Takže si urobíš dobrý deň zo zlého dňa
Je to opäť jeden z tých dní, pretože by ste sa chceli plaziť v diere v zemi a vytvoriť veko. Knock, klop? Nikto doma! S niekoľkými trikmi deň môžete stále uložiť. Takže vám prinesie späť dobrú náladu - maximálne do 10 minút!
Vypočujte si obľúbenú skladbu
Znie to jednoducho, ale spoľahlivo. Ak vaša obľúbená skladba nie je presne melancholický vánok „Všetko podľa mňa“, potom je čas obrátiť sa a spievať!
Choďte na malú prechádzku
Cvičenie takmer vždy pomáha proti zármutku, len na krátku prechádzku. Najkrajšie je kolo v lese, ďaleko od každodenných problémov. Pozorne počúvajte prírodu a užívajte si ju so všetkými svojimi zmyslami - úžasné!
Napíšte peknú správu
Pomysli na to, kto ti v poslednom čase urobil dobre, a napíš mu poďakovanie. Štúdie ukázali, že nálada sa automaticky zosvetlí, keď premýšľame o veciach, vďaka ktorým sme vďační.
Jedzte horkú čokoládu
My to jednoducho nemôžeme poprieť: čokoláda vás robí šťastnými! Preto je úplne v poriadku zastaviť zlý deň. Nemalo by to však byť mlieko, ale horká čokoláda. Pretože s nami vytečie veľa endorfínov. Samozrejme, ako vždy: užívajte si umiernenosť!
Roztomilé zvieracie videá vyzerajú
Či nemotorné mačky, hrdinské psy alebo bábätká zo slonov - zvieratá len zahrejú naše srdce. A vyčarujte úsmev na našich perách.
Naplánujte si nasledujúcu dovolenku
Leto, slnko, pláž a more. Očakávanie ďalšej dovolenky predá mizernú náladu v žiadnom momente. Najlepší čas na prehliadanie niekoľkých cestovných katalógov a trochu vysnívaných zážitkov!
premýšľať
Meditácia nie je len v budhistickom kláštore, ani v prírode. Pracuje aj doma! S trochou praxe si môžete odpočinúť tak úžasne a znovu získať svoju vnútornú rovnováhu. Tu je malý sprievodca po meditácii.
Na prechádzku so psom
To, že malomocní štvornohí priatelia robia dobre našu dušu, bolo vedecky dokázané. Na nič nie sú terapeutické psy používané v medicíne. Ak máte vo svojom okolí prístrešok, spýtajte sa ho, či tam môžete viesť psov. Prenasledujte svoju náladu Miesepeteru a zvieratá robia tiež niečo dobré!
Páčiť sa
Aj keď si neželáte ísť von, obliekajte si svoje obľúbené šaty, nasaďte si vlasy a vyskúšajte novú riasenku. Takáto malá módna prehliadka sama o sebe posilňuje sebavedomie a zvyšuje očakávanie ďalšej strany.
Ponorte sa do zelenej
Vedci zistili, že zelená farba má zvlášť pozitívny vplyv na náladu. Takže nasaďte niečo zelené, namaľte obrázok zelenou farbou alebo sa postarajte o svoje (zelené) izbové rastliny!
