Prečo len päť minút v lese je tak zdravých
Mnoho básnikov venovalo svoje básne kráse lesa, z ktorých niektoré možno dodnes nájsť v útulkoch. Prečo les? Pretože nie je sotva lepšie miesto na vypnutie a zmenu usporiadania jeho myšlienok. Prechádzka stromami oživuje, osviežuje a je oveľa viac ako len čistá relaxácia. Štúdie a knihy dokazujú, že príroda ponúka veľké výhody pre zdravie. V skutočnosti môže prechádzka v lese zmierniť stres, posilniť imunitný systém a zvýšiť sebavedomie? av žiadnom momente.
Doplňte palivo za päť minút
Počas chôdze srdce bije výrazne pomalšie, krvný tlak klesá a svaly sa uvoľňujú. Stres a únava od nás upadajú a pozitívne pocity sa dostanú do popredia. Na dosiahnutie tohto výsledku nepotrebujete hodinu v lese, ale iba päť minút. Vedci z univerzity v Essexe to zistili v štúdii.
Podľa analýzy lesné prechádzky zvyšujú sebavedomie, zvyšujú morálku a znižujú stres. Tento účinok by sa mal posilniť, ak je na ceste jazero alebo potok striekajúci okolo. Nálada a sebaúcta sú kľúčové ukazovatele nášho fyzického a duševného zdravia. Koniec koncov, ovplyvňujú našu schopnosť vyrovnať sa so stresovými situáciami. A dajte nám chvíľkový pocit šťastia.
Lesné prechádzky ovplyvňujú imunitný systém
Ako biológ Clemens G. Arvay píše vo svojej knihe „Biofílsky efekt? Liečba z lesa“ posilňuje lesné prechádzky? najmä v zime? imunitný systém. Dôvod: Les má pozitívny vplyv na parasympatický systém, „nerv na oddych“, ktorý pôsobí proti chronickému stresu a zvyšuje náladu. „Zároveň dýchame terpén uvoľnený zo stromov v lese, ktorý posilňuje náš imunitný systém a znásobuje naše obranné bunky proti nebezpečným alebo chorým bunkám,“ hovorí Arvay.
Terpény sú poslovia, ktoré zvyšujú počet a aktivitu prírodných zabíjačských buniek v ľudskom tele. Tieto zabíjačské bunky potom pôsobia proti vírusom, ako sú bežné studené vírusy, ale tiež proti potenciálnym rakovinovým bunkám. „Každý, kto je v lese, je v zime určite zdravší,“ hovorí s istotou biológ.
Mimochodom, podľa štúdie v Centre pre zdravie stačí asi 3 000 krokov na zníženie rizika artériosklerózy? a tým aj riziko infarktu alebo mozgovej príhody. A týchto 3 000 krokov sa dá lepšie vykonať na čerstvom lesnom vzduchu ako v meste.
O pozitívnom účinku rozhoduje osobnosť
Les samozrejme nemá rovnaký pozitívny vplyv na náladu a sebaúctu pre všetkých. Krásna krajina môže byť pre široké pole alebo dunu alebo púšť, pre iných je to more alebo hory. Nie všetky miesta majú rovnaký účinok, osobnosť tu hrá kľúčovú úlohu.
Ako zistili americkí vedci, introverti v horách sa cítia najpohodlnejšie, zatiaľ čo extroverti milujú more. Prečo je to tak? Odborníci sa domnievajú, že pláže sú priťahované extrovertmi, pretože odrážajú ich vnútornú otvorenosť. Introverti môžu lepšie ustúpiť v hornatej krajine, čo viac zodpovedá ich charakteru.
Či už je to pravda, povedzme to. Podľa slov maliara Vincenta van Gogha máme sklon myslieť si, že „ak skutočne milujete prírodu, nájdete ju všade krásnu.“
