Prečo by ste nemali jesť banány na raňajky
Keď ráno dôjde k hektike, veľa ľudí banán automaticky zoberie. Prečo? Pretože ovocie dodáva energiu, poskytuje základné minerály a ľahko stráviteľné. Ako odborník na výživu Dr. Rozhovor Daryla Gioffra s „Cosmopolitan.com“ však nie je dobrý nápad.
Po zvýšení energie nasleduje minimum
Vďaka vysokému obsahu fruktózy sú banány dobrým zdrojom energie a sú tiež bohaté na draslík, horčík a vitamín B6. Ten hrá úlohu v metabolizme proteínov. Žlté ovocie poskytuje rýchlu podporu energie, ale čoskoro nasleduje prvá nízka a únava. „Banány sa zdajú byť perfektnou voľbou pre rýchle občerstvenie ráno, ale pri pohľade bližšie nie sú plody tou najlepšou voľbou, pretože obsahujú 25 percent cukru a sú mierne kyslé,“ vysvetľuje expert.
Vždy jesť banány v kombinácii
Vysoká hladina cukru v tele, ktorá následne spomaľuje trávenie, spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu. a podporuje chute. Ak sa chcete vyhnúť tomuto negatívnemu účinku, mali by ste brať banán spolu so zdravými tukmi podľa Gioffra. Pretože len s pridaním tuku môže telo rozdeliť živiny z banánov. Takže: lepšie jesť banány iba v kombinácii s obilninami, mandľami alebo gréckym jogurtom. Určite chutí lepšie a budete sa cítiť dlhšie dlhšie.
