Chrbtová show: Čo môže urobiť naša chrbtica
Sadnúť. Vstať. Začať chodiť. Zostaňte v pokoji. Ktokoľvek to môže urobiť, však? O tieto každodenné pohyby sa zvyčajne nestaráme - a ohybná tyč v chrbte, ktorá ich umožňuje. Odišiel som
je to podobné už mnoho rokov. Pokiaľ moja chrbtica odviedla dobrú prácu, bolo mi to jedno. Až keď som mal bolesti chrbta, bolesť v bedrách som sa nemohla hýbať, alebo sa mi každá zákruta hlavy stala agóniou, všimol som si ju. Chrbtica, to bolo synonymom bolesti chrbta.
Nespočetné návštevy lekára a stretnutia miechovej gymnastiky neskôr som sa chcel dozvedieť viac o nej. Presne tak, bez bolesti chrbta. Od tej doby si ju veľmi vážim. A: Aj k nej pristupujem s úctou.
Prečo sú ľudia múdrejší ako opice? Rozlišuje sa nielen mozog, ale aj chrbtica: To je to, čo z nás robí veľmi špeciálne tvory. Druhá krivka S v bedrovej oblasti, viac ako u primátov, umožňuje človeku chodiť vo svete vzpriamene. Jeho ruky tak zostávajú voľné pre dôležitejšie veci, ako je tvorba, čítanie alebo písanie. A to bolo rozhodujúce aj pre vývoj mozgu.
Naša chrbtica vykonáva neustále vyvažovacie konanie
Samotná anatómia však nevedie chôdzu. Náš postoj nie je vrodený, musíme sa ho naučiť. A chrbtica vykonáva neustále vyvažovacie konanie. Aby sme mohli zostať vo zvislej polohe a gravitáciou, aby sme telo nestiahli dole, musí byť pružný a elastický súčasne s osou nosného telesa a ochranným krytom miechy. Nie je to tuhý stĺp, ako ho maľovala mexická umelkyňa Frida Kahlo vo svojom maľbe „Broken Pillar“, skôr elegantný reťazec mnohých individuálnych spojení, ktoré držia pohromade zložitá súhra väzov, šliach, svalov a nervov. ,
Každá reťazová väzba je nevyhnutná. Dvadsaťštyri mobilných stavcov spojených a tlmených 23 medzistavcových platničiek, elastických tlmičov nárazov z chrupavkového tkaniva, ktoré tvoria najmenej štvrtinu celej ich dĺžky. Okrem toho deväť až desať tuhých vírov. Každá časť má veľmi špeciálnu úlohu. A iba v prípade, že súhra medzi nimi, ako aj s podpornými a kontrolnými svalmi funguje bezchybne, môže chrbtica dokonale zohrávať svoju podpornú úlohu. A naopak, aj najmenšie narušenie ich funkcie môže mať fatálny vplyv na celý náš organizmus: keďže každý stavovec končí množstvom nervov, ktoré kontrolujú rôzne orgány a oblasti tela, môže dôjsť k veľkej bolesti a nepohodliu aj na veľkú vzdialenosť, ak sa stavca zablokuje.
C1, L3? čo to má znamenať? Lekári používajú také zvláštne skratky pre jednotlivé stavce. Napríklad C1 predstavuje prvý krčný stavca (C = krčka maternice / krk). Drží hlavu a nazýva sa tiež Atlas, podľa gréckeho mytológa, ktorý nosil nebesia na svojich pleciach. Ale len preto, že sa atlas pohybuje okolo druhého krčného stavca, akoby to bola os, môžeme tiež otočiť, zdvihnúť a spustiť hlavu. Dobre nacvičený tím, ktorý je mimoriadne náchylný na rušenie! Pretože práve tu je prísun krvi do mozgu regulovaný nervovým vedením. Aj malé podráždenie môže spôsobiť bolesti hlavy, poruchy spánku, závraty a vysoký krvný tlak.
Päť zostávajúcich krčných stavcov je menej mobilných ako prvé dva. Musí to tak byť, inak by sme sa otočili a otočili. Krčné svaly pomáhajú stabilizovať krk. Tvrdá práca! Blokovanie a napätie v tejto oblasti sú nielen bolestivé. Niekedy majú tiež celkom neočakávané následky, ako sú problémy s očami, slabé počutie alebo podráždenie dutín, hrdla a hrdla.
