Čo môžeme urobiť proti vráskam
Dlhší svieži a zdravý vzhľad nie je také ťažké: pri dobrej starostlivosti, primeranej ochrane pred slnkom a správnej výžive sa toho dá veľa dosiahnuť. Náš sprievodca vysvetľuje, čo pomáha predchádzať vráskam - a tomu, čomu by ste sa mali vyhnúť.
Nie je dobré: vynechajte opaľovací krém
UV žiarenie je jednou z hlavných príčin vrások a pigmentácie - preto je dobrá ochrana pred slnkom kľúčom k prevencii predčasných vrások. Lúče UVA nie sú nebezpečné iba na priamom slnečnom svetle, ale môžu tiež poškodiť pokožku v zamračenej oblohe av tieni. Preto vždy myslite na dostatočný opaľovací krém. Na pláži, ale aj na ceste do kancelárie.
Veľmi dobrá: Udržujte pokožku podľa veku
Proces starnutia pokožky začína už medzi 20 a 30 rokmi. Preto má zmysel podporovať pokožku včas pomocou opravných prostriedkov. Starostlivosť proti starnutiu sa však nerovná starostlivosti o starnutie. Napríklad retinoidy a alfa-hydroxy kyseliny urýchľujú obnovu buniek, a preto sú vhodné pre zrelšiu pleť. Pri mladšej pokožke však tieto zložky môžu spôsobiť, že pokožka už nebude ukladať dostatok vlhkosti a vyschnúť. Pri nákupe sa preto uistite, ktorá veková skupina a aký typ pleti sa odporúča.
Nie je dobré: príliš veľa cukru na desiatu
Cukor z vás robí tuk? Áno! A vrásky? Žiaľ, musíme na túto otázku odpovedať áno. Pri tzv. Glykácii sa molekuly cukru kombinujú s proteínom. Tieto lepivé stavebné kamene sú zodpovedné za to, že spojivové tkanivo je nepružné a umožňuje rýchlejšiu tvorbu vrások. Mimochodom, to sa netýka iba cukru zo sladkostí, ale aj fruktózy, ktorá sa nachádza v ovocí, ako aj v ovocných šťavách.
Veľmi dobré: dávajte pozor na zdravú výživu
Zdravé ovocie a zelenina - aj pre našu pokožku. V nich obsiahnuté fytochemikálie majú cytoprotektívnu funkciu a pomáhajú odstraňovať voľné radikály. Preto mrkva, paradajky, brokolica, cvikla, paprika, červený ríbezle, černice, slivky, čerstvé bylinky a čokoľvek iné, čo vám záhrada dá, nemôže skončiť na vašom tanieri dosť často.
Nie je dobré: fajčenie!
Fajčiari starnú rýchlejšie. Nikotín a ďalšie škodlivé látky v dyme zabezpečujú, že pokožka je slabo zásobená krvou a proces regenerácie je narušený. Ďalším vedľajším účinkom fajčenia sú vrásky okolo úst, ktoré fajčiari vytvárajú potiahnutím cigarety.
Veľmi dobré: Pravidelné športy
Len 30 minút cvičenia denne podporuje dobré zdravie. To poteší telo, pretože sa uvoľňujú kĺby a poteší pokožku, pretože sa stimuluje krvný obeh. V športe je stres tiež znížený - a to tiež vedie k trvalému starnutiu (pozri nasledujúci bod).
Nie je dobré: trvalý stres
Každý, kto je neustále v strese, nielen zaťažuje celý svoj organizmus, ale aj pokožku. Stresový hormón kortizol, ktorý sa uvoľňuje natrvalo, robí pokožku tenšou.
Veľmi dobré: dosť spánku
Beauty spánok nesie svoje meno: v noci telo uvoľňuje rastové hormóny a samy sa opravuje, takže ak budete neustále spať príliš málo, trvalo zabráni uzdraveniu pokožky.
