Čo nás drží mladých?
Hovorí sa: „Večera zrušená“ vyzerá ako omladiaca kúra
Čo je to? Aj keď kvalita života môže trpieť zmiznutím uvoľnených večerí, občasné vzdanie sa - napríklad dvakrát týždenne - sa teraz považuje za veľmi užitočné pri výskume zameranom proti starnutiu. Dôvod: Spánkový hormón melatonín a rastové hormóny, ako napríklad somatropín, zohrávajú v procese starnutia dôležitú úlohu. Kontrolujú zdravú bunkovú štruktúru, ničia rakovinové bunky a udržujú metabolizmus na maximálnej rýchlosti. Obidva tieto hormóny sa v tele uvoľňujú počas spánku - a tým menej organizmus zaberá tráviacou prácou.
Aby ste sa vyhli hladu vo večerných hodinách, mali by ste vypiť dostatok tekutín (optimálne: bylinkový čaj). A môžete zabrániť nočným chutiam kúskom čokolády pred spaním, jablkom alebo horúcim mliekom s medom.
Hovorí sa: zelenina a ovocie vás udržia v dobrej kondícii a mladosti
Čo je to? Čistá pravda! Zdravá strava a vedomý životný štýl (žiadne cigarety, nízka konzumácia alkoholu, pravidelné cvičenie a relaxácia, dostatok spánku) sú základom pre dlhý život. V tomto procese zohrávajú zásadnú úlohu čerstvé zelené živiny.
Vitamíny C a E (v kivi, citrusových plodoch, šťave z morských rias, paprik, kapusty kapusty, kapusta) brzdia voľné radikály, chránia bunky a tým zlepšujú vzhľad pokožky. Mimochodom, veľmi účinnými bojovníkmi proti starnutiu sú rajčiaky, kvôli obsahu lykopénu. Zachytávač radikálov chráni nielen pred rakovinou, ale tiež posilňuje pokožku pred škodlivými UV lúčmi.
Ak máte veľa stresu, dymu alebo oboje, potrebujete viac vitamínu C (150 miligramov). A najlepšie používať rastlinné oleje s vysokým obsahom vitamínu E, ako napríklad pšeničné klíčky, sójový alebo slnečnicový olej.
Hovorí sa: Kto riadi športy, starne pomalšie
Čo je to? Kto odpočíval, zhrdzavil - stále platí najobľúbenejšie príslovie babičky: Cvičenie, najmä vytrvalostné športy ako beh, veslovanie alebo jazda na bicykli, mobilizujú celé telo, pretože je príjemne zásobené kyslíkom. Bunky na to čakali, zhlboka dýchajú a sú skutočne aktívne, delenie buniek je v plnom prúde. Viditeľným úspechom je ružová pokožka a pevné tkanivo.
Jemný svalový tréning tiež stimuluje produkciu hormónov a spôsobuje metabolizmus. Týmto spôsobom môže organizmus transportovať škodlivé látky rýchlejšie.
Hovorí sa: Hormóny zastavujú proces starnutia
Čo je to? Kontrolujú rozhodujúce procesy v tele, ale hormóny sú tiež hlavnou príčinou starnutia: Ak organizmus produkuje menej hormónov, človek sa rozkladá. Prášky alebo injekcie však nemôžu ľahko nahradiť vlastné hormóny tela. Napríklad HGH, DHEA, melatonín a estrogén sú zodpovedné za fungovanie imunitného systému a obnovu buniek. HGH sa pri prehltnutí tráviacich enzýmov ničí, teoreticky by sa ho mohol injikovať každý deň, ale to nie je dovolené ako opatrenie proti starnutiu. Okrem toho sotva existujú dlhodobé štúdie o možných následkoch rakoviny a iných rizikách.
Príjem tzv. Stimulačného hormónu DHEA je kontroverzný: nesprávne dávkovaný, môže spôsobiť vypadávanie vlasov, metabolické poruchy a akné. Magický liek melatonín sa má tiež liečiť opatrne. Aj keď posilňuje imunitný systém a zvyšuje elasticitu pokožky, masívne útočí na celú hormonálnu rovnováhu - s nepredvídateľnými následkami.
Estrogény majú tiež dve strany: Najviac ženský zo všetkých hormónov stabilizuje duševnú pohodu, pôsobí proti úbytku kostnej hmoty a pozitívne ovplyvňuje metabolizmus lipidov. Estrogény sa už desaťročia používajú ako činidlá proti starnutiu, ale ich príjem je drahý: zvýšené riziko rakoviny prsníka, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Ako alternatívu lekári odporúčajú fytoestrogény. Sú to rastlinné látky, ktoré napodobňujú vlastné estrogény tela - v oslabenej forme. Sója, tiež rastlinný estrogén, môže podporovať proliferáciu slizníc. Ďatelina červená a Cimicifuga (čierny cohosh) sú zatiaľ považované za neškodné. Najnebezpečnejšia hormonálna terapia: fytohormóny v potrave. Takže: jesť strukoviny a celé zrná tak často, ako je to možné!
Hovorí sa: Zelený čaj napína spojivové tkanivo
Čo je to? Kým zelený čaj nefunguje zázraky, má veľa pozitívnych vlastností proti starnutiu. Je to predovšetkým kvôli trieslovinám, ktoré patria medzi tzv. Polyfenoly: chránia srdce a pôsobia proti rakovine. Zachytávajú agresívne radikály, ktoré sú produkované slnkom a fajčením, ale aj tak sú súčasťou normálneho metabolického procesu.
Výsledok: pevnejšia pokožka, pretože radikály nedokážu útočiť na spojivové tkanivo plnou silou.Aby lektvar proti starnutiu nadobudol plný účinok, mali by ste kupovať ekologicky pestované výrobky a piť štyri až šesť šálok denne. Čaj tiež dehydruje. Takže: vypite veľa vody!
Hovorí sa: vrásky proti starnutiu
Čo je to? To je isté: každý, kto sa o svoju pleť staral opatrne a chránil ju - najmä pred slnečným žiarením - môže dlhšie rozmazať stopy starnutia. Existujúce hlboké vrásky netrestajú najlepší krém na zdvíhanie, ale kozmetika proti starnutiu vylepšuje pleť, zjemňuje línie a udržuje pokožku pružnú.
Preto vedci hľadajú nové lieky, ktoré pomáhajú v boji proti nechceným životným líniám. Zohľadňujú dokonca aj nálezy z lekárskeho hojenia rán. V najnovšej generácii krému sa nachádzajú látky, ktoré primárne stimulujú vlastné opravné mechanizmy pokožky. Telesné proteíny (peptidy) zohrávajú pri regenerácii hlavnú úlohu. Takéto peptidové komplexy sa teraz v laboratóriu prestavujú a spracovávajú sa v tekutinách a krémoch.
Kozmetická chirurgia tiež inšpiruje vedcov: už existujú účinné látky, ktoré uvoľňujú drobné svalové vlákna a tým znižujú vrásky. Najnovšia príťažlivosť: Na základe účinku bunkovej kyseliny a enzýmových šupiek obnovujúcich bunky sa čoraz viac používajú látky, ktoré stimulujú pokožku, aby sa odlupovala. Jablko tiež končí v krémovej nádobe, pretože zdá sa, že extrakty zo semien a dužiny chránia bunky. Dlhodobým favoritom je omladzujúci vitamín A (retinol). Je určený na urýchlenie pomalého delenia buniek a vyhladenie pokožky, najmä vitamínom E (tokoferol) a vitamínom C, ktorý stimuluje elastické vlákna a bieli pigmentové škvrny.