Dvanásť hrudných stavcov, skrátene Th1 až Th12 (Th = hrudník / hrudník), je každá spojená s párom rebier, ale stále skutočným umelcom pohybu. Jadro: Ak je váš rozsah pôsobenia obmedzený zablokovaním alebo hrbom, celá chrbtica sa rýchlo poškodí. A dôležité orgány, ako sú srdce, pľúca, priedušky a žalúdok, ktoré sú dodávané nervovými šnúrami na hrudných stavcoch.
Bedrové stavce nesú našu telesnú hmotnosť
Skutoční koní sú päť hlavných bedrových stavcov (L1 až L5): musia niesť našu telesnú hmotnosť. S ich pomocou sa ohýbame, rozťahujeme a nakláňame na stranu. Nie je možné iba vzdialené odbočenie. Pokiaľ ide o zablokovanie, problémy s močovým mechúrom a menštruáciou, môžu sa vyskytnúť tráviace problémy, impotencia a prostatyidy. Obzvlášť zložité: štvrtý bedrový stavca. Tam vzniká sedací nerv.
Absolútnou slabinou chrbtice je však kríž. Presnejšie povedané, medzi piatym bedrovým stavcom a krížovou kosti.Jedná sa o päť fúzovaných stavcov, po ktorých nasledujú štyri až päť rigidných stavcov kostravy. Tu je koniec s mobilitou. Ale najmä v tejto oblasti je chrbtica vystavená najväčším silám. Aj keď je sedenie uvoľnené, na medzistavcové platničky pritlačí 50 kilogramov. Pri zdvíhaní zásobníka plnej minerálnej vody s priamym chrbtom musí nárazník do chrupavky absorbovať dokonca 500 kilogramov. Častý dôsledok: jeho želé jadro napučiava z plášťa vlákien a tlačí na miechu a okolité nervy. Na 60% všetkých herniovaných diskov je táto problémová zóna ovplyvnená.
Čo má bolesti chrbta spoločné s dušou? Často veľa. Frázy typu „Každý, kto má bolesti chrbta, je psychicky preťažený“ znie ako kuchynská psychológia, ale v tom je niečo pravdivé. Pretože chrbtica nielen udržuje naše telo vo vzpriamenej polohe. V obraznom slova zmysle nás tiež vychováva a nesie naše pocity a problémy. A to má dôsledky: Ak sa neustále príliš nabíjate, v určitom okamihu to budete cítiť. A kto vždy „živí chvostom“, namiesto toho, aby zastupoval svoje záujmy, určite si to všimne v dolnom kríži. Vyplatí sa venovať pozornosť takým signálom, premýšľať o príčinách, byť úprimný k sebe. Niektorí sa potom narovnajú vo vnútri, narovnajú sa, preukážu chrbticu - a to tiež dobre zaisťuje chrbticu.
Pre chrbticu je dôležitý dostatočný pohyb
Sú herniované disky určené? Nie. Nie viac ako nepríjemné bolesti chrbta. Nevznikajú ani vtedy, keď venujeme pozornosť potrebám našej chrbtice. Najdôležitejšia vec: cvičenie. Medzistavcové disky nechcú byť ušetrené, potrebujú zmenu nakladania a vykladania. Pretože chrupavkové disky nemajú krvné cievy, musia absorbovať výživné látky pomocou osmózy: stavce ich „stlačia“, aby sa mohli nasávať ako špongia plná nových potravín. Obratle môžu vyvíjať tlak, len keď sme v pohybe. Nedostatočné cvičenie je preto pre disky nultou diétou. Hladujú a stávajú sa krehkými. Iba potom môže dôjsť k obávanej udalosti.
Samce stavce obnovujú svoju kostnú hmotu každé tri roky. Ak sa pohneme príliš málo, stratíme viac. Naviac, svaly, ktoré spôsobujú zastavenie chrbtice a pohyby rovnováhy, sa stávajú krivými. Dôsledky: nepríjemné napätie a bolesť.
