14 najlepších stratégií výdrže

Kontrola hmotnosti raz týždenne? to stačí!

© AdobeStock

Po prvé, gombíky džínsov sú ťažké, potom vôbec. Teraz máme na výber: kúpte si nové nohavice alebo znížte libry. Predovšetkým, ak máme tendenciu trpieť nadváhou alebo sme ju dosiahli, radšej sa rozhodneme pre druhú možnosť a začneme projekt optimalizácie postavy. Vyvážená strava a pravidelné cvičenie by mali riešiť kilogramy. To znamená, že musíme zmeniť náš spôsob života. A to z dlhodobého hľadiska nie je ľahké. Preto sa musíme neustále motivovať? kým si nezvykneme na nový životný štýl. Znie to logicky, ale v praxi sú spojené s prekážkami. Stres, smútok alebo dočasné zastavenie na váhe môže viesť k pádu kvôli obsahu chladničky. Ak sa tak stane, mali by ste si odpustiť a pokračovať v strave. Frázy ako? To neprináša nič? alebo? Nemôžem to urobiť? odstránime. Ako však dokážeme udržať požadovanú váhu? Tu sú najlepšie stratégie:



  • Chudnutie je samozrejme najlepším stimulom. V tomto prípade je to Orlistat HEXAL v strave® 60 mg, pretože zvyšuje účinok stravy až o 50%. Pri rýchlejšom chudnutí zostanete motivovaní.
  • Stanovte si realistické ciele, takže asi 0,5 až 1 kilogram chudnutia za týždeň. Údajná zázračná strava, pri ktorej môžete stratiť 10 libier za 5 dní, je nezdravá a nepravdepodobná.
  • To nás privádza k ďalšiemu bodu: je lepšie schudnúť pomaly a natrvalo, ako bojovať s efektom yo-yo po krátkodobom vysokom chudnutí.
  • Napíšte diétny plán na každý deň, ktorý hovorí, čo a kedy môžete jesť? Akonáhle si to napíšete, nemusíte sa starať o jedlo celý deň.
  • Existujú rovnako zmýšľajúci ľudia, s ktorými môžete schudnúť spolu? Potom by ste sa mohli navzájom povzbudiť.
  • Nájdite šport, ktorý je pre vás zábavný. Potom by ste sa počas tréningu chceli zbaviť stresu alebo frustrácie. Potom ste opäť plne motivovaní.
  • Omdlel si z čokolády a už si naštvaný? Potom stačí usporiadať ďalšie školenie a znova spáliť prebytočné kalórie.
  • Vyzbrojte sa proti spontánnym nákupom v supermarkete nákupným zoznamom, ktorý prísne dodržiavate. A nikdy hladné nakupovanie!
  • Vo vrecku máte vždy plechovku zeleninových tyčiniek alebo ryžových sušienok? ak máte trochu hlad. Potom nedostanete nápad na desiatu na čokoládových tyčinkách.
  • Nenechajte sa na váhe každý deň, ale iba raz týždenne. Napríklad normálne výkyvy hmotnosti počas cyklu vás nemôžu frustrovať.
  • Po niekoľkých týždňoch často dochádza k zastaveniu chudnutia. Aby si telo udržalo svoje zásoby tukov, spomaľuje metabolizmus. Nenechajte sa odradiť touto takzvanou plošinou a držte sa svojho plánu stravovania. Ukazovateľ mierky sa čoskoro opäť zníži.
  • Majte diár na chudnutie, aby ste mohli sledovať svoj pokrok.
  • Vytváraš obrázok? Ťažké časy? ako varovanie pred dverami chladničky.
  • Veľmi dôležitý bod na záver: odmeňte sa za každý čiastkový cieľ! Možno pomocou novej rúžu, pedikúry alebo relaxačného kúpeľa. Hýčkanie pre dušu a telo je vždy motivujúce!

Jóga vám pomôže zlepšiť vedomie tela



© AdobeStock

Pre váš úspech odporúčame kombináciu Orlistatu HEXAL® 60 mg so stravou a pravidelným cvičením.

Orlistat HEXAL 60 mg tvrdé kapsuly: Liečivo: Orlistat. použitie: Používa sa na chudnutie a používa sa u dospelých s nadváhou nad 18 rokov s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 28 alebo vyšším. Mal by sa používať v spojení so zníženým obsahom tuku a zníženým obsahom kalórií. Pre riziká a vedľajšie účinky si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika! Arch. No: 2/51010600 stánok: Október 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

20 éves a Haldorádó (Marec 2024).