Pri pití kávy robíme túto chybu
Každý, kto si predtým myslel, že šálka kávy poskytuje osviežujúci kop hneď po vstaní, je nesprávny. Aj keď väčšina ľudí doteraz túto chybu prebývala, ideálny čas na horúci nápoj je úplne iný.
Najlepší čas na kávu je ráno o 10:00. Vysvetlenie je jednoduché: po vstávaní produkuje naše telo vysokú hladinu kortizolu? stresový hormón, ktorý nám pomáha prebudiť sa. Ak sa kofeín užije bezprostredne po vstávaní, znamená to, že telo má menej kortizolu, a tak zastavuje svoju prirodzenú funkciu prebudenia.
Káva však má aj iné pozitívne vlastnosti, ktoré často ignorujeme. Uvádzame malý prehľad:
1. Venujte pozornosť správnemu času
Ako už bolo spomenuté, dáva to zmysel, žiadna káva pred 10. hodinou na konzumáciu. Konkrétnejšie, najlepšie časové okná sú medzi 10 a 11,30 hodinou a medzi 14 a 17 hodinou. Počas týchto období sa naše telo nezaoberá tvorbou kortizolu.
2. Zabráňte zábudlivosti
Každý, kto po určitej udalosti vypije asi 200 mg kofeínu, zvyšuje pravdepodobnosť, že si na túto udalosť bude pamätať oveľa neskôr. Pretože: Kofeín zabraňuje zábudlivosti.
3. spánok + káva = posilňovač energie
Každý, kto je unavený a má čas popoludní, si rád ľahne na pohovku na pohovku. Ak máte málo času, zoberte si šálku kávy. Kombinácia oboch je neprekonateľná. Pretože kofeín v káve trvá 30 minút, zmysel má zmysel spať 30 minút po šálke kávy. Keď sa zobudíte, budete mať maximálny rekreačný kop.
4. push športové úspechy
Ak chcete bežať dlhšie, rýchlejšie plávať alebo skákať ďalej, mali by ste piť kávu 60 minút pred športovým sedením. To podporuje výkon a podvedome motiváciu.
