Bolesť svalov: Žiadny problém!

Túto otázku sme položili v komunite ChroniquesDuVasteMonde.com.

Najlepšia odpoveď

Z Horusu:

Pozrite sa v športovom fóre, v zavesených prameňoch s radami a tipmi - v posledných dňoch je to všetko o boľavých svaloch.

zhrnutie:

- Teplo pomáha. Tak teplý kúpeľ, horúca sprcha, sauna, ak je naozaj zlý teplý zábal s relaxačnými esenciami - Stredné cvičenie pomáha, pretože podporuje krvný obeh a tým aj proces hojenia. Ale prosím, nie ten istý pohyb, ktorý viedol k bolestivosti svalov - veľmi vypočutá rada, "tá istá bolesť" je zastaraná a kontraproduktívna. Najlepší spôsob, ako robiť uvoľnené prechádzky, jazda na bicykli (okrem bolestivosti pochádza z cyklistiky), kúpanie (voda uvoľňuje a masíruje jemne). - Otepľujúce relaxačné krémy - trpezlivosť. Bolestivosť znie sama.

Či masáž pomáha, je kontroverzná. Môže uľaviť. Ale ona môže ešte zdôrazniť boľavý sval.

Svalová bolestivosť nepochádza z metabolických odpadových produktov vo svaloch, ako sa už dlho myslelo, ale s najväčšou pravdepodobnosťou z minútového zápalu a prasknutia svalových vlákien v dôsledku preťaženia. Bolesti svalov sú vlastne menšie zranenie. Preto liečba: podporovať teplo, relaxáciu, krvný obeh. Ale nezaťažujte.

Čo tiež hovorí, že boľavé svaly nie sú zdravé. A nie, ako ste často počuli, potrebné pre tréning. Malo by sa mu vyhnúť ako akékoľvek iné zranenie. Ale z osobnej skúsenosti viem, že to nie vždy funguje ...



Odpoveď získava audiokniha z novej série ChroniquesDuVasteMonde Strong Voices.

AKO NA TO? Samo naprávanie kostrče (Marec 2024).



Bolesti svalov, telocvičňa, žiadny problém, svalstvo, čo pomáha?