Do-it-sami masáže
Masáž, ktorá uvoľňuje svaly krku a chrbta
Pre krk a plecia: Položte dlane na svoje plecia a končekmi prstov stláčajte ramenný opasok a krk. Potom masírujte malými krúživými pohybmi (lakte udržiavajte vždy hore). približne dve minúty. Ak chcete roztočiť krvný obeh v hornej časti chrbta, zaťať ľavú ruku k pästi a ľahko poklepať po pravom ramene. približne jednu minútu. Vymeňte strany.
Uvoľňuje napätie v dolnej časti chrbta: Zovrite ruky do pästi a jemne bubnujte zo sakrálnej oblasti, bokov a zadku. Neprídite k chrbtici. približne jednu až dve minúty.
Masáž pre ruky, ktorá stimuluje reflexné zóny
uvoľnená: Zložte ruky a masírujte vnútorný povrch jednej ruky palcom druhej ruky v malých krúžkoch. Potom uvoľnite prsty a ohnite pravý prstencový prst - palcom stlačte bod, v ktorom sa dotýka dlane ruky, asi na sedem sekúnd. Opakujte trikrát. Potom vymeňte ruky a opakujte cvičenia. Nakoniec si silno trite ruky ako pri umývaní - to zvyšuje krvný obeh.
Prináša energiu: Vonkajšiu stranu palca pravej ruky utrite vnútorným povrchom vľavo. Odvetvujte ľavú ruku a hnette dlaňou. Stlačte čiaru bránice spolu s plochou špičkou palca (pozri šrafovanú čiaru na fotografii). Potom palcom masírujte palcovú čiaru v smere prsta. Vymeňte si ruky.
Masáž pre unavené nohy
Sadnite si, položte pravú nohu na ľavé koleno. (Pre väčšiu stabilitu: mierne podoprite chodidlo ľavou rukou.) 1. Rozložte priehlavok so zakrivenou dlaňou ruky. 2. Zovrite ruku v päsť a pritlačte členky k podošve (od oblúka chodidla po loptu). Alternatíva: Stlačte obidve palce v strede chodidla - k prstom. 3. Potom si zoberte pravú nohu do ľavej ruky (palec z vnútornej strany, prsty z vonkajšej strany) a jemným rytmom pritlačte okraje od päty k päte. 4. Potom voľnou päsťou nohu okolo "drhnúť". Okraje päty a päty s prstom na palci a koncoch prstov. 5. Prsty opatrne prikrývajte (od podošvy) a jemne roztiahnite dozadu a dopredu. 6. Pomocou palca a ukazováka jemne masírujte prsty od koreňa po špičku. Nakoniec napnite priehlavok - od prstov po členky. Zmeňte nohu a opakujte cviky na druhej nohe.
Masáž tváre pre krásnu pleť
Zatvorte oči a jemne vyžmýkajte tvár končekmi prstov - Stimuluje krvný obeh a uvoľňuje počiatočné napätie. Potom si vyhladzujte čelo. Prsty prstov položte na stred čela (prsty sú zatvorené) a krúživým pohybom jemne masírujte zvnútra smerom von.
Pre svetlé oči: Pritlačte na vnútorný roh oka s končekmi prstov okolo očí a nechajte pohyb s ľahkým tlakom na chrámy vypršať.
Pre malé vrásky na hornej pery: Položte ukazovák na pravú a ľavú časť hornej pery a jemne vytiahnite pokožku smerom von. Napätie v čeľusti sa dá vyriešiť masírovaním žuvacieho svalu. Aby ste ho našli, uhryznite a jemne masírujte sval. Pre hladký krk zdvihnite dlane z dekoltu do brady - vždy nahor.
