Strach je motorom úspechu
ChroniquesDuVasteMonde: Profesor Bandelow, veľa ľudí sa v súčasnosti bojí nezamestnanosti. Čo pomáha, keď sa starosti preberú a všetko, čo sa pýtame, je: Som dosť dobrý na prácu?
Borwin Bandelow: Odporúčam kontrolu reality: Zvážte, či ste ten, kto pracuje najstrašidelnejšie zo všetkých zamestnancov. Najmä ženy sa často dopúšťajú nesprávneho posúdenia. Takmer vždy tí, ktorí nie sú na zozname, sú tí, ktorých sa najviac bojí: tí, ktorí sa zo strachu z omylov aj tak dopúšťajú všetkého.
ChroniquesDuVasteMonde: A keď sú vystrelené všetky?
Borwin Bandelow: Odporúčam dobre dávkovaný fatalizmus. Tam, kde sa moje obavy nemôžu hýbať, len ma blokujú. Nemá zmysel trápiť sa nad tým. Strach je dobrý motor, ale zlý sprievodca. Ak ste skutočne prepustený, zvážte, či je to skutočne veľká katastrofa. Máme sklon vždy nájsť presnú prácu, ktorú práve teraz máme, aj keď to nemusí byť objektívne.
ChroniquesDuVasteMonde: Docela ťažké, tak faktické vysporiadať sa so svojím vlastným strachom.
Borwin Bandelow: Potom získajte nejaké nové obavy.
ChroniquesDuVasteMonde: Prepáčte mi?
Borwin Bandelow: Robte to, čo ste sa nikdy neodvážili: tanečné tango, skateboard, oslovte muža v krčme. Rozpaky. Máte strach! Išiel som korčuľovanie druhý deň, aj keď nemôžem. Vždy sa zohnite dopredu, aby som nespadol na chrbát hlavy.
ChroniquesDuVasteMonde: A čo to znamená?
Borwin Bandelow: Vyrobíte pre svoj strach takú malú, zvládnuteľnú oblasť. V nebezpečnom teréne sa s ňou naučíte vysporiadať a poraziť ju.
ChroniquesDuVasteMonde: To pomáha, pokiaľ ide o konzervy?
Borwin Bandelow: Ide o udržiavanie rovnováhy vnútornej štruktúry. Máme systém strachu, systém uvažovania a systém odmeňovania. Ak nedôjde k poškodeniu, ktoré sa obáva strachu, náš mozog odmeňuje uvoľnením hormónov, ktoré sú dobré pre pocit. Strach má teda niečo veľmi pozitívne, ale väčšina ľudí to prehliada. Winston Churchill raz povedal: „Nie je nič lepšie, ako byť zastrelený a nezasiahnutý.“
„Dôvod hovorí:„ Bude to znova. “Fear hovorí:„ Pustekuchen! “
ChroniquesDuVasteMonde: Už 20 rokov riadite ambulanciu úzkosti v Göttingene. Dávajú vám ľudia teraz dvere v čase krízy?
Borwin Bandelow: Nie, nie viac ako obvykle. Strach pacientov prichádza kvôli pomerne nereálnym strachom. Bojí sa peších zón a výťahov alebo sa objavia veľmi náhle záchvaty paniky. V mojej praxi nikomu nikdy neohrozili terorizmus, strach z práce alebo obavy z peňazí.
ChroniquesDuVasteMonde: Znamená to, že my, ľudia, sa v podstate dobre vyrovnáme so skutočnými hrozbami?
Borwin Bandelow: Aspoň lepšie, pretože niekedy vyzerá zvonku. Človek je navrhnutý tak, aby sa vysporiadal s obavami. Obávať sa je normálne.
ChroniquesDuVasteMonde: Ako zistím, či sa bojím úzkosti alebo som už chorý?
