Zdravý desiaty chlieb

Ideálny lámací chlieb - to je jeho súčasť

pitie: Napríklad voda, šťavy s vysokým obsahom vody, ovocné alebo bylinné čaje (tip, ak chcete ísť rýchlo: na polici s detskou výživou sú čaje, niektoré zmiešané so šťavou, ktoré sú vhodné aj pre školákov)

obilniny: napríklad (celozrnný) chlieb, cereálie

Mlieko / mliečny výrobok: Mlieko, kakaový nápoj, jogurt, hrot smotanového syra, kocky syra (rýchla verzia: detské zvončeky alebo tyčinky Gouda) zabezpečujú potrebný príjem vápnika.

Ovocie / zelenina: Ideálne sú napríklad korenené steaky, mrkva, plátky uhorky. Tip: uprednostnite zeleninu namiesto ovocia. Zelenina obsahuje viac živín a menej kalórií a zostávajú dlhšie čerstvé. Alternatíva pre zeleninových popieračov: lahodný smoothie (pozri recept)



Chlieb a pečivo: klasika v novom prevedení

Pomocou týchto receptov zabijete jedným vtákom niekoľko vtákov: Okrem obilnín dostávajú deti aj mliečne výrobky a zeleninu - je pripravený iba jeden nápoj a dokonalý chlieb je pripravený. Iba s Eierstangeom by ste mali dieťaťu zabaliť jogurt alebo kocky syra.

Tip pre neskoro stúpajúcich: Vrchné polia si môžete pripraviť v predvečer, ale chlieb alebo rožky by ste mali dokázať až ráno, inak sa zablatia. Šalátový list medzi chlebom a polevou - ideálny je ľadový šalát - zabraňuje rýchlemu namáčaniu.

Celozrnná rolka s reďkovkovým krémom

Recept: celozrnná rolka s reďkovkovým krémom

Tip: Reďkvička je tiež dobrá ako máčanie. Ideálne sú napríklad celozrnné tyčinky, syr grissini, krehký chlieb alebo solené praclíky.



korenie chlieb

Chrumkavé papriky dodávajú tomuto celozrnnému pečivu pravú papriku; Pretože červená zelenina nielen dobre chutí, patrí tiež medzi zeleninu s najvyšším obsahom vitamínu C.

Do receptu: korenie

Mozza buchty

V taliančine sa rozbije chlieb: Mozzarella, paradajky, raketa a pestom sa nachádzajú na tejto lahodnej celozrnnej rolke.

Do receptu: Mozza sa nakláňa

vajcia tyč

Tu je raňajkové vajíčko v Laugenbrötchen - a na vrchole toho tiež čerstvé plátky uhorky plus horčica a mayo.

Do receptu: vaječný bar



Slimáky, Taler & Co: Ideálne na prípravu

O, ospalý! A teraz? Posielate dieťa do školy bez druhých raňajok? Nie je to potrebné, určite máte v mrazničke pár vynikajúcich celozrnných roliek ...

Ideálne na prípravu sú škorica rolls a profiteroly, ktoré môžu byť zmrazené (v profiteroloch však musí byť iba cesto, náplň musí byť v chladničke).

Nemôžete zmraziť polenta pizzerov, ale vydrží až dva dni. Ideálne, ak musíte ísť rýchlo, sú granolového bary, V plechovke, ktorá sa dobre zatvára, zvyčajne ostávajú ostré až týždeň.

Celozrnné rožky škorica

Domáce škoricové buchty, ktoré poznáme z kníh Astrida Lindgrena. Navyše je náš variant stále zdravý: slimáky sú vyrobené z celozrnnej múky.

Recept: celozrnná škorica

Profiteroly s krémom guacamole

Profiterole znamená „malý darček“. Z týchto výdatných naplnených malých airbagov by ste si mali zabaliť ešte pár ďalších, pretože spolužiaci alebo kolegovia chcú ochutnať zaručene!

Recept: Profiteroly s krémom guacamole

Polenta pizza Täler

Liečitelia pizze vyrobené z polentovej krupice vychádzajú bez múky a sú preto ideálne aj pre ľudí s alergiou na lepok. Pridali sme tiež huby, jarnú cibuľu a sušené paradajky.

Do receptu: polenta-pizza-thaler

granolového bary

V zakúpených cereálnych tyčinkách často obsahuje príliš veľa cukru. Radšej to urobte sami, pretože to nie je vôbec komplikované a chutí ešte lepšie!

Do receptu: cereálna tyčinka

Smoothie - tak chutné sú vitamíny!

Recept: malinový a banánový smoothie

Koktejl chutí práve svieži. Rýchla alternatíva: Hotové smoothies z chladenej police.

Dr.Buzgi zdravý chlieb (Marec 2024).



Zelenina, ovocie, desiata, detský recept, výživa detí, chlieb, pečivo, obilniny, škola, sendviče, smoothie