Fungujú spaľovače tukov?
spaľovačov
V hornej časti zoznamu prístupov je údajný agent na chudnutie L-karnitín, V skutočnosti má aminokyselina podobná látka dôležitú úlohu v tukových tukoch v tele. Pretože zaisťuje, že mastné kyseliny sa dostanú do svalov, kde sa následne spália. Chudnutie alebo nie? Viac L-karnitínu a libier vymiznú - to je sľúbené. Štúdie však ukazujú, že transport mastných kyselín už pracuje plnou rýchlosťou, ak už prehltnete veľa L-karnitínu, už sa nespaľuje. Okrem toho: Telo je dobre vybavené látkou, vyrába ju. Neexistuje nedostatok ani pri diéte, ako sa často tvrdí.
- Môže príjem poškodiť?
- Závažné vedľajšie účinky nie sú známe. Vyššie dávky však môžu spôsobiť gastrointestinálne problémy.
sval makier
chrómové doplnky sú na vzostupe, už dlho sa v USA považujú za výrobky na chudnutie. Stopový prvok sa mieša u. a. počas metabolizmu inzulínu s. Nedostatok v tejto krajine prakticky neexistuje. Chudnutie alebo nie? Doplnky chrómu sú navrhnuté tak, aby znižovali telesný tuk a poskytovali viac svalov. Podporujú to niektoré staršie štúdie. Novšie však ukazujú, že príjem chrómu neovplyvňuje rast svalov ani tukovú hmotu.
- Môže príjem poškodiť?
- Či je chróm toxický, nie sú žiadne štúdie. Svetový zdravotnícky úrad odporúča užívať až 250 mikrogramov denne vo forme prípravkov. Vyhnite sa pikolinátu chrómu! Chrómová zlúčenina môže poškodiť genóm a už sa v Nemecku už nemusí ponúkať ako doplnok výživy. Napriek tomu sa výrobky s pikolinátom chrómu nachádzajú na internete.
potláča chuť do jedla
ephedra bylina („Ma Huang“) hrá v čínskej medicíne dôležitú úlohu. Je tiež k dispozícii ako mexický mormonský čaj alebo čaj Brigham. Ephedra podporuje metabolizmus, má stimulačný a tlmiaci účinok. Chudnutie alebo nie? V niektorých štúdiách sa ukázalo, že efedrín (aktívna zložka byliny efedry) je účinným prostriedkom na chudnutie, najmä v kombinácii s kofeínom, ktorý môže tento účinok zhoršiť.
- Môže príjem poškodiť?
- Efedrín je liek hlavne na lieky proti kašľu a nosovým kvapkám. Nesprávne použitie, nervozita, chvenie a potenie sú neškodné vedľajšie účinky. V závažných prípadoch môže liek viesť k mozgovej príhode a smrti. Efedrín môže byť návykový, preto ho predpisujú iba lekári. Nemecké orgány varujú pred nekontrolovanou spotrebou produktov obsahujúcich efedru, ako sú napríklad čaje a potravinové doplnky, ktoré sa distribuujú napríklad cez internet. Ako zdravšia alternatíva k efedre sa stáva bežnou záležitosťou synefrín inzerovaná. Látka z horkej pomaranča (Citrus aurantium) má pôsobiť ako efedra, údajne bez nebezpečných vedľajších účinkov. Potenciálne riziká sú však v súčasnosti stále úplne nejasné.
Anheizer
kofeín - lektvar kávy, čaju a guarany na roztavenie tuku a pridáva sa do stále väčšieho množstva prípravkov. Chudnutie alebo nie? Kofeín je považovaný za spaľovač tukov. Zvyšuje hladinu adrenalínu a tým zvyšuje spaľovanie tukov. V štúdiách štíhly, ale ťažil viac ako s nadváhou. A s obvyklými pijanmi kávy stratili účinky.
- Môže príjem poškodiť?
- Tí, ktorí sú citliví na kofeín, musia očakávať nespavosť, búšenie srdca a hnačku. Pri vysokých dávkach vzbudzuje vzbudenie chvenie a srdcová arytmia. Bezproblémové je až 200 miligramov kofeínu (čo zodpovedá približne 2 šálkam) každé tri hodiny.
hormón Pusher
Aminokyselina taurín sa tvorí v tele a hrá dôležitú úlohu najmä pri trávení tukov. Látka sa často používa ako „fitmaker“ v energetických nápojoch. Chudnutie alebo nie? Uvádza sa, že ďalšia dávka taurínu stimuluje hypofýzu a uvoľňuje mnoho zoštíhľujúcich rastových hormónov. Neexistujú však ani štúdie, ani hodnoverné vysvetlenia. Taurín je často balený v kapsulách spolu s ďalšími „látkami zabíjajúcimi tuky“, ako je vitamín C alebo L-karnitín, aby sa zosilnili jeho účinky. Márne. L-karnitín je k ničomu a vitamín C vás nezbavuje štíhlosti.
Môže príjem poškodiť? Zďaleka nie je jasné, či sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky - vyhýbajte sa tak doplnkom taurínu.
obrázok zázrak
Špeciálna mastná kyselina CLA je hlavne v mlieku, syre a hovädzom mäse. V tele nemá žiadnu funkciu výživnej látky. Chudnutie alebo nie? Niektoré štúdie ukazujú pozitívne účinky CLA na zloženie tela. Aj keď schudnete, hmotnosť tuku sa znižuje a svaly sa zmenšujú. Potrebné sú najmenej 3 gramy CLA denne - desaťkrát toľko, ako jeme.
- Môže príjem poškodiť?
- Riziká dlhodobého používania CLA sú stále úplne nejasné. V 12-mesačnej štúdii o hodnotách cholesterolu s nadváhou sa nepriaznivo zmenili. Nie je tiež jasné, aký vplyv má CLA na riziko rakoviny. Dajte ruky preč.
