Najlepšie tipy na viac energie v každodennom živote
Habit: To prináša energiu
Ignorovať trendy: Vietnamčina je nová domáca kuchyňa, jóga je stále hipperovejšia ako beh. Ale radi jedia sekanú s knedľami a roky hrávajú v hádzanej športového klubu. Skvelé! Pretože je dôležité vedieť, čo sa vám naozaj páči.
Niekoľko rituály: Napríklad nikdy bez bozku z domu a vo svadobný deň usporiadaný jeden večer, v rannú prvú kávu v posteli. Takéto milujúce zvyky posilňujú lásku - pretože ukazujú, že toto je len pre nás dvoch!
Habit: To okráda energiu
Trvanie fňukanie: Už roky sa sťažujeme na to isté, obťažujeme nás tupým každodenným životom, vyčerpávajúcim vzťahom, hlúpou priateľkou - to však nemeníme. Pomáha iba čestný inventár. A potom: „Milujte to, zmeňte ho alebo ho opustite.“
Qual rituály: Každé ráno sa budík obťažuje každé ráno. Vyskúšajte nové procesy, až kým nenájdete ten, ktorý má najväčší dobrý pocitový faktor. Napríklad: dajte budík pätnásť minút skôr a pite kávu s časom a voľným časom.
Odchod: To prináša energiu
Kontrola Life: Ak chcete niečo zmeniť, musíte vedieť, kde stojíte. Tréneri preto odporúčajú každé tri mesiace zhodnotiť stav a napísať, v čom sme: Čo je dobré? Čo sa deje? Čo by sa malo zmeniť? Aké ciele sme si stanovili?
Série prednášok: Čo môžete robiť? Aké sú vaše špeciálne výhody? A čo pre vás život urobí? Usporiadajte prednášku vo vlastnom práve pred zrkadlom! Znie to trochu čudne, ale funguje to.
Odchod: To okráda energiu
Čierna farba: To nikdy nefunguje! Som na to príliš zlý! Takéto presvedčenia môžu preniknúť tak hlboko do našej duše, že sa nakoniec stanú realitou. Takže: preč s tým!
Zbytočné hryzenie: Ak projekty znovu a znovu zlyhajú, je na čase si položiť otázku, či je cieľ príliš veľký. Ambície sú v podstate dobré, ale falošné ambície sú deštruktívne.
Sám: To prináša energiu
Vyprázdniť hlavu: Najlepšie je meditovať. Ale vyžaduje to prax a dobrého sprievodcu, z. Prostredníctvom kurzov, ktoré ponúkajú komunitné vysoké školy alebo strediská jogy.
Pozor na dych: Keď si sadnete, ľahnete si a stojíte, položte si ruky na žalúdok a len na pár dychov pocítite, ako vzduch prichádza a odchádza. Najlepšie je vdýchnuť a vydýchnuť nosom. A takto to funguje: pomaly sa nadýchnite, krátko sa zastavte, potom vedome a čo najdlhšie nechajte dych, krátku prestávku, pomaly a hlboko vdýchnite, vydýchnite.
Sám: To vás okráda o energiu
Televízia: banálne, ale pravdivé. Ak ležíte v posteli takmer každú noc mesiace - príliš lenivé, príliš unavené - je čas na inventúru. Čo ťa skutočne bráni v tom, aby si znovu získal myseľ a chodil medzi ľuďmi?
Zlý koncept života: Nie každý musí žiť sám. Pracovné skupiny už nie sú založené študentmi, ale ľuďmi všetkých vekových skupín. Dobrá voľba pre tých, ktorí nemajú partnera, veľa pracujú a / alebo nemajú veľký okruh priateľov. Pretože takto vznikne spojenie v každodennom živote.
Kontakt: To prináša energiu
Čas pre dvoch: Samozrejme je pekné byť vždy v balení. Náklonnosť k malým rastlinám sa však darí, najmä ak s niekým trávite exkluzívny čas - bez ohľadu na to, či ste partnerom alebo priateľom.
Rozšírenie horizontu: Jiu-Jitsu bojové umenia? Východoafrické umenie? Moderný tanec? Čo ste vždy chceli vedieť? Na internetových fórach môžete ľahko kontaktovať, ak nikto v kruhu priateľov nezdieľa váš osobitný záujem. Jedným zo spôsobov: komunita ChroniquesDuVasteMonde.
Kontakt: To okráda energiu
Trvanie Nerver: Susedia, ktorí často využívajú naše služby opatrovania detí. Jammertüten, ktorý sa neustále sťažuje na svoj osud. Títo ľudia nerobia dobre, ale odčerpávajú energiu!
Bez obmedzenia: Stretnúť ľudí iba zo súcitu alebo preto, že tam nikto nie je - z dlhodobého hľadiska to nebude fungovať. Priateľstvo je vždy založené na reciprocite: na dobrovoľnom, veľkorysom náklonnosti a čestnom záujme.
