Prečo veľa žien prisahá na jogu
ChroniquesDuVasteMonde: Tehotenstvo a joga - ideálna kombinácia pre vás. Prečo?
Patricia Thielemann: Jóga je vynikajúca na zmiernenie bežných a nepríjemných vedľajších účinkov tehotenstva, ako sú bolesti chrbta, pálenie záhy a ťažké nohy. Na to, aby ste v tehotenstve mohli uniesť ďalšiu váhu, potrebujete tiež silné svaly. V tehotenstve jogy, najmä nohy sú trénovaní na úľavu od tela. Na druhej strane, brušné a chrbtové svaly, ktoré inak hrajú hlavnú úlohu v joge, sa nesmú počas tehotenstva dodatočne zdôrazňovať. Cvičenie v bruchu by zbytočne oslabilo panvové dno, rovnako ako dieťa stresovalo a dokonca viedlo k predčasnému pôrodu.
Pravidelné cvičenie jogy by malo uľahčiť narodenie. Ako to funguje?
V zrode sily a obetavosti. Potrebujete silu, aby ste mohli porodiť dieťa, ale zároveň musíte byť schopní prepustiť, aby sa telo otvorilo. Mnoho žien však inštinktívne reaguje na bolesť pri kŕčoch. Takto bránia dieťaťu na ceste von, namiesto toho, aby ho podporovali. Narodenia preto často trvajú tak dlho. V józe človek cvičí, aby zostal duševne a fyzicky uvoľnený napriek úsiliu. Ak to funguje dobre, pôrod sa stáva zmyslovo pozitívnou skúsenosťou. Jeden nie je na milosrdenstvo svojich obáv, ale má silu čeliť tejto výzve.
A po narodení?
Dokonca aj po narodení je jóga ideálna - ako špeciálny postnatálny program jogy. Matky môžu začať asi šesť týždňov po narodení, keď sú ukončené prvé rehabilitačné cvičenia s pôrodnou asistentkou. Pre normálny športový program je v súčasnosti príliš skoro. Panvové dno je tehotenstvom a pôrodom stále oslabené, kĺby a svaly sú uvoľnené a matky sa často cítia, akoby sa rozpadli. To sa po narodení nemení z jedného dňa na druhý. Preto by ste sa mali počas prvých šiestich mesiacov zdržať zvyčajného školenia.
Okrem toho sú matky zvyčajne unavené a vyčerpané, pretože sa musia o dieťa starať každých pár hodín, aby sa o dieťa postarali. Normálna fitness trieda by pre nich bola veľkým stresom - čo môže tiež viesť k zníženiu produkcie mlieka.
Regresná joga zohľadňuje všetky tieto faktory. Žena má možnosť natankovať sa a fyzicky aj psychicky sa ocitnúť. Je dôležité, aby sa psychika zapojila do jogy. Vyčerpávajúci čas zvyčajne začína pre ženu až po narodení - potom, keď sa pre ňu nikto nevstúpi do autobusu alebo sa nespýta na jej zdravie. Musí sa o dieťa starať, často nemá čas na vlastné potreby a môže sa cítiť nepríjemne, pretože priberala na váhe. Len keď je vyčerpaná a cíti, že to nedokáže urobiť všetko, znovu získa dôveru v jogu. Napríklad pri hlbokej relaxácii, ktorá má dať ženám pocit, sú podporované väčšou silou.
Zaoberajú sa ženy dnes tehotenstvom a pôrodom inak?
Najmä v módnych berlínskych štvrtiach, kde je nakupovanie v e-shope súčasťou životného štýlu mnohých ľudí, sa zdá, že návrat k prírode po narodení je späť. Ženy sa už nechcú úplne znecitliviť liekmi a potom rodiť čo najefektívnejšie. Mnohí sa úmyselne obracajú bez PDA na úľavu od bolesti, pretože sa prostredníctvom jogy naučili lepšie zvládať bolesť. Chcú sa cítiť samy a správne zažiť narodenie. Existuje mnoho moderných, moderných žien, ktoré dnes chcú mať čo najprirodzenejší pôrod.
