Poďte s radosťou! Prečo by sme mali normálne znovu jesť?

V deň, keď som sa rozhodol, že už nikdy nebudem hladovať, som z náradia vytiahol kladivo, odišiel do kúpeľne a kosil som sa na váhy, až kým všetky dlaždice neboli škvrnité bielymi plastovými štiepkami.

Potom som sa vyzliekla nahá a stála som pred veľkým zrkadlom na chodbe. „To ste vy,“ povedal som nahlas, „a mali by ste sa začať pomaly páčiť tomu, čo tu vidíte, pretože to nič nezmení.“

Pozrel som na svoje stehná, ich vnútornosti sa držali ako dospievajúci v láske. Pozrel som na svoje bujné boky. Pomerne plochý žalúdok v diskrétnom slaninovom plášti. V podstate som vyzeral ako vždy, len trochu vycpaný. A zatiaľ čo som tam bol, aby som sa zápasil s dobročinnosťou, v mojich A-šákoch sa nachádzal aspoň jeden hrudník, ktorý nevytváral žiadne vzduchové diery. Chudol som na váhe. Päť kilogramov.

Už 20 rokov táto seba-nenávisť

Zvyčajne sú to tri, zabijú ma, na 20 rokov, je to takto: Hneď, ako nechám svojho strážcu strieľať dlhšie ako dva týždne, dav troch kilogramov medzi mnou a mojou obvyklou veľkosťou šatstva, potom sa ráno zobudím a dávam si pozor v žiadnych džínsoch.

V takých prípadoch sa prehltávam v rutinnej nenávisti a zároveň si dávam ďalšiu časť disciplíny: raňajkové cereálie. Obedový šalát. Vo večerných hodinách žiadne sacharidy. Zákaz syra v chladničke. Keď hlad: ovocie.

Spoľahlivá, overená stratégia. Ale tentoraz nepracovala. Hlad bol príliš veľký. Kedykoľvek som jedol ovocie, zožral som melón, päť jabĺk, dve mango a jedol som, až kým som nemohol stáť vzpriamene kvôli bolesti brucha.

Keď som sa večer večer vrátil domov, bol som taký hladný po jedle, že som sa vrhol do kuchyne s kabátom a taškami, vytiahol som otvorené papierové vrecká a plnil doňho údené morčacie plátky, až kým nebolo ticho. Čo som potom použil v nedeľu v štvrtom týždni svojej podivnej stagnácie, ale občas som si myslel.

Moje autoobrazy úzko súviseli s mojimi tukovými bunkami

Od dospievania som patril k armáde štíhlych žien, ktorých sebadôvera je v podstate definovaná rozsahom ich tukových buniek. Keď bola moja váha ráno v zeleni, cítil som svoju postavu na chvíľu ako vzácny sľub, ktorý mi umožnil chodiť životom vzpriamenejšie.

Tento ideál som nikdy nespochybnil. Súčasťou mojej normality bolo dať všetko a veľa zostať vo forme. Skutočnosť, že moje telo jednoducho nemohlo byť vytvorené pre moju ambicióznu váhu snov, neprenikla ani ako nápad do môjho vedomia, ale teraz sa mi zdala vážna myšlienka.

Možno sa môj vek dostal do cesty a ženy sa menopauze prirodzene začínajú venovať. Mám 44 rokov.

Čo teda robíš? Ako dospievajúci som robil poslednú „správnu“ diétu v kapustovom polievkovom štýle, pretože som sa z prvej ruky naučil, čo je vedecky dokázané: že hladovanie strava pravdepodobne spôsobí priberanie na váhe - slávny yo-yo účinok.

Prečo nielen jesť namiesto stravy?

Ale ak som nechcel ísť na diétu a zrazu mi chýbala sila ísť so svojou každodennou kontrolou, existovala iba jedna alternatíva: jesť. A len aby sme videli, čo sa stane.

Prvý efekt prišiel nasledujúce ráno: Cítil som sa tučný. Cítiť tuky je nezávislé od postavy, poznám ženy s nulovou veľkosťou, ktoré štipľavo znechutia brušnú kožu a zastonajú „medúzy dvojité“.

Rozhodujúce a zjednocujúce sa všetky hmotnostné triedy je skôr vnútorný úsudok, ktorý robíme v móde „Som tučný“ nad nami. Konkrétne bezcenné, nekontrolované, neatraktívne, neviditeľné, nešťastné a hanebné.

