Pravda o ... diéte
Diéta - to znie veľmi zábavne
Slovo strava znamená: zdravá strava a životný štýl - znie veľmi rozumne. Ale to, čo pláva pod vlajkou „strava“, je jednostranné a trvalo nezdravé. A nie je to sranda, pretože nemá chuť alebo preto, že niektoré potraviny sú zakázané. Väčšinou naše telo reaguje s bojkotom, ak očakávame, že to bude robiť to isté dlho, či už ide o jablká, tvaroh alebo ryžu.
Pravda o strave - 5 otázok a odpovedí.
Otázka 1: Fungujú niektoré diéty lepšie ako iné?
Princíp všetkých diét je rovnaký: na zásobovanie menším množstvom kalórií, ako telo potrebuje, sa už znižuje množstvo libier. Funguje to rýchlejšie pre jednu, pre druhú pomalšie. Samotná strava však nemôže byť cieľom, ale: potom sa už znova nezvýši (yo-yo efekt). Toto je jediný spôsob, ako merať úspech diéty. Takže diétne menu by malo poskytovať dostatok zdrojov bielkovín. Inak telo rozkladá svalovú hmotu, čo významne prispieva k jo-jo efektu. Okrem toho musí strava ukazovať, ako to pokračuje, napríklad pri bežných receptoch. Obe kritériá spĺňajú stravu ChroniquesDuVasteMonde. Pri jednostrannej diéte existuje nebezpečenstvo, že na ňu potom veselo prídete, rýchlo stúpate (efekt yo-yo) a nulová motivácia musí začať nový pokus.
záver: Môžete chudnúť s akoukoľvek diétou, a to aj v prípade, že je tak málo. Ale čím radikálnejší, tým pravdepodobnejší je efekt yo-yo. Preto by ste sa mali vopred pozrieť: Čo mi táto diéta ponúka, aby som si potom mohla udržať novú váhu?
Otázka 2: Prečo sa mi často nedarí jedziť?
Diéta je veľmi osobná záležitosť, nie každý program na chudnutie je rovnako dobrý pre každého. Preto sa stáva, že diéty nie sú udržiavané. Najlepší spôsob, ako vyskúšať, čo vám vyhovuje. Môže to chvíľu trvať. Ale každý vie sám seba najlepšie: Má človek čas a túžbu variť? Dávate prednosť bodovaniu? Alebo sa možno cítite najpohodlnejšie s online programom, kde môžete komunikovať s ostatnými alebo nájsť spojencov a získať odbornú radu o naliehavých otázkach.
záver: Existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ. Pozrite sa na svoje, a nenechajte sa odradiť, ak sa zapadnú.
Otázka 3: Kedy dáva strava zmysel?
Strava sa oznamuje najneskôr vtedy, keď sa vyskytnú fyzické sťažnosti alebo choroby, ktoré jednoznačne pochádzajú z nadváhy. Alebo aj keď je človek jednoducho unavený z jeho ďalších kíl, ale s projektom „Ja len teraz menej jesť“ zlyháva znova a znova. Potom môže byť nápomocné diétne menu s pridruženými receptami. Začnete s programom a dôsledne ho vytiahnete na týždeň alebo dva. Znie to nepríjemne, ale ak ste odhodlaní zmeniť svoje stravovacie návyky, mali by ste byť pripravení ísť aj novými spôsobmi. To zahŕňa: lámanie návykov (jesť veľa sladkostí, ťažko pohybujúce sa) ,? pretože viedli k nadváhe.
záver: Strava by mala byť ľuďmi, ktorí potrebujú schudnúť zo zdravotných dôvodov alebo ktorí to skutočne chcú. Jedna vec je od začiatku jasná: človek sa musí rozlúčiť s niektorými návykmi, aby mal dlhodobú kontrolu nad jeho váhou.
Otázka 4: Ako nízkokalorické sú počas diéty zdravé?
Profesionáli odporúčajú konzumovať najmenej 1200 kcal denne, ak chcete stravovať viac ako niekoľko dní. Inak môžu chýbať vitamíny a minerály. To vylučuje celú sériu „zázračných diét“, ktoré sú zvyčajne navrhnuté na týždeň (alebo viac) a poskytujú telu podstatne menej kalórií: napríklad ryža, ananás alebo kapustová polievka. Napríklad pri 5 porciách ryže denne (celkovo uvarených celkom 700 gramov - a najskôr musíte zostúpiť) iba 700 kcal. 1,5 kilogramu ananásu poskytne 880 kcal. A kapustová polievka môže byť doslova nahradená litrami bez toho, aby sa blížila k 300 kcal.
záver: Ak diétu robíte sami, mali by ste jesť najmenej 1200 kcal denne.
Otázka 5: Ako fungujú tzv. Receptúry?
Diéta je kompletná strava, väčšinou vo forme prášku na miešanie. Je ochutená ovocnou, čokoládovou alebo vanilkovou príchuťou. Tieto nápoje podliehajú regulácii výživy, musia mať určité zloženie živín, vitamínov a minerálov, a preto sú v poriadku. Konzumujú sa namiesto hlavného jedla, majú medzi 400 a 1200 kcal a na stupnici sa veľmi rýchlo darí. To motivuje mnohých ľudí, aby si udržali chudnutie a dlhodobo menili svoju stravu.
záver: Formule stravy sú ideálne, ak chcete rýchlo vidieť úspech. Z dlhodobého hľadiska by ste ho mali používať iba pod lekárskym dohľadom a bez zmeny stravovacích návykov sa libra rýchlo vráti.
Začnite nový rok štíhle!
Dietový tréner ChroniquesDuVasteMonde (od 14,90 EUR) ponúka u. a. Individuálny plán výživy a fitnes a 12000 receptov z čoho vyberať. Vyskúšajte to na 14 dní zadarmo!
na trénera stravovania
