Najlepšie tipy na sladký hlad
Porozprávajte sa s vami!
Tam je, žonglér na čokoládu. Teraz si Tacheles rozprávajú sami so sebou: Naozaj potrebujem cukrovinkovú tyčinku? Nemám vôbec hlad, ale napätý a stresovaný ... Opýtajte sa sami seba, čo by pre vás bolo teraz dobré: Kino? Vaňa? Takéto hovorenie z kognitívnej behaviorálnej terapie je lacné, ale efektívne, hovorí psychológ Fulda pre výživu Christoph Klotter, najmä ak sa potom skutočne odmeňujete pekným filmom alebo voňavým kúpeľom.
Doplňte kyslík
Pred hektickým hľadaním ďalšieho cukru kop, vedome vdychovať a vydýchnuť. Hlboké dýchanie Prana vnáša do tela veľa kyslíka a upokojuje nervy, to pozná ajurvédsky lekár Dietrich Wachsmuth. Takže kedykoľvek je možná rýchla relaxácia. Dýchajte zhlboka do brucha, až kým sa brušná stena nevysunie, intenzívne vydýchnite, pozastavte a opakujte, až kým záchvat neskončí. Prevencia: 15 až 20 minút dvakrát denne.
Čiernobiely vzhľad
Už ste niekedy mali chuť na fotografie z čiernobielych potravín? Presne tak. Iba farebné fotografie sa zaoberajú časťou mozgu, v ktorej sa vytvára chamtivosť, hovorí psychologička Cora Besser-Siegmund z Hamburgu. Čiernobiele fotografie neuspokojujú vašu chuť do jedla. Do šuplíka vložte čiernobielu kópiu obľúbeného občerstvenia. Pri chate zásuvka. To podvádza vašu chuť k jedlu na desiatu, vaša myseľ si uchová navrch.
Crayons out!
S modrou a zelenou farbou proti hladu. Odporúča psychológa Cellerovej farby dr. Georg Franzen. Pretože za chuťou po sladkosti je vnútorný stav vzrušenia a pohľad na modré alebo zelené pokoja má vyrovnávací účinok. Modrá je ideálna, pretože sotva existujú nejaké modré potraviny, s touto farbou nepridávame nič chutné. Maľujte modré kruhy alebo mandaly v oboch farbách. Maľba kruhov a iných kruhovitých tvarov zmierňuje napätie pri jedle, hovorí Franzen.
Zatlačte Zhong Wan
Stravovacie sústo sú založené na pochopení poruchy funkcie žalúdka na Ďalekom východe: Potom hlási aj bez hladu, rád by dostal odmenu. Dostaňte ho späť na loptu s akupresúrou. Mierne sa posaďte, mierne ohnite vpred, vydýchnite a stlačte stredný bod medzi koncom hrudnej kosti a brušným tlačidlom v strede, asi pol minúty. Tip učiteľa Gabriele Kaechele z Hamburgu Shiatsu.
Plán B
Neprospešlo ničomu? Potom nasleduje Plán B: poskytnite obmedzený výťažok. Vypite pohár svetla Cola alebo Limo, odporúča mníchovský odborník na výživu Volker Schusdziarra. Je sladký a nemá žiadne kalórie. Alebo zjedz kúsok čokolády a počkajte tri minúty pred ďalšou. Zvyčajne to už nepotrebujete, hovoria americkí vedci. Niekedy stačí žuvačka.