Preto je celkom logické, čo toľko žien dúfa, že sa ztenčia: cenné, atraktívne, kompetentné, aby boli šťastné. Je to skutočne absurdné, ale v skutočnosti som už v minulosti nahlásil tento sľub o spasení vo všetkých nepríjemných situáciách.

Chudnutie ako riešenie všetkých problémov

Muž odchádza, šéf je nespravodlivý, mozog rozptyľuje rozptýlená svetová bolesť? Okamžité riešenie: schudnite teraz!

Žiadny zajtrajšok nie je taký temný, že mu potešiteľné číslo na váhe nemôže ujsť malú vzostupnú tendenciu. Zámer schudnúť funguje ako tlaková omračujúca látka pre akýkoľvek zármutok.

Každá strava, bez ohľadu na to, ako hlúpy je, nám dáva perspektívu v žiadnom momente, pocit kontroly. Sľubuje to koniec nášho zúfalstva.

Prvý deň som sa cítil mizerne bez rovnováhy: akoby som roztrhol lístok do raja. Bolo to ako rozlúčiť sa s malou unavenou nádejou, že ma v blízkej budúcnosti budú milovať.Pretože jedna vec je krištáľovo čistá: Neexistujú narušené stravovacie návyky bez problému sebavedomia, bez pocitu nadmerných požiadaviek, neprimeranosti a strachu z neúspechu.

Jedzte normálne - bez kontroly

Americká odborníčka na výživu a autorka Geneen Roth, ktorá už roky organizuje semináre zamerané na diétu s veľkým úspechom v USA, píše vo svojom súčasnom bestselleri USA o potrave pre ženy a Boha o očakávaniach jej účastníkov:

„Naozaj veria, že existuje niečo, čo rieši ich problémy s hmotnosťou a opravuje ich týmto spôsobom, niečo, čo nedokážu povedať do slov: aké to je byť v koži, žiť svoj špecifický život, s Čo je to za ich špecifickú rodinu, ich špecifický emocionálny stav, aké to je mať cukrovku alebo priateľa s diagnózou rakoviny prsníka? " bude žiť na magickom kúsku zeme, z ktorého sa dá urobiť všetko ostatné. ““

Je zrejmé, že ženy sa zaviažu k tejto viere proti lepšiemu poznaniu, proti všetkým svojim vlastným skúsenostiam, pretože kto dosiahol svoju vysnívanú váhu skôr a dokonca si udržal fázy svojho života, mohol rýchlo zistiť, že každodenný život nebol v žiadnom prípade neopatrný.

Aj všadeprítomná životná kríza štíhla Superprom dáva malú nádej. Jedným z nepopierateľných účinkov je však neustále krúženie okolo našej vlastnej váhy: vytvárame vedľajšiu scénu, ktorá pohlcuje všetku našu pozornosť a bráni nám v hľadaní toho, kde skutočne horí: do našich sŕdc.

Ak zapojíme pocit prázdnoty do čokolády, náš život nebude bohatší, ale na chvíľu bolesť ustupuje a čoskoro bude treba urobiť niečo konkrétne: stratiť dve libry, subito! Ak odpovieme na koniec lásky pomocou bleskovej diéty, pripravíme sa na trh párenia, preskočme náš smútok k činnosti.

Dva typy: Erlauber a Verbieter

Ktorá stratégia, ktorú uprednostňujeme, aby sa vyniesla z nebezpečnej zóny, je typová vec. Geneen Roth rozlišuje medzi slovami „Verbieter“ a „Permit“.

chráň odkvapov veriť v moc kontroly. O nich, o ich príjme potravy a pokiaľ je to možné: o zvyšku sveta. Snažia sa svojím stravovaním alebo hladom odvrátiť neustále ohrozujúci chaos vo svojom živote. „Ak obmedzím svoje telesné merania, môžem (myslím) obmedziť svoje utrpenie, ak obmedzím svoje utrpenie, môžem ovládať svoj život, ak je viditeľné menej zo mňa, potom menej zranené,“ hovorí Roth a opisuje vieru za nutkavosťou Disciplína, ktorá vedie k anorexii v najhoršom prípade.

Stratégia spoločnosti dáva súhlas Spočiatku sa zdá byť príjemnejšie, medzi nimi sú neobmedzení jedlíci, ktorí nechápu, prečo už priberali na váhe. Diéty nenávidia, zlyhávajú a ponoria sa do kúska syrového krému, keď sa život stane nevyčísliteľným. Jedia sami v bezvedomí, jedia toľko, až kým nič necítia. A tam, kde nič necítite, nie je potrebné konať. Stále trpia na svoju váhu.

„Verbeter aj Erlauber veria, že nie je dosť toho, aby sme sa stretli, aby sme dostali to, čo potrebujú,“ hovorí Roth. „Zatiaľ čo Uchádzači reagujú na vnímaný nedostatok dobrovoľným vzdaním sa skôr, ako bude čokoľvek odmietnuté, liberáli sa snažia urobiť zásoby skôr, ako dôjde k zníženiu štedrosti / lásky / pozornosti.“

Jesť normálne znamená tiež čeliť vašim pocitom.

Našťastie koniec všetkých diét nie je vždy smutný. Medzi tým je veľa chutných jedál.

Compulsive, píše Geneen Roth, sú oboje. Veríme, že to nedokážeme vydržať, je to vždy o ochrane pred pocitmi. Niektoré ovládacie prvky a iné omráčia a po každom hladovaní a po každom prejazde skôr alebo neskôr zmeníme tábor. Či už hladujeme alebo buchneme, opúšťame prach. Zdá sa, že šialenstvo o jedle sa zastaví, len keď sme pripravení čeliť sebe. Naše obavy, naše slabosti, naša hanba. Keď sa pozrieme na všetky tieto aspekty, ako niekto, koho si naozaj užijeme. Tak som sa začal pozerať. A nie je prekvapením, že som si rýchlo uvedomil, že impulz k jedlu alebo k odchodu bol v mnohých prípadoch reakciou na nepríjemné pocity. Jedol som z nudy, zlej nálady, stresu.

Odložil som cookie zo strachu alebo hanby, pretože nasledujúci víkend som mal v hammame rande s tenkým kolegom. Alebo na nedávnej dovolenke vyzerala fotografia ako priateľská milenka.

Tam boli nálady, ktoré som rýchlo spoznal, a tie, ktoré som musel tvrdo pracovať, aby som vykopal. Osamelosť bola jednou z najťažších, stretla som ju v sýrovom orgie pred otvorenými dverami chladničky, a keď som si uvedomila, čo chcem pochovať pod kozím brielom, moja chuť k jedlu náhle zmizla. Osamelý. Aké hrozné.Spočiatku som nevedel, kam ísť so mnou. Potom som zavolal kamarátovi, ktorý žil ďaleko a opýtal sa jej, či to zažila. Tak úchvatne osamelá samota. Áno, vedela. Obaja sme začali plakať.

Zastavte nutričnú neurózu

Našťastie koniec všetkých diét nie je vždy smutný. Medzi tým je veľa chutných jedál. Anglická psychoterapeutka a vášnivá protivládna dietka Susie Orbachová uvádza vo svojej malej, ale výkonnej knihe „Chvála jedla“ päť jednoduchých pravidiel, ktoré spôsobujú smrteľnú smrť akejkoľvek potravnej neurózy:

„Jedzte, keď máte hlad, jedzte jedlo, ktoré vaše telo potrebuje, nejedzte, keď nemáte hlad, užite si každé sústo, prestaňte jesť, keď budete plné!“

To je všetko. A funguje to. Lepšie ako čokoľvek, čo som doteraz vyskúšal.

Bolo to v piatok, sedel som v jedálni, predo mnou na stole tanier vyprážaných rýb. Pridajte zemiakový raketový šalát. Brokolica. Tukový blob remulád. V miske vedľa nej: jahody s množstvom šľahačky. Sviatok, jesť všetko. Pomalé, príjemné. Plavenie do posledného zhryzu. Dezert som nedostal celkom. Večer som bol ešte plný, až do deviatej som jedol malý syrový chlieb.

Jedzte normálne - a rýchlejšie sa naplňte

To bol môj prielom. Keď som prestal plniť tony nízkokalorických zelení do seba a namiesto toho som sa zbavoval tuku, môj hlad sa zastavil. Už som nepotreboval občerstvenie. Keď som začal jesť iba veci, ktoré som naozaj chcel, každé jedlo sa stalo zábavným dobrodružstvom.

Sedel som na bicykli doma a počúval som celých 20 minút. Potom som išiel do kaviarne za rohom, známej svojimi koláčmi a objednal si kúsok šťavnatého čokoládového koláča.