Relaxácia: Prináša energiu
Vini Yoga: Kurzy jogy sú teraz k dispozícii všade. Ak ste však nenašli to, čo hľadáte, možno ste s Vini jogou v dobrých rukách, pretože táto forma jogy veľmi reaguje na potreby jednotlivca. Viac na www.yoga-info.de.
detstva: Len to dajte na deň, nerobte nič, nechajte myšlienky blúdiť: Deti to dokážu, skúste to. Žiadne schôdzky ani telefón na jeden deň - a len sa pozrite, kam život a túžba po živote idú.
Relaxácia: To vás okráda o energiu
Frustrácia zosilňovač: Čím negatívnejšie posudzujeme situáciu, tým viac na nás váži. Akonáhle sa obťažujeme hlukom alebo priveľa práce alebo šéfa, bude to ešte viac nepríjemné. Preto je vhodné akceptovať nevyhnutné stresové situácie. A ponúknuť odmenu, keď skončia.
perfekcionizmus: Stále o niečo lepšie, krajšie a rýchlejšie - ľudia, ktorí chcú robiť všetko optimálne, trpia viac bolesťami hlavy, úzkosťou a depresiou.
Hnutie: To prináša energiu
Viac výkonu: Chcete postupovať v športe? Potom je najúčinnejšie trénovať častejšie (napríklad dvakrát týždenne namiesto raz), potom dlhšie (tridsať minút namiesto dvadsiatich) a až potom trénovať rýchlosť. Takto si väzy, šľachy a kĺby jemne zvyknú na nový kmeň.
Nájdite ten pravý: Veterán, dobrodruh alebo samotár? Šport je typová vec. Čerstvý vzduch môže pri vnútornom kúpaní atrofovať, skupinové zviera sa nudí osamelým zabíjaním. Vyskúšajte - a venujte pozornosť zábavnému faktoru!
Pohyb: To okráda energiu
Extreme Power: Raz za týždeň, ale nadmerne - v profesionálnych kruhoch sa títo športovci nazývajú „víkendoví bojovníci“. A v porovnaní so zdravotnými štatistikami majú oveľa horšie skóre ako ľudia, ktorí sa pohybujú iba trochu, ale každý deň.
Asceticism: To prináša energiu
Pôst v každodennom živote a sám? S pôstovým programom ChroniquesDuVasteMonde, ktorý môže dobre fungovať a byť skutočne zábavný. Dôleľité: Nezabudnite si to vopred skontrolova »z lekárskeho hľadiska.
Výdavky na šek: Ako to znie, kniha v domácnosti funguje zázraky. Koľko môžem minúť za kávu? Koľko cigariet? Rýchlo prinesie oslobodenie mesačne v peňaženke - po troch mesiacoch, možno dosť na víkendový výlet.
Denný kláštor: Reflexia na jednoduché hodnoty podporuje blahobyt. Ako asi päť minút každý deň úmyselne ticho.
Asceticism: To okráda energiu
Nereálne ciele: Viac ako 40 percent Nemcov robí každý rok dobré rozhodnutia. Mnohí ju nedržia. Dôvod: brachiálne metódy. Hlava chce byť zvádzaná k novým návykom. Napríklad: Iba dva večery vína za týždeň - potom sa môžeme sami rozhodnúť, ako rozdeliť výnimku.
nútený: Sú ľudia, ktorí sa donútia natrvalo k extrémnemu vzdaniu sa. V najhoršom prípade sa môže strava zmeniť na poruchu príjmu potravy. Určite sa stratí príliš veľa zábavy.
Potešenie: To prináša energiu
Nielen ľudia s duševnými poruchami profitujú z prístupov „malej školy zábavy“. Sú dosť jednoduché:
Potešenie si vyžaduje čas! Emocionálny stav, najmä pozitívny, musí byť schopný rozvíjať sa.
Potešenie musí byť povolené! „Najprv práca, potom potešenie“? Prosím, nie! Vždy by sme si mali dať povolenie robiť dobro - bez toho, aby sme to „zarábali“.
Potešenie nie je na ceste! Pohárik červeného vína pri umývaní, rýchly šunkový sendvič pri surfovaní na internete: nie.
Menej je viac! A v žiadnom prípade: čím viac, tým lepšie.
Výber toho, čo je pre vás dobré! Nie všetci ľudia robia to isté v každej situácii. Preto to vyskúšajte.
Žiadne skúsenosti bez skúsenosti! Vychutnajte si víno cez a cez, vedzte, aká hudba sa nám naozaj páči: s takýmito zážitkami by ste mali znova a znova experimentovať.
Potešenie: To vás okráda o energiu
Pausenfüller: Nie pri každom rýchlom občerstvení môžeme „naplniť energiu“. Ak si urobíme prestávku, ktorú potrebujeme, vrčať žalúdok trochu dlhšie - to, ako ukazujú štúdie, vylepšuje pocit chuti a zvyšuje potešenie!
jednotvárnosť: Inštinktívne, vždy chytiť rovnaký syr v bare, stále rovnaké špagety, nikdy ďalší jogurt - ako nudné. Aj chuťové poháriky sa chcú stimulovať.
