Kontrola kalórií: kusy mlieka a iné sladké občerstvenie
Mliečne rezy - skutočný softie
To je v tom: 40% plnotučného mlieka, rastlinného tuku, cukru, múky, sušeného odstredeného mlieka, 5% medu. Dobrá vec: Ak sa vám páči čerstvé a krémové, kusy mlieka získajú hodnotu svojich peňazí. A mlieko dodáva najmenej 7% odporúčanej dennej dávky vápnika na kus. A ďalej? Mliečne plátky nie sú nevyhnutne potrebné, pretože majú takmer rovnakú výživnú hodnotu ako čokoládová tyčinka, ale obsahujú o 10 g menej tuku na 100 g. nutričné hodnoty: Na kus (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack check-poradí: **
Vysvetlenie poradia šekov: Čím viac hviezd, tým lepšie desiatu v porovnaní s ostatnými. Pri hodnotení bol získaný obsah tuku, nutričné hodnoty a samozrejme aj chuť. Maximálne je päť hviezdičiek.
Plnená sušienková rolka - princ Protz
To je v tom: Cukor, múka, vajcia, tuk, čokoláda. Dobrá vec: Sušienka je zvyčajne dobrá voľba, pretože je sypká a vzdušná a neobsahuje veľa tuku. Tu je to iba 50% sušienky, zvyšok mliečneho krému a čokolády. A bohužiaľ to majú! A ďalej? Tak malé a nezdravé. Hlavnou zložkou kotúčika je cukor (16% odporúčanej dennej dávky), spolu s alkoholom, ktorý ho udržiava čerstvý a šťavnatý, a veľa nasýtených tukov. Dokonca aj čokoládová tyčinka má lepšie výživové hodnoty! nutričné hodnoty: Na kus (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack check-poradí: *
Navíjacia taška Mini Cream (TK) - Mac Dreamy
To je v tom: 45% smotana, vajcia, škrob, cukor, olej, múka. Dobrá vec: Cesto je pri pečení voľne vzdušné. Napríklad porcia štyroch vriec vetra váži sotva 40 ga napriek krémovej náplni má iba 6 g tuku. A ďalej? Nie je to také zlé, maličkosti. Za predpokladu, že ste zvyšných 20 kusov vybrali z obalu späť do mrazničky. Potom nebudete v pokušení. Pretože rozmrazovanie trvá asi 30 minút. A dovtedy káva už dávno vychladla ... nutričné hodnoty: 4 kusy (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack check-poradí: *****
Vafle z jogurtovej ryže - Mogelpackung
To je v tom: Ryža, kakaové maslo, cukor, jogurtový prášok. Dobrá vec: Bohužiaľ nie veľa. Jogurtový povlak je z hľadiska výživy úplne identický s čokoládovým povlakom, ktorý obsahuje hlavne kakaové maslo a cukor. Ryža tiež dodáva iba uhľohydráty, dokonca aj málo vlákniny. A ďalej? Veci nechutia naozaj dobre, iba jogurtová glazúra ju robí únosnou. Preto skôr naň pískajte a jedzte jogurt (zdravý) alebo rovný čokoládovej (chutnej) drapáku, ktorá tiež nemá viac kalórií. nutričné hodnoty: Na kus (16 g): 75 kg, 1 g E, 11 g KH, 4 g F Snack check-poradí: **
Minikus (jemné droždie) - druhý vzhľad
To je v tom: Múka, voda, cukor, maslo, vajcia, droždie, soľ, aróma. Dobrá vec: Skutočný croissant pozostáva z lístkového cesta s množstvom masla. Inak mini mikroissant. To je vlastne mliečna rolka, iba vo forme croissantu. Výhoda: Obsahuje podstatne menej tuku ako skutočný croissant. A ďalej? Nie príliš veľký, príliš ťažký, príliš sladký - celkovo dobrá voľba pre malú chuť do jedla poobede. Ak sa vám páči šťavnatejšie, môžete to urobiť ako Francúzi: jednoducho vsuňte croissant do kávy. To vám ušetrí maslo alebo džem. nutričné hodnoty: Na kus (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack check-poradí: ****
Piškotový koláč so smotanovým syrom - pán Big
To je v tom: Syrový smotanový syr, cukor, vajcia, tuk, cmar, múka, škrob. Dobrá vec: Tento syrový koláč je skutočne plný, čo je spôsobené smotanovým syrom a obsahom tuku. Koláč chutí ešte lepšie, keď je zdobený čerstvým ovocím, ako sú broskyne, čerešne alebo bobule. To tiež znižuje hustotu energie! A ďalej? Najväčší podiel tu v teste, tak uviazol v torte a dobrých 200 kcal, výrazne viac ako v ostatných pochutinách. V porovnaní s kúskom smotanového koláča je to však úplne neškodné. Po ľahkom obede je to dobrá voľba. nutričné hodnoty: Na kus (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack check-poradí:***
Hlad po sladkostiach - odkiaľ pochádza?
Presne odpovedá na čas na kávu o 15:00, ale odkiaľ pochádza? Bohatý obed spôsobuje, že hladina cukru v krvi prudko stúpa, ale niekedy prudko klesá, takže hlad v mozgu vyjadruje túžbu po sladkostiach.Pretože cukor pozostáva z uhľohydrátov, ktoré sa dajú použiť okamžite.
Cukor navyše zvyšuje produkciu serotonínu, čím pomáha v boji proti stresu a nízkej forme v popoludňajších hodinách. Ale pozor: iba krátkodobo! Po občerstvení je hladina cukru v krvi často iba v suteréne. Ľahký obed s množstvom vlákniny, celých zŕn a zeleniny, ako aj orechov, jogurtov alebo tvarohov ako popoludňajšie občerstvenie.
