Sauna s prechladnutím: Je to skutočne zdravé?

Sauna so studenou: áno alebo nie?

Krk je poškriabaný, nos beží a cítite sa unavení a vyčerpaní? Teraz rýchlo pot v saune a nachladnutie ... nie? Bohužiaľ to je omyl Bohužiaľ vírusy nemožno potiť. Je váš kardiovaskulárny systém navyše zaťažený zmenou medzi chladom a teplom? ale Váš imunitný systém je už poškodený a so saunou bude navyše zaťažený, Vaše telo potrebuje všetku svoju energiu na boj proti bežnému vírusu prechladnutia - preto je prechladnutie zlý nápad! A ak máte horúčku, sauna je tabu (takže môžete skutočne merať horúčku)! Takže: Ľahnite si do postele a vyliečte namiesto toho, aby ste sa potili v saune.

A sauna pri prvých príznakoch chladu?

Ak už infekcia chrípkou alebo chrípkou už zasiahla, radšej by ste nemali ísť do sauny. Ale čo prvé príznaky? Niektorí majú skúsenosti, že pri prvom náznaku návšteva sauny vylieči chlad. Ale mali by ste byť opatrní! Môže to mať aj opačný účinok, zima sa môže zhoršiť.V prípade pochybností uprednostnite saunu. Dokonca aj s klesajúcou zimou by ste mali počkať, kým sa zima, kašeľ a spol. Úplne nezmiznú, kým sa znova stanete saunou. Po odstránení príznakov počkajte niekoľko dní a začať s bio saunou alebo mäkkou saunou. Teploty sa pohybujú od 50 do 60 stupňov Celzia, zatiaľ čo v klasickej fínskej saune sú od 80 do 100 stupňov Celzia. Toto spočiatku chráni váš obeh, až kým sa znova nebudete fit.

Saunu radšej necháte v chladnom počasí? ale môžem tomu aspoň zabrániť?

Kto ide do sauny, robí pre svoje zdravie niečo dobré. Návšteva sauny je dobrý kardiovaskulárny tréning, posilňuje obranyschopnosť tela a uvoľňuje svaly.Sauny navyše zlepšujú vzhľad pokožky, pretože pokožka je lepšie zásobovaná krvou a kyslíkom, Niektoré štúdie vo Fínsku to dokázali Pri pravidelnej saune sa zabráni respiračným chorobám alebo prechladnutiu môže byť. Ak chcete získať zdravotné výhody, musíte pravidelne chodiť do sauny: účinky sauny sa po približne ôsmich až desiatich dňoch zmiernia a je potrebné osviežiť. Ale aby nachladnutia a spol. Nemali žiadnu šancu, nestačí jediná návšteva: Výhody plynú iba vtedy, ak sa pravidelne saunujete po dlhšiu dobu, Mali by ste ísť do sauny asi raz týždenne najmenej tri mesiace.

Sauna: Ako to funguje!

Neviete, ako postupovať pri návšteve sauny? Ukážeme vám, ako to funguje.

Na začiatku by ste mali sprcha choďte spláchnuť telesný tuk z pokožky, čo môže brániť poteniu. Ak by ste mali byť pripravení, odličte ho. Dobre sa osušte, Teraz môžete zvládnuť svoje prvé saunovanie. Malo by to byť medzi osem a 15 minút sú? kde: Venujte pozornosť pocitu svojho tela! Ak je pre vás príliš veľa, choďte skôr. Buď sedíte stále, alebo klamete ako prvé a sadnite si za posledné dve minútyaby sa váš krvný obeh dostal do zvislej polohy.
Prvýkrát po prehliadke sauny vedie k čerstvý vzduchčo je dôležité pre respiračné chladenie. Po niekoľkých krokoch sa uskutoční vonku druhé chladenie studenou vodou, Ak chcete, potom choďte do nádrže na ponorenie studenej vody.
Teraz nasleduje teplý kúpeľ nôh ? Toto je obzvlášť dôležité po poslednom saunovaní, aby nedošlo k silnému poteniu.
Po chvíli letargia môžete urobiť ďalšiu saunovú sedenie. Zvyčajne stačí tri saunydosiahnuť prínosy pre zdravie.

Poznámka: Ak máte problémy so srdcom, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom o tom, či a ako môžete saunovať.

Sauna so studenou? čo sa stane, keď budete mať saunu?

Telo reaