3 denné kuchynské rituály, vďaka ktorým sa nám lepšie spí
To, čo robíme pred spaním večer, môže mať veľký vplyv na kvalitu spánku. Prečo? Pretože vieme, že nasledujúci deň na nás čaká menej práce. Tu sú tri malé rituály, ktoré môžeme urobiť večer a prispieť k lepšiemu spánku v noci.
1. Opláchnite riad
Kto ide v noci spať a vie, že nasledujúci deň na neho stále čaká celá hora postroje? a on z toho nie je šťastný - jednoducho nemôže tak dobre spať. Koniec koncov, musí sa urobiť nepríjemná úloha, ktorú by sme najradšej tlačili pred nami. Je to skvelé, keď sme vykonali tie neatraktívne úlohy. To tiež pomáha nášmu spánku, ktorý je zaručený lepší, keď nesnímame o postrojoch.
2. Vyčistite kuchyňu
Mnoho ľudí prechádza do kuchyne skôr, ako idú spať, utierajú dosku a umiestnia ju späť tam, kam patrí. Všetky tieto veci sú malé rituály, ktoré udržiavajú poriadok, aby sa pripravili na nasledujúci deň na preskúmanie posledného dňa. U niektorých z nich tieto „vedľajšie“ úlohy slúžia na mentálne preskúmanie udalostí na nasledujúci deň a na zabezpečenie toho, aby bolo všetko na obrazovke. A chodiť po dome a vytváranie poriadku pomáha udržiavať vašu myseľ v poriadku. A kto vie, že všetko je v pláne na nasledujúci deň, sa môže v noci sústrediť na jednu vec: odpočinok a spánok.
3. Pripravte raňajky
Ráno môže byť dosť stresujúce: vstať, osprchovať sa, pripraviť raňajky, pripraviť deti na materskú školu alebo do školy, rozmaznávať prestávku na obed. Aby to bolo menej stresujúce, pomáha pripraviť niekoľko vecí, napr. raňajky. Cereálie a mlieko sa samozrejme nemôžu miešať a položiť na stôl. Cereálne misky a cereálie však už možno položiť na stôl. Obedové skrinky na prácu / do školy sa už dajú dať na stôl. Znie to ako malé veci? Áno, možno, ale vďaka týmto malým veciam máme pocit, že sme už niečo pripravili, že sa ráno stáva trochu menej stresujúcim - a to nám v noci pokojne spí.
