Príliš málo spánku? To má zlé následky

Po noci so zlým alebo príliš malým spánkom sa zvyčajne cítime zabití. Sústredenie je pre nás ťažké, oči pália a nálada nie je najlepšia. Ale nedostatok spánku má ešte závažnejšie účinky na naše telo - najmä keď sa stáva chronickým. Podľa jednej štúdie sa viac ako 700 génov zmení už po jednom týždni s menej ako šiestimi hodinami spánku za noc.

Huffington Post zostavil výsledky niekoľkých štúdií o spánku - a prichádza s dlhým zoznamom negatívnych zmien v našom organizme. Ani jediná noc s malým spánkom nás nezanechá bez stopy. Nasledujúci deň máme teda viac hladu a máme tendenciu jesť viac (a bohužiaľ aj vysoko kalórií). V supermarkete sú najviac nezdravé jedlá najlákavejšie. Pri menej ako šiestich hodinách spánku sa riziko dopravnej nehody strojnásobí, pretože sme viac nepozorní za volantom a horšie koordináciu. Nachladnutie sme tiež trikrát náchylnejší, pretože náš imunitný systém je oslabený.

Nedostatok spánku ovplyvňuje aj náš vzhľad. Nestačí, že nám tmavé kruhy a hrubé vrecká hovoria - dokonca aj staršia pokožka starne. Sme menej prístupní pre ostatných. Vyčerpanie nás zabúda a je pre nás ťažké sústrediť sa. Americká štúdia z roku 2007 zistila, že príliš málo spánku narušuje náš emocionálny život. Emocionálne mozgové oblasti vykázali o 60% vyššiu aktivitu.

Každý, kto trpí chronickou depriváciou spánku, by mal okamžite vyhľadať pomoc. Vzhľadom na to, že deficit po dlhšom období vedie k závažným zdravotným rizikám. Či už je to mozgová príhoda, rakovina, cukrovka, obezita alebo kardiovaskulárne choroby (vysoký krvný tlak, artérioskleróza, srdcový infarkt): Pravdepodobnosť vzniku vážneho ochorenia sa zvyšuje kvôli nedostatku spánku. Prebudené noci sú časovanou bombou - a mali by sa brať vážne.



Video Odporúčanie:

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Marec 2024).



Nedostatok spánku, spánku, Huffington Post, príliš málo spánku na sledovanie, spánok, nedostatok spánku, spánok