Keď som to zjedol, nahlas som sa zasmial. Zrazu už viac neexistovali žiadne zakázané jedlá ani panické túžby. Iba hlad alebo hlad. „Ak budete jesť, aj keď nemáte vôbec hlad, neexistuje žiadny dôvod rozpoznateľný pre telo, aby ste prešli na príjem potravy, takže jeho signál zostáva„ nakŕmený “, čo nič neznamená a nikto vás nespomalí,“ píše Susie Orbach a Presne som to utrpel stokrát.

Keď som však začal jesť hlad a užíval si to, čo bolo na tanieri, bol som už dosť zúrivý, než som kedy zažil. Neuveriteľné.

Vzťah k môjmu telu sa zlepšil

Áno, a potom tu bola veľká téma seba-lásky. Bohužiaľ sa to nezastaví okamžite, len preto, že prehltnete časť hranoliek kvôli zmene. Ale môj vzťah so mnou a mojím telom sa výrazne zlepšil len preto, že som prestal kopať zadok natrvalo. Uložte zákazy a pohrozte mi, že ich prekračujem. S nátlakom a nátlakom a odmietnutím sa napriek tomu nemôžete dostať k ničomu, viem, že najneskôr od narodenia mám deti. A stretnúť sa s niekým - dokonca aj so sebou - s láskou a porozumením nielenže vytvára väčšiu ochotu, ale aj dobrú náladu. Dosť múdre, čo sa týka samoľúbenia pre začiatok, úplne predstieram, že predstieram, že sme už dávno mali svoju postavu snov, a preto by sme boli veľmi milí. V každom prípade tvrdia odborníci a čo môžem povedať: To tiež funguje. „Keď jete v chladničke, vytiahnite stoličku,“ je názov predchádzajúcej knihy Geneen Roth. Ak jete pred chladničkou, urobte si pohodlný stoličku. To znamená: Čokoľvek robíme, mali by sme byť dobrí pre seba. Sedieť s túžbou po jedle a užívať si je už oveľa krajšie, než sa pritúliť pri státí. Z celej udalosti to opovrhuje.

Nosiť červené, odporúča Roth v reakcii na pohreb v noci predtým. „Nosenie červeného podporuje myšlienku, že tvoja minulosť neurčuje tvoj život, je to posolstvo tvojej psychike, ktoré hovorí, že hoci som jedol chliebový puding a moje brucho je včera zvlnené, stále sa cítim silný a silný právo byť milovaný. “ Samozrejme, že som to tiež vyskúšal, a áno: Červená je spasenie, ak by ste sa chceli rozptýliť vo vzduchu so sebou samým. Pomáha tiež vylúčiť všetko zo skrinky, ktorá sa zviera v bokoch. A nosiť moje najkrajšie veci za smiešnych dní. A každý deň si vyberiem niečo dobré. A vždy so sebou noste tabuľu svojej obľúbenej čokolády a trochu mi ju dajte, ak sa mi to bude páčiť. Takto sa naučíte seba-láske.

Susie Orbach fúka v rovnakom rohu:

„Čo spájate s myšlienkou byť štíhly, otvorený, super sexy, zábavnejší, vyrovnanejší, múdrejší, viac žiaduci, pružnejší, čo ešte? Nič nerobte Vezmite všetko do krídla, teraz na javisku svojho života! Spravte z toho súčasť seba - bez ohľadu na to, akú váhu v tejto chvíli vážite.Nič z toho nezmizne (alebo sa neobjaví) pri zmene vašej postavy. ““

Moja postava sa zmenila každý týždeň od dňa, keď som rozdelil svoje váhy. Najprv to bolo trochu viac, potom to zase menej, momentálne sa toho veľa nedeje. Myslím, že v skutočnosti všetko je rovnaké. Ale osobe, ktorú vidím, keď stojím pred zrkadlom, sa mi to páči.

Normálne stravovanie: Čítajte ďalej a uvidíte:

Najpredávanejšie dámske jedlo a boh od Geneen Roth uvedené v texte pod názvom „Jesť nie je problémom“ v spoločnosti Kailash.
Geneen Roth: „Keď jete v chladničke, vytiahnite stoličku,“ 217 strán, 8 EUR, Hyperion
Susie Orbach: „Chvála jedla“, 128 strán, 4 eurá, mozaika od Goldmanna