Tieto potraviny by ste mali jesť, ak si chcete udržať svoju váhu
# 1: mandle
Zmysel začleniť mandle do jeho stravy má zmysel dvoma spôsobmi aj po chudnutí. Na jednej strane sú orechy perfektné desiatu, pretože uspokojujú pocit hladu a zapĺňajú vás na dlhú dobu. Na druhej strane mandle obsahujú bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré zabezpečujú udržanie svalovej hmoty napriek chudnutiu.
# 2: bobule
Bobule sú vždy dobrým nápadom na občerstvenie alebo sladké pokušenie, ktoré väčšina z nás požaduje po večeri. Či už sú jahody, maliny, čučoriedky alebo černice: Malé ovocie má množstvo živín, nízkokalorické a je neodolateľne chutné. A môžu byť podľa želania doplnené ďalšími prísadami.
Prečítajte si tiež
Letné dezerty: recepty s čerstvým ovocím# 3: celozrnné
Aj keď sa veľa diéty nespolieha na uhľohydráty, štúdie preukázali, že dlhodobá strava s nízkym obsahom uhľohydrátov nedáva zmysel. Preto je lepšie integrovať komplexné uhľohydráty vo forme celozrnných výrobkov do stravy. Tiež preto, že celé zrná poskytujú veľa vlákniny, ktoré sú dobré pre črevnú flóru a môžu chrániť pred rakovinou hrubého čreva.
# 4: citróny
Ak si chcete udržať svoju váhu, urobte z citrónov absolútne obľúbené. Šťava z citrusových plodov dáva každej miske nielen veľmi osobitnú chuť, ale tiež zvyšuje metabolizmus. Citrón je navyše jedným z najlepších dodávateľov vitamínu C a posilňuje obranyschopnosť tela. Mimochodom: aj pohár citrónovej vody ráno môže spôsobiť zázraky chudnutia. Existuje ešte viac citrónových receptov.
# 5: Paradajky
Paradajky nechutia iba v takmer každom jedle, majú tiež takmer žiadne kalórie, a preto sú ideálne ako občerstvenie. Zelenina však dokáže urobiť viac, než len dobre chutiť: obsahuje veľa draslíka, ktorý z tela odvádza toxíny a vyplavuje ich. Paradajkové recepty navyše obsahujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré vás už na ceste k ideálnej hmotnosti podporili.
