5 trikov, ktoré jete menej
Ironická disciplína pravdepodobne funguje pre väčšinu z nás: môžeme sa zaviazať, že budeme v budúcnosti brať menšie porcie a menej sledovania, ale vo väčšine prípadov to funguje len niekoľko dní a potom ste späť v podnikaní.
Prekonajme teda naše hlavy a uchýlime sa k malým, ale účinným trikom - pretože existuje niekoľko trikov, ktoré nás automaticky spôsobujú, že jeme menej!
Trik 1: Vedomé stravovanie
Znie to tak banálne a prirodzene, ale je to naozaj veľmi dôležitý bod: ak budete jesť, jesť! Už žiadne!
Rôzne štúdie ukázali, že jeme ešte menej, ak vedome jeme naše jedlo a zameriavame sa na činnosť stravovania. To tiež znamená: Televízor vypnutý, primerane pri stole a nenechajte sa rozptyľovať! Pretože: Keď narazíme na pohovku a vrhneme naše večere do najnovšej epizódy „Grayova anatómia“, ani si neuvedomujeme, koľko jeme ...
Trik 2: Vyberte správnu platňu
Experti v štúdiách dokázali, že jeme menej, keď jeme z menších tanierov. Znie to smiešne, však? Ale je to pravda: Náš mozog si uvedomuje iba: „Plná doska!“ - a jeme ho. Ale plný tanier znamená oveľa viac jedla ako celý tanier.
Úlohu hrá aj farba doštičky: mala by sa zreteľne odlišovať od jedla, ktoré na nej leží, potom náš mozog dokáže lepšie spracovať postup stravovania. Vedci tiež zistili, že červené taniere spomaľujú naše jedlo - pretože pripomínajú nášmu mozgu stopky!
Mimochodom, pomoc pri konzumácii menších lyžičiek môže tiež pomôcť: ak vezmeme čaj skôr ako lyžicu, sme nútení jesť pomalšie a vedome.
Trik 3: jesť pomalšie
Ak chcete jesť menej, mali by ste jesť pomalšie! Dôvod, ktorý je za tým, je pomerne jednoduchý: keď niečo zjeme, nekončí to v žalúdku, ale ešte chvíľu je na ceste. To znamená, že si to nevieme všimnúť včas, že sme plní, ak len strčíme všetko, čo je v nás.
Ale ak budeme jesť pomaly, naše telo má čas spracovať všetko a potom signalizovať svoje mozgy, keď budeme plné. To je dôvod: Ticho položte nôž a vidličku medzi nimi, žuť pomaly a prehltnúť. Budete prekvapení, ako rýchlo nastane pocit nasýtenia!
Trik 4: Z dohľadu, z mysle
Pri rôznych experimentoch sa ukázalo, že, bohužiaľ, máme tendenciu jesť viac, keď je pre nás ľahké. Keď je na stole otvorená čokoláda, je oveľa pravdepodobnejšie, že ju chytíme, ako keby tá istá doska bola stále v zásuvke.
Preložené na naše jedlo to znamená: Hrnce s jedlom by mali zostať v kuchyni lepšie. Ak ich umiestnime na jedálenský stôl - aby sme tak povedali - na dosah, nebezpečenstvo je omnoho vyššie, že po prvej porcii sa znova postaráme.
Trik 5: Zavesenie zrkadla
Je pravda, že tento trik znie najskôr šialene a tiež trochu strašidelne: pomáha však zavesiť zrkadlo v jedálni alebo na jedálenský stôl. Opäť platí, že dôvodom je náš mozog: máme tendenciu jesť menej, ak sa navzájom vidíme počas jedenia. Pretože: Pozeráme sa na seba zvonku a nielen si užívame subjektívne.
