Tajomstvo relaxácie

Hory majú niečo liečivé, hovoria budhisti, pretože sú nekonečne väčšie ako my. A stretnutie s mníchmi má tiež niečo liečivé - najmä keď sa s nimi stretnete uprostred hôr. Každé leto pozýva tirolský Posthotel v Achenkirchu dvoch mníchov známeho čínskeho chrámu Shaolin, aby svojim hosťom nahliadol do ich filozofie života. Denne meditujú s tými, ktorí hľadajú relaxáciu, zavádzajú čchi-kung a tai-chi do výučby pohybu a posilňujú napäté telá masážami a oslňujú ich veľkolepé bojové umenia kung-fu. Celá vec v príjemnej atmosfére vidieckeho domu, s kúpeľnou krajinou s rozlohou 5 000 metrov štvorcových a bio jedlami. Ázia v Alpách - to môže ľahko skončiť gýčom, ale nerobí to tu. Naopak. Spiritualita vychádzajúca z mníchov zmieruje telo a dušu.

Tajomstvo pokojnej rovnováhy: meditácia

V skorých ranných hodinách vstupujem do meditačnej miestnosti - a niečo sa začína. Ďalší rytmus. Príjemný pocit spomalenia. Mladý budhistický mních v žiarivo oranžovom rúchu sedí na tenkej podložke pred mnou na podlahe, priamo pred ním a s čistými očami a okolo neho sa už zhromaždilo niekoľko ďalších hostí. Potom, čo sedel naproti nemu a prekrížil nohy, vydal stručné pokyny v čínštine, ktoré pre nás prekladá marginálny tlmočník: oči sa na nasledujúcich 30 minút zatvoria, chrbát rovno, dýchanie a žiadne myšlienky sa nedržia. Ale nezvaní, stále tlačia medzi mnou a žiadaným tichom v mojom tele. Kým sa mi nakoniec nepodarí sústrediť sa len na môj dych. Priťahujem všetku svoju pozornosť dovnútra. Teraz cítim, ako výdych uniká napätiu a ako sa pri každej vdýchnutí šíri vo mne viac pokoja. A skutočne, na krátky čas, nastane absolútna prázdnota.

Euforický a osviežujúci od hlavy až k päte odchádzam z miestnosti. Pravidelná meditácia vedie k zásadným zmenám v mozgu. Americkí neuropsychológovia nedávno našli veľkú štúdiu s tibetskými mníchmi. Aktivita v ľavom prednom mozgu je preto omnoho vyššia ako u nemeditátorov. A práve táto oblasť mozgu drží zlé emócie pod kontrolou a poskytuje vyrovnanú rovnováhu, ktorá charakterizuje toľko budhistov. Výsledok: Šťastie je zručnosť, ktorú je možné naučiť ako hranie na hudobný nástroj, a tí, čo praktizujú, sa v tom zlepšujú. Úžasné, myslím. Moja polovica mozgu sa po troch ranných meditáciách nezmení, ale všimol som si: Vnímané ticho je návykové.

Tajomstvo pohyblivosti a harmónie: Qigong

Tiež sa teším na popoludní qigongové hodiny každý deň. Qigong je jemný druh koncentrovaného pohybu, ktorý má stimulovať a posilňovať harmóniu medzi telom a mysľou. Toto je podľa zenového budhizmu predpokladom pre dlhý a zdravý život, pretože z tejto harmónie pramení životná sila. Učíme sa základné cvičenia, ktoré vyzerajú ľahko, ale je ťažké ich kopírovať. Inštruktívny mních Shi Yantao znova a znova robí cvičenia bez toho, aby rozprával, nič nenarušuje koncentráciu, ktorá sa prenáša stále viac a viac od minúty po minútu, až kým naše pohyby nakoniec nestanú plynulejšie a harmonickejšie. A pomaly sa približujeme k cieľu: ubezpečenie, poriadok a animácia rieky Qi, tj tok energie. Čínski vedci už dávno dokázali, že pravidelné cvičenie má skutočne veľmi pozitívny vplyv na vitalitu pľúc, krvný tlak a imunitný systém a že stres je trvalo udržateľný.

Tajomstvo duševnej sily: kung-fu

Veľa sme praktizovali a meditovali, teraz prichádza okamih údivu. Vo večerných hodinách mnísi pôsobivo pôsobia na svoju veľkolepú bojovú techniku ​​kung-fu, ktorá nielen vyskočí vysoko a široko zo stojacej polohy, ale tiež silou sily zasiahne oceľové trubice proti golierom a lebkám bez toho, aby ich zranila. Iba so silnou mysľou môžete ovládať svoje telo - táto znalosť je základom výcviku kung-fu, ktorý mnísi Shaolin robia niekoľkokrát denne. Celá Qi je nasmerovaná na Kung-Fu do bodu, kde sa očakáva úder - a „chytí“ to. Ťažko uveriť a praktizovať dosť dlho, myslím.

Tajomstvo čerstvej energie: masáže Shaolin

Týždeň je len pol hodiny minulého času a som úplne uvoľnená. A zvedavé, čo môže urobiť masáž Shaolin. V masážnej miestnosti. Iba lehátko a biela bavlnená tkanina, na ktoré sa vzťahuje jedna.Masáž je tiež o Qi, ktoré by malo prúdiť cez poludníky čo najrýchlejšie. Blokovanie qi, tj energie, často vedie k stuhnutosti svalov, tj k napätiu, ako v mojom krku a ramenách. 24-ročný majster kung-fu Shi Yansheng stojí v čele masážneho stola a ja ho počujem, ako si trie dlane a cíti, ako ich položí na moju tvár. Toto sa opakuje dvakrát alebo trikrát, až kým sa z hlavy cez zvyšok môjho tela šíri príjemný, teplý pocit vo veľkých pomalých vlnách.

Tesne predtým, ako odídem, sa však začína ďalší rytmus: Ako sa bubon valí náhle pohybom rúk (alebo sú palice?) Cez moju hlavu, prsty mihnú moje nosné steny, okraje rúk sa previnú nad obočím, koleno kladiva na čele a zadnej časti hlavy. Postupom času sa cítim iba ako hladka, stlačenie a stlačenie, sprevádzaná praskavými a praskajúcimi zvukmi a zázrakom, keď sa mi hlava vznáša na krku, hrudný kôš sa rozširuje a ramená sú pohyblivé ako v mesiacoch. Nakoniec si dve ruky spočívajú v teple a upokojujúcom ramene - a ja sa cítim neuveriteľne ľahký ako vták.

Tlakom rúk a rýchlym pohybom prstov sa rozšírilo toľko kapilár a krvných ciev, že mi priamo prúdi veľké množstvo kyslíka a vitalizuje celý organizmus, vysvetľuje mi neskôr. Hu Ji, hotelový doktor TCM. A pretože táto technika ovplyvňuje hlboké svalové vrstvy, zvyšuje tiež metabolizmus svalov a môžem jasne cítiť, aký som energetický.

Pokoj: 24 hodín

Moje dni sa takmer vždy riadia rovnakým vzorom - nič vzrušujúce. A napriek tomu je tento pobyt niečo zvláštne. Musí to záležať na mníchoch. Samotný pozorovateľ ich uvoľnil a zároveň pod napätím. Možno preto, že sa pohybujú bez zhonu, ale zároveň ako zámerne, akoby v každom okamihu vedeli, čo budú robiť ďalej. Možno preto, že stelesňujú niečo také odlišné od nás: Ako môžu byť tak vyvážení, keď sa toľko vzdajú - rodina, individualita, sloboda ísť tam, kam chcete? Alebo existuje dobrovoľné vzdanie sa toho, čo všetci veria, že musia mať, jasnosť a slobodu? Po týždni získate predstavu o harmónii medzi mysľou a telom, zvnútra a zvonku. A životná sila, ktorá je v nás. Po mojej poslednej hodine čchi-kungu som sa znova rozhliadol po vysokohorskej panoráme a premýšľal som ako Virginia Woolf raz v šťastnom okamihu: „Žij, tu zostaň.“

Tri tipy na samoliečbu pre „udržiavanie dlhého života“

brušnej masáž Táto masáž posilňuje Qi a zaisťuje rovnováhu. Takto to funguje: ľahnite si na chrbát, položte ruky na seba na pupok a krúžte okolo pupka, až kým nebude pohodlne teplý a žalúdok nebude príjemne stimulovaný (trvá asi tri minúty). Potom miesite a stlačte Dantianov bod (tesne pod šírkou ruky pod pupkom) tromi prstami k sebe dve až tri minúty. Potom vykonajte tú istú masáž šírku ruky naľavo od pupku a šírku ruky pod koncom hrudnej kosti. Dokončite celú dlaň s miernym tlakom na pupok.

Tretia dedinka na rieke Akupunktúrny bod poskytuje novú silu a regeneráciu. Ako to nájsť: ohnite kolená, položte štyri prsty na spodnú hranu kolenného kĺbu a odtiaľ posuňte šírku palca smerom von. Tento bod stlačte dvakrát dvoma prstami na každej nohe stredným tlakom a miesite.

Prebublávajúca jar Akupunktúrny bod posilňuje ústavu, odstraňuje vnútorné nepokoj. Takto sa zistí: leží medzi dvoma prednými vankúšikmi chodidla v priehlbine približne medzi prvou a druhou tretinou podrážky (bez prstov). Dotierajte palcom jemne 50-krát na každú stranu.

Tri základné cvičenia QiGongu

Postavte sa ako strom Nielenže toto cvičenie poskytuje optimálny tok qi, ale tiež poskytuje pokojné a pohotové držanie tela, ktoré hovorí: „Nikto ma nemôže zraziť.“ Takto to funguje: Položte ruky sotva pod gombík na brucho. Nachádza sa tu tzv. Dantiánsky bod, stred tela, dýchanie a energia. Šírka chodidiel je mierne kolená, chrbát je rovný, hlava je zvislá. Predstavte si, že chrbtica je rozšírená o akýsi krokodíl chvost, ktorý vás podopiera na zemi a súčasne šnúra spája korunu hlavy a krku. Zostaňte tak niekoľko minút a dajte pozor na bod Dantian.

Veľký loptu Pomalý pohyb tohto cvičenia smerom nahor, okrem iného, ​​je harmonizované dýchanie. Upokojuje srdce a reguluje krvný obeh. Takto to funguje: Nohy majú šírku ramien, nechajú vaše ramená voľne visieť a potom si zovrite prsty pred žalúdkom, akoby ste držali veľkú loptu.Zdvihnite ruky, akoby ste s nimi hádzali loptičku, až kým nedosiahnete úroveň očí. Odtiaľ, keď máte stále otvorené ruky a skrížené ruky, pomaly pomačnite imaginárnu guľu, až kým nie je zakopaná v zemi. Zopakujte kruhový pohyb, vytiahnite zložené ruky a tentoraz skončí vysoko nad hlavou. Uvoľnite zamotanie a pomaly vráťte ruky nabok, vdýchnite a zhlboka nadýchnite a cvičenie zopakujte ešte štyrikrát.

lukostreľba Toto cvičenie vytvára napätie, ktoré posilňuje Qi a dodáva telu energiu. Takto to funguje: Nohy spolu, položte ľavú nohu nabok a mierne kľačte. Otvorte ruky nabok a zhlboka dýchajte. Zaťte päste a ľavú ruku vo vnútri prekrížte ruky cez hrudník. Potom roztiahnite ľavú ruku doľava a z palca a ukazováka vytvorte V, aby ste medzi nimi mohli spadnúť šípku. Hlava sleduje pohyb ľavej ruky. Pravá ruka ťahá doprava, akoby napínala bowstring. Zhlboka sa nadýchnite. Znovu otvorte obe ruky, otočte sa späť do stredu, vdychujte a opakujte na druhú stranu. Celkom trikrát na každú stranu. Potom nohy znova dajte dokopy, zložte ruky pred hrudník a pomaly dajte dole k Dantianovi.

Shaolin

Kláštor, najdôležitejšie budhistické centrum viery v Číne, bol založený v roku 495 po Kr. Indickým mníchom a bol „rodiskom“ zenového budhizmu. Výučba je okrem iného založená na štyroch jasných pokynoch:

1) Trénujte všímavosť pre svoje vlastné telo a myseľ. 2) Nechajte životaschopný tok Qi prekážať vhodnými cvičeniami v tele. 3) Zaznamenajte možné blokády a choroby pomocou akupresúry a optimálne vyliečte. 4) Majster tela cez silnú myseľ.

Dokonca aj dnes sú mnísi Shaolin žijúci v kláštore do veľkej miery nedotknutí moderným svetským životom, skôr sa snažia pokračovať v tradícii svojich predchodcov meditáciou a bohoslužbou, čchi-kungom a kung-fu.

Miesto odpočinku

Posthotel Achenkirch Dvojlôžková izba s plnou penziou včítane bezplatného využitia kúpaliska a kúpeľného sveta s rozlohou 5 000 m² s rôznymi saunami, parnými kúpeľmi, aromatickými jaskyňami, soľnými bazénmi, krytými a vonkajšími bazénmi, telocvičňami a športovými kurzmi atď.

Od 139 eur na osobu. Očakáva sa, že mnísi budú v hoteli do polovice septembra 2006. Lekcie meditácie, qigongu a tai-chi sú zadarmo, šaolinská masáž stojí od 62 eur.

6215 Achenkirch / Tirolsko v Rakúsku Tel .: 0043/5246/6522 www.posthotel.at

V čom spočíva tajomstvo magickej ženy- 1.ukážka z 5.CD (Smieť 2024).