Orechy typu Super-Food: Ktorý orech vám vyhovuje?
Posilnenie krásy pre pokožku a vlasy
Lieskové oriešky: Lískové oriešky s extrémne vysokým obsahom vitamínov B (vitamíny B1, B2, B3, B6 a B9) sú skutočným posilňovačom krásy a poskytujú silné nechty a vlasy. Vitamín na ochranu buniek, vitamín E, ktorý chráni bunky nášho tela pred voľnými radikálmi, je v lieskových orieškoch tiež bežnejší v porovnaní s ich „príbuznými“. relatívne vysoká. Ak teda do svojej každodennej stravy pravidelne pridávate lieskové orechy, čoskoro získate krajšiu a rovnomernejšiu pleť. Ak použijete lieskové orechy ako šalátový olej, pomôže vám to znížiť hladinu cholesterolu, hladinu lipidov v krvi a hladinu cukru v krvi a zjemniť mozog. Lovci a zberači sú skutočným super-orechom už využívaným ako vyhľadávaný zdroj energie. Účinné kozmetické pomôcky pre pokožku a vlasy s vitamínmi E a B nájdete tu:
//amzn.to/2mLzCv7
Slim cez mandle
Ak ste na diéte a chcete sa zbaviť pár kilogramov navyše, mandľa je pre vás ideálna orech. Mierny obsah tuku, najmä z hodnotných nenasýtených mastných kyselín a dômyselná zmes vlákniny, minerálov, bielkovín a vitamínov robí z mandlí ideálny doplnok na zvýšenie postavy: Najmä v súvislosti so stravou odborníci odporúčajú malé množstvo denne (nie viac ako hrsť!) a stimulovať spaľovanie tukov. Mandľa má však ďalšie cenné výhody: Tento typ je absolútne zásaditý a harmonizuje rovnováhu medzi kyselinami a zásadami a je tiež prebiotický. Mandle sa dostanú do črevnej flóry a dlhodobo tak chránia náš imunitný systém. Správne príslušenstvo na spracovanie orechov na lahodné nátierky, mliečne koktaily alebo Mus, nájdete tu:
Proteín je plný
Pre vegánov medzi nami je arašid: Malé jadrá sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Ak ste vegetarián, arašidy sú skvelou alternatívou k živočíšnym bielkovinám. Najlepšie je jesť malé orechy v surovej forme - nesolené a nesladené. Arašid má okrem vysokého obsahu bielkovín pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi a udržuje vaše cievy mladé a pružné. Ak sa zdráhate jesť surové orechy, kokteily alebo nátierky sú skvelou alternatívou všetkých cenných zložiek.
Ak si chcete pripraviť arašidy sami alebo hľadáte čítanie pre vegánsku kuchyňu, nájdete tu inšpiráciu a cenné tipy:
////amzn.to/2FPiAoR
//amzn.to/2Dh887C
Nervennahrung
Je neoddeliteľnou súčasťou tradičného študentského jedla, ktoré už niekoľko generácií usilovne študuje „mozgovú stravu“. dodávané: orech. Dôvod: Vysoká hladina vitamínu B6, ktorá nás chráni pred únavou a nervozitou. Jadrá nielen upokojujú náš nervový systém, ale tiež chránia náš imunitný systém prostredníctvom ich vysokej hladiny stopového prvku zinku. Skvelý orech pre silné nervy. Ideálne ako domáci chlieb. Správne príslušenstvo nájdete tu:
//amzn.to/2FPPXI1
//amzn.to/2mLzCv7
powerhouse
Kto ich rád baví, už ich pozná: Kešu kešu. Malý jemne belavý trblietavý orech sa považuje za sýtost medzi orechmi. Pretože v porovnaní so všetkými ostatnými? Kešu orechy obsahujú výrazne vyšší obsah uhľohydrátov a horčíka ako ktorákoľvek iná odroda orechov. Po cvičení? Kešu orechy sú ideálne malé občerstvenie pre atletickú aktivitu, ktoré optimálne zásobuje vaše svaly horčíkom. S obsahom tuku iba 42% sa kešu kefy tiež počítajú ako orechy s veľmi nízkym obsahom tuku. Ale napriek nízkemu obsahu tuku platí pravidlo: množstvo je dôležité! Hrsť za deň? nič viac. Potom pomáhajú schudnúť.
Ako malé občerstvenie vždy po ruke v pekných miskách, takže zdravé občerstvenie medzi nimi robí veľa zábavy:
záver:Orechy s vysokou hustotou živín sú vysoko koncentrované jadrá, ktoré pomáhajú uspokojovať naše každodenné potreby životne dôležitých živín aj v najmenšom množstve. Aby ste však mohli ťažiť z pozitívnych vlastností všetkých piatich predložených odrôd orechov, je dôležité jedno pravidlo: Odstráňte zo svojej stravy solené alebo sladené orechy. Pretože solené orechy zbytočne zvyšujú krvný tlak a sladené orechy obsahujú viac kalórií. Ideálne je, že tieto orechy surové alebo spracované na zdravé koktaily alebo nátierky. Malé energetické pakty sú tiež veľmi chutné ako poleva na šaláty. Zvlášť rafinované: sú obzvlášť chutné, keď sa pražia na panvici. Alebo si môžete užiť orechy ako desiatu medzi tým.
Čo sú pridružené odkazy?
Tento text obsahuje pridružené odkazy.Kliknutím na tieto odkazy prídete do našich partnerských obchodov a tam si môžete priamo kúpiť príslušné produkty. V niektorých prípadoch dostávame províziu za nákup týchto výrobkov.
