónu bikín. Aspoň tam hovorí: minimálne úsilie, maximálny úspech. V skutočnosti, môžete trénovať brušné svaly pomerne rýchlo, môžu už vybudovať do troch až štyroch týždňov.

Výkonové cvičenie pre pevný žalúdok

Jedným z najúčinnejších brušných cvičení je tzv Horolezec, Východisková pozícia je klasický push-up, kde vaše telo tvorí priamku. Ramená sú umiestnené v šírke ramena. Teraz skutočný výkon začína: uhol nohy a vytiahnite ju smerom k hrudníku. Vráťte sa do východiskovej pozície. Potom sa otočí druhá noha. Vyzerá to zvonku, vyzerá to ako horolezecká stena? v závislosti od toho, ako dynamicky vykonávate cvičenie.

Päť minút denne stačí vidieť veľký účinok na žalúdok po niekoľkých týždňoch. Super efektívne? tiež praktické: okrem brušných svalov trénujete aj ruky, ramená, chrbát a zadok. Tu sú ďalšie cvičenia pre ploché brucho.