Opouštěcí! 6 zdravotných mýtov, ktoré môžu byť prijaté v roku 2017

Mnoho tréningov veľa pomáha

Vyhlásenie, ktoré nechceme brať do nového roka. Aj keď môže byť zdravé vykonávať fyzické cvičenie raz alebo dvakrát týždenne, je dôležité nájsť správnu úroveň. Tí, ktorí sa každý deň trápia v telocvični a vyčerpávajú sa, viac poškodzujú jeho kĺby a svaly, ako používa svoje telo. Lepšia je zdravá kombinácia výdrže a silového tréningu.

Lepok je novým nepriateľom v potrave

V roku 2016 bol vybraný nielen cukor (a správne!), Ale aj lepok ako nový nepriateľ na našich tanieroch. Toto je tiež úplne opodstatnené pre ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou lepku. Démonizovanie proteínovej zmesi ako takej je nakoniec nezmyselné. Pretože: Lepok sám o sebe nie je zdravý ani nezdravý. Čo robí naše jedlo nezdravým je obohatenie o umelé a chemické prísady.

Kto má dostatok vitamínu C, nezchladne

Bohužiaľ to nie je úplne pravda, prechladnutie nie je ochorenie s nedostatkom vitamínov. Aj keď vitamín C podporuje našu obranu proti patogénom, ani najvyššia dávka vitamínu C nás nemôže chrániť pred prechladnutím. Čo je správne: Užívaním vitamínu C môžeme skrátiť dobu prechladnutia.

Tuk z vás robí tuk

Iste, myšlienka je taká, že tuk z vás robí tuk. Napriek tomu by sme mali urobiť určité kompromisy, pretože nie všetky tuky sú rovnaké. Dick tvorí iba nasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v masle alebo klobáse. Nenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v avokáde, orechoch alebo rybách sú pre naše telo zdravé a dôležité. Tuky sú mimochodom tiež nosičmi arómy a tvoria súčasť našej sýtosti.

Potrebujeme vitamíny vo forme tabliet

Je v poriadku brať vitamínové tablety z času na čas. Najmä starší ľudia v zime potrebujú ako doplnok napríklad tablety vitamínu D. Napriek tomu by tablety nemali byť hlavným zdrojom vitamínov? Berieme to najlepšie na správnu stravu (ovocie a zelenina!).

Mandľové mlieko je lepšie ako bežné mlieko

Rok 2016 bol rokom alternatív mlieka. Takmer každý mesiac bola k dispozícii nová verzia konvenčného mlieka bez laktózy, ktorá mala iba spoločný názov. Ale nie každé alternatívne mlieko je tiež zvlášť zdravé: Napríklad mandľové mlieko obsahuje emulgátory a iné konzervačné látky, ale ťažko vápnik a rastlinné bielkoviny. Tí, ktorí netolerujú kravské mlieko, by sa mali radšej uchýliť k sójovému alebo ovsenému mlieku, ktoré je zdravšie.