Celé hodiny sedenie nebolo určené, pretože muž vstal nad opicou. Zázračný chrbtica potrebuje pohyb, aby fungoval hladko. V určitom okamihu som to len vyskúšal a zistil som: pekné, ak chrbát celé týždne nebolí. Ešte lepšie je, keď relaxujem pri cvičení jogy, bicyklovania alebo chôdze a stresu pri práci. Štúdia zo Švédska ukazuje: Ak je chrbát pružný a bez bolesti, hlava môže myslieť lepšie, pamäť a vnímavosť zostanú dlhšie svieže. Preto sa vždy starám o svoju chrbticu - nielen vtedy, keď to bolí.
Krátka informácia: bolesť chrbta
Príčina je väčšinou nejasná
Približne v 90 percentách všetkých problémov s chrbtom sa dá nájsť aj pri komplexnej diagnostike, ktorá nemá jasnú príčinu. Rovnako zlá ako bolesť niekedy - ťažké herniované disky, ktoré si vyžadujú rýchly chirurgický zákrok, sú zriedkavé. Naopak, každý druhý dospelý nad 50 rokov už má herniovaný disk, ale vôbec si ho nevšimne.
Bolesť nie je rovnaká ako bolesť
V mnohých prípadoch sa nálezy magnetickej rezonancie a subjektívny zdravotný stav nezhodujú. To, či človek s napnutými diskami pravidelne potrebuje lieky proti bolesti alebo či dokáže tancovať tango bez nepohodlia, záleží aj na jeho psychike. Potlačené pocity, najmä hnev, smútok, úzkosť, agresivita a depresia, ako aj predchádzajúce skúsenosti s bolesťou, môžu spôsobovať intenzívnejšie cítenie bolesti.
Chrbát si pomáha
Okrem niekoľkých závažných prípadov (napr. Ochrnutie, neurologické poruchy, ťažká artróza), bolesti chrbta zvyčajne ustúpia do štyroch až šiestich týždňov - s liečbou alebo bez liečby. Len to nešetrite, najlepším spôsobom je cvičenie. Lieky proti bolesti používajte iba po konzultácii s lekárom a nikdy nie ako samostatné ošetrenie. Bolesť chrbta je varovným signálom chrbtice. Ak sa ignoruje a utlmí liekmi, príznaky sa môžu ľahko stať chronickými.
Terapia chrbtice
- „Pohybovanie“ je cvičenie chrbta, ktoré sa ľahko a rýchlo učí. Jeho výhoda: existuje
- zo štyroch jednoduchých pohybov. Každá jednotka trvá 10 až 20 sekúnd, cvičená medzi, jednu hodinu za hodinu. Cvičenie chrbta sú navrhnuté tak, aby uvoľnili svalové napätie a podporili pohyblivosť chrbtice. Tip na knihu: Roswitha Ram-Devrient: „Pohybujúce sa chrbát zapadá!“, Südwest Verlag; s tréningovým CD a 30-dňovým softvérovým programom na zapamätanie počítača.
- Objavte slabé miesta a špeciálne ich zaškolte - je to možné vďaka programu „Spinal Fitness“ fyzioterapeuta Tübingena Petera Fischera (Trias Verlag).Testy v ňom presne ukazujú, ktoré cvičenia sú skutočne dôležité pre vaše vlastné chrbát.
- Jemné pulzujúce rázové vlny korigujú nesprávne nastavenie atlasu. B. po biči alebo páde. Na „Kinetickej terapii Khan KKT“ (po jej zakladateľovi Dr. Aslamovi H. Khanovi z Vancouveru) najskôr určte špeciálne röntgenové záznamy presnú polohu prvého krčného stavca. Potom ho jednotlivo dávkovaných impulzov na jedno ošetrenie stimuluje, aby sa vrátil do pôvodnej polohy. Ak sa to podarí, celé telo znovu získa statickú rovnováhu po približne desiatich ošetreniach, panvová panva, šikmosť ramien a rozdiely v dĺžke nôh zmiznú. Chronická bolesť sa zmierňuje, ako ukázala kanadská štúdia. Náklady sú zatiaľ podporované iba zo súkromných zdrojov (diagnostika a prvé ošetrenie 214 EUR, každé ďalšie ošetrenie 68 EUR). Informácie: Medical Center INUS
