Zdravý desiaty chlieb
Ideálny lámací chlieb - to je jeho súčasť
pitie: Napríklad voda, šťavy s vysokým obsahom vody, ovocné alebo bylinné čaje (tip, ak chcete ísť rýchlo: na polici s detskou výživou sú čaje, niektoré zmiešané so šťavou, ktoré sú vhodné aj pre školákov)
obilniny: napríklad (celozrnný) chlieb, cereálie
Mlieko / mliečny výrobok: Mlieko, kakaový nápoj, jogurt, hrot smotanového syra, kocky syra (rýchla verzia: detské zvončeky alebo tyčinky Gouda) zabezpečujú potrebný príjem vápnika.
Ovocie / zelenina: Ideálne sú napríklad korenené steaky, mrkva, plátky uhorky. Tip: uprednostnite zeleninu namiesto ovocia. Zelenina obsahuje viac živín a menej kalórií a zostávajú dlhšie čerstvé. Alternatíva pre zeleninových popieračov: lahodný smoothie (pozri recept)
Chlieb a pečivo: klasika v novom prevedení
Pomocou týchto receptov zabijete jedným vtákom niekoľko vtákov: Okrem obilnín dostávajú deti aj mliečne výrobky a zeleninu - je pripravený iba jeden nápoj a dokonalý chlieb je pripravený. Iba s Eierstangeom by ste mali dieťaťu zabaliť jogurt alebo kocky syra.
Tip pre neskoro stúpajúcich: Vrchné polia si môžete pripraviť v predvečer, ale chlieb alebo rožky by ste mali dokázať až ráno, inak sa zablatia. Šalátový list medzi chlebom a polevou - ideálny je ľadový šalát - zabraňuje rýchlemu namáčaniu.
Celozrnná rolka s reďkovkovým krémom
Recept: celozrnná rolka s reďkovkovým krémom
Tip: Reďkvička je tiež dobrá ako máčanie. Ideálne sú napríklad celozrnné tyčinky, syr grissini, krehký chlieb alebo solené praclíky.
korenie chlieb
Chrumkavé papriky dodávajú tomuto celozrnnému pečivu pravú papriku; Pretože červená zelenina nielen dobre chutí, patrí tiež medzi zeleninu s najvyšším obsahom vitamínu C.
Do receptu: korenie
Mozza buchty
V taliančine sa rozbije chlieb: Mozzarella, paradajky, raketa a pestom sa nachádzajú na tejto lahodnej celozrnnej rolke.
Do receptu: Mozza sa nakláňa
vajcia tyč
Tu je raňajkové vajíčko v Laugenbrötchen - a na vrchole toho tiež čerstvé plátky uhorky plus horčica a mayo.
Do receptu: vaječný bar
Slimáky, Taler & Co: Ideálne na prípravu
O, ospalý! A teraz? Posielate dieťa do školy bez druhých raňajok? Nie je to potrebné, určite máte v mrazničke pár vynikajúcich celozrnných roliek ...
Ideálne na prípravu sú škorica rolls a profiteroly, ktoré môžu byť zmrazené (v profiteroloch však musí byť iba cesto, náplň musí byť v chladničke).
Nemôžete zmraziť polenta pizzerov, ale vydrží až dva dni. Ideálne, ak musíte ísť rýchlo, sú granolového bary, V plechovke, ktorá sa dobre zatvára, zvyčajne ostávajú ostré až týždeň.
Celozrnné rožky škorica
Domáce škoricové buchty, ktoré poznáme z kníh Astrida Lindgrena. Navyše je náš variant stále zdravý: slimáky sú vyrobené z celozrnnej múky.
Recept: celozrnná škorica
Profiteroly s krémom guacamole
Profiterole znamená „malý darček“. Z týchto výdatných naplnených malých airbagov by ste si mali zabaliť ešte pár ďalších, pretože spolužiaci alebo kolegovia chcú ochutnať zaručene!
Recept: Profiteroly s krémom guacamole
Polenta pizza Täler
Liečitelia pizze vyrobené z polentovej krupice vychádzajú bez múky a sú preto ideálne aj pre ľudí s alergiou na lepok. Pridali sme tiež huby, jarnú cibuľu a sušené paradajky.
Do receptu: polenta-pizza-thaler
granolového bary
V zakúpených cereálnych tyčinkách často obsahuje príliš veľa cukru. Radšej to urobte sami, pretože to nie je vôbec komplikované a chutí ešte lepšie!
Do receptu: cereálna tyčinka
Smoothie - tak chutné sú vitamíny!
Recept: malinový a banánový smoothie
Koktejl chutí práve svieži. Rýchla alternatíva: Hotové smoothies z chladenej police.