Odborné rady: Mali by ste jesť túto pochúťku pred športom!
Kto trénuje (viac či menej), vie: Pred športom je potrebné občerstvenie? Koniec koncov, telo čoskoro potrebuje viac energie.
Často sa potom uchýlite k banánom alebo ovsenej múčke? s ovocím a obilninami nepôjdete. Obsahujú málo tuku, ale dôležité vlákniny a minerály.
Čo však odborníci v oblasti športu radia svojim ochrancom? Americkí tréneri a operátori fitness štúdií Ryan a Eric Johnson pravidelne upravujú hviezdy a hviezdy, ako napríklad Scarlett Johansson. Prisahajú iným druhom predšportového občerstvenia: čokoládou, ako je americký časopis insider teraz zradiť.
Čokoláda: Ideálne občerstvenie pred športom!
Áno, čítali ste správne. Podľa Ryana a Erica je čokoláda ideálnym zdrojom energie pred športom. Jediná podmienka: Schoki by mal obsahovať kakao v množstve najmenej 70 percent, takže neberiete príliš veľa cukru.
Ale prečo čokoláda? Aké sú prínosy pre športovcov? Odborníci odôvodňujú toto:
- Čokoláda uvoľňuje hormóny šťastia dopamín a serotonín. Dávajú nám ďalší kop.
- Niektoré ingrediencie z tmavej čokolády majú protizápalové účinky, ktoré môžu zabrániť úrazom pri športe.
- Dopamín obsiahnutý v čokoláde tiež rozširuje krvné cievy, takže je stimulovaná cirkulácia krvi a kyslíka počas cvičenia.
- Snack čokoláda pred športom má tiež psychologickú výhodu: dobroty spojené so športom môžu zvýšiť motiváciu rozrušiť sa.
Toľko čokolády, ktorú môžete jesť pred športom
Koľko čokolády by malo? alebo môže? Takže jete pred športom? Podľa amerických trénerov to môže byť ľahko 30 až 50 gramov? Takže až na polpenziu. Sen pre každý sladký zub! Toto množstvo Schoki poskytuje energiu potrebnú na tréning, ale nespôsobuje pocity plnosti? ideálne pre kolo športu!
Video tip: 6 dôvodov, prečo je Schoki zdravý