Borwin Bandelow: Samozrejme, my všetci premýšľame, máme obavy, že partner zomrie, mohli by ste sa ochorieť, alebo nie je dosť dobrý pre pracovný svet. Všeobecne povedané, každý, kto premýšľa o svojej úzkosti viac ako pol dňa alebo začne robiť profesionálne alebo súkromné rozhodnutia na základe svojej úzkosti, napríklad, odmietne byť povýšený, pretože potom by musel hovoriť toľko s cudzími ľuďmi alebo bez partnera. Ak si trúfate ísť do supermarketu, mali by ste ísť k psychiatrovi. To už nemá nič spoločné so zdravým strachom.
ChroniquesDuVasteMonde: Na čo potrebujeme strach?
Borwin Bandelow: Náš strachový systém nám bráni robiť veci, ktoré nám ubližujú, napríklad zneužívanie šéfa alebo riadenie auta proti stromu. Obavy sa však môžu stať aj nezávislými a blokovať nás: Mnohí ľudia sú osamelí iba kvôli svojej nesmiernej úzkosti s oddelením. Iní nepíšu žiadosti, pretože sa obávajú zamietnutí. Výsledkom je, že im v živote chýba všetko možné. V akejsi profylaxii sklamaním položili ruky do lona.
ChroniquesDuVasteMonde: Ako sa mi v takom štádiu podarí vrátiť k životu?
Borwin Bandelow: Rozprávajte, mali by ste hovoriť.
ChroniquesDuVasteMonde: Je vždy dobré hovoriť o vašom strachu, alebo vás niekedy niekedy dokonca nezlepší?
Borwin Bandelow: V žiadnom prípade by ste nemali potláčať strach. Vždy radím hovoriť s čo najväčším počtom ľudí.Možno nie s vlastným šéfom. Ale rozprávanie o tom priateľovi veľmi pomáha. Nemusí toho veľa hovoriť.
ChroniquesDuVasteMonde: Prečo je pre nás také ťažké prelomiť špirálu záujmu?
Borwin Bandelow: Náš strachový systém je často silnejší ako systém rozumu. V ľudskej histórii je staršia a biologicky vyššia: Koniec koncov, strach by mal zabezpečiť naše prežitie. Dôvod potom hovorí: Bude to znova. Strach hovorí: listový koláč.
ChroniquesDuVasteMonde: Ako prekonám strach? S relaxáciou, prestávkou v zahraničí?
Borwin Bandelow: Hovor, musíte len znížiť stres, desať týždňov na Bahamách alebo na Havaji, potom obavy, považujem za úplne nezmysel. Presne tak si myslím: stres môže pomôcť proti úzkosti. Musíte si len vybrať ten pravý. Vyhrajte víťazstvá v malých etapách, zamerajte sa na veci, ktoré sú zábavné, posilnite systém odmeňovania: to je to, čo potrebujete. Malo by to byť stresujúce. Napríklad písanie knihy je pre mňa peklom stresu, ale dobrým. Keď pochopíte, ako telo funguje, môžete lepšie zvládnuť strach. To môže dokonca znížiť moje obavy z neúspechu. Koniec koncov, zlyhania nakoniec vedú iba k opevneniu šťastia.
ChroniquesDuVasteMonde: Prosím? Ako môže zrušenie žiadosti prispieť k môjmu šťastiu?
Borwin Bandelow: To je samozrejme trochu trpké. Avšak opica, ktorá dostane jablko každý deň, má v systéme odmeňovania dennú výplatu. Po niekoľkých dňoch si zvykne na jablká a distribučné odlivy. Ale ak teraz zmeníte experimentálne nastavenie a opica náhodne dostane jablko iba v 50 percentách času, systém odmien skočí späť, aj keď dostane iba polovicu toľko jabĺk.
ChroniquesDuVasteMonde: Inými slovami, pracovník opíc má to šťastie, že dostal niekoľko zrušení, pretože sú to rampa pre veľkú odmenu, keď sa to nakoniec dokončí?
Borwin Bandelow: Niečo také. A okrem toho je odmietnutie vždy lepšie ako dať ruky do lona a ani sa o to nepokúsiť.
ChroniquesDuVasteMonde: Pomáha to niekomu, kto sa neodvažuje povedať „Trau dich!“?
Borwin Bandelow: Problém je v našom správaní: zakaždým, keď sa dostaneme do situácie, v ktorej sa obávame, strach narastá. Marie Curie povedala: „Nemusíte sa v živote ničoho báť, jednoducho musíte pochopiť všetko.“ Raz som urobil prieskum svojich pacientov. Deväť percent uviedlo, že nikdy nepotrebovali liečbu, keď im lekár povedal, ako funguje úzkostná porucha.
ChroniquesDuVasteMonde: A ako to funguje?
Borwin Bandelow: Rozlišujeme medzi tromi formami úzkostných porúch: sociálnou fóbiou, ktorá je druhom extrémnej hanby, potom generalizovanou úzkostnou poruchou, ktorá teoreticky vidí skutočné nebezpečenstvo ako príliš nebezpečné a panickou poruchou mimo modrej, bez vonkajšej Dôvod vstupu do strašných reakcií. Príznaky sú rovnaké vo všetkých formách: búšenie srdca, chvenie, potenie, závrat.
ChroniquesDuVasteMonde: Koľko ľudí je postihnutých?
Borwin Bandelow: 18,1 percent Nemcov má úzkostnú poruchu.
"Príliš veľa strachu ochromuje, príliš málo z nás robí ospalosť."
ChroniquesDuVasteMonde: Môže to niekto chytiť?
Borwin Bandelow: Áno. Obzvlášť postihnutí sú mladí ľudia, pacienti s úzkosťou sú v priemere 36 rokov. A ak niekto uspeje, vždy si myslím: on alebo ona sa bojí.
ChroniquesDuVasteMonde: Strach je úspešný?
Borwin Bandelow: Je to raketový motor pre úspech. Úspech vždy znamená prácu. A energia, ktorú potrebujete, pochádza väčšinou zo strachu. Zoberme si napríklad sociálnu fobiku: tí, ktorí si myslia, že ostatní ich neuznávajú, a vynakladajú osobitné úsilie.
ChroniquesDuVasteMonde: Strach z pracoviska, môže to byť taký raketový motor?
Borwin Bandelow: Kto sa bojí, trpí. Je to veľmi nepríjemné a nesmie sa trivializovať. Obava zo straty zamestnania je však veľmi dôležitou motiváciou. Yerkesov-Dodsonov zákon popisuje krivku, ktorá poskytuje optimálny výkon pri strednej úrovni úzkosti. Takže: Príliš veľa ochrnuté, príliš málo z vás robí ospalosť. Rovnako ako má auto štyri kolesá, človek sa musí báť.
Borwin Bandelow, 57 rokov, špecialista na neurológiu a psychiatriu, psychológ a psychoterapeut, je prezidentom Spoločnosti pre výskum úzkosti a 20 rokov je vedúcim pohotovostného oddelenia v Göttingene. Jeho obľúbená vedecká kniha „Kniha strachu: odkiaľ pochádzajú obavy a ako s nimi bojovať“, sa stala bestsellerom.
Viac o tejto téme "Strach" prečítať v dokumentácii aktuálneho súboru ChroniquesDuVasteMonde (od 11. marca v kiosku). v ňom:
Bojíte sa partnera? Pár poradcov pre bezmocnosť žien.
Nič nezdravé: Prečo sa oplatí starať o stravu.
A rozhovor s Sarah Kuttner o jej prvej knihe - vrátane potu a tachykardie.
Exkluzívne na stránkach ChroniquesDuVasteMonde.com opisuje novinárku a autorku Kathrin Passigovú, ako má svoj život pod kontrolou bez sebadisciplíny a zlého svedomia.
"Kniha strachu: odkiaľ pochádzajú obavy a ako s nimi bojovať" Brožovaná kniha Borwin Bandelow Rowohlt 384 strán 9,95 Euro
