Nasadenie do hlavy - za päť minút
Ruku na kolene
Aktivuje a harmonizuje obe polovice mozgu.
Sedieť vo zvislej polohe na prednom okraji stoličky. Ramená sú natiahnuté viac ako doširoka otvorené, nohy sú pevne na zemi, kolená nad stredom chodidla. Striedavo sa každou rukou dotknite opačného kolena. Za týmto účelom mierne zodvihnite príslušnú nohu a dajte ruku na koleno. Držte sa na niekoľko dychov, jemne stlačte ruku a kľačte proti sebe. Horná časť tela zostáva zvislá. Cvičenie je možné vykonať aj vstaním. Opakujte: 3 až 5 krát na každú stranu.
Ležiaci osem
Vyvažuje pravé a ľavé zorné pole a stimuluje obe
Keď sedíte alebo stojíte, posuňte pravú ruku do výšky ramena, ruku voľne zatvorenú, palec smerom nahor. Teraz s palcom pred hrudníkom veľký ležiaci osem "remíza". Držte hlavu rovno a rovno, krk uvoľnený. Ak je to možné, sledujte iba oči pohybu: paging, potom vykonajte so založenými rukami a dvoma pažami. Opakujte: každý 5-krát.
finger Press
Osvieži dýchanie a vyčistí hlavu.
Keď sedíte alebo stojíte, roztiahnite palce a ukazováky a pritlačte si prsty rovno proti sebe. Tlak by nemal byť príliš silný a nie príliš jemný, kĺby prstov by nemali byť preťažené. Cítite, ako dych prúdi dovnútra a von z nosa a osviežuje hlavu a plecia. Opakujte: 7-10 dychov.
