Objasnené: Toto je 6 najväčších nepriateľov vášho čreva
pilulky
Či už hormónové doplnky, ako sú antikoncepčné pilulky alebo antibiotiká: tabletky majú masívny vplyv na vaše črevné zdravie. Antibiotiká ničia nielen škodlivé baktérie, ale aj prospešné črevné baktérie? Výsledkom je rastúca náchylnosť na ochorenie. Štúdia tiež ukazuje, že antikoncepčné pilulky predstavujú významne vyššie riziko vzniku zápalového ochorenia čriev. Najmä pokiaľ ide o tabletky s vysokou dávkou estrogénu.
Cukor a tuk
Dobre, z času na čas pravdepodobne poklepeme do pasce na cukor a tuk. V záujme čriev by ste sa mali lepšie vyhnúť konzumácii jedál s vysokým obsahom tuku a cukrov? najmä v kombinácii. Nielen preto, že vaše črevo dokáže absorbovať iba obmedzené množstvo, ale aj preto, že cukor a tuk sú hlavnými rizikovými faktormi zápalového ochorenia čriev.
mliečne výrobky
Mnoho dospelých zle znáša mlieko? Asi 20 percent nemeckej populácie trpí neznášanlivosťou laktózy. Laktózu nemôžu niektorí ľudia jednoducho tráviť. Migruje do hrubého čreva, kde je fermentovaný, čo nakoniec spôsobuje nadúvanie a hnačku. Ale aj pre ľudí, ktorí netrpia neznášanlivosťou, by sa s mliečnymi výrobkami malo zaobchádzať opatrne, pretože môžu viesť k silnému hlienu v tráviacom systéme.
Živočíšny proteín
Živočíšne bielkoviny by ste mali jesť iba s mierou. Pretože: Ako ukázala štúdia, živočíšne bielkoviny sú spojené s vyšším rizikom predčasného úmrtia. Konkrétne červené mäso, ako je hovädzie alebo bravčové mäso, o ktorom je známe, že obsahuje veľké množstvo bielkovín, môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Kto jie mäso raz alebo dvakrát týždenne? a to tiež dobre žuva, takže je dobre stráviteľné? ale mali by byť na bezpečnej strane.
stres
Stres spôsobuje nielen bolesti hlavy a napätie krku, ale v najhoršom prípade môže tiež poškodiť črevnú flóru. Jedna vec je istá: existuje priame spojenie medzi mozgom a našimi tráviacimi orgánmi. Nervové bunky v gastrointestinálnom trakte sú riadené a ovplyvňované mozgom. Ak mozog hlási stres, môže to mať za následok brušný tlak, nevoľnosť a hnačku.
žravosť
Naučili ste sa užiť päť malých jedál namiesto troch veľkých jedál? Potom mi dovoľte povedať, že črevo potrebuje najmenej tri hodiny medzi jedlom, aby sa regenerovalo a očistilo. Ak budete postupovať podľa tohto jednoduchého pravidla, zabránite zápche, hnačke a zápalu v čreve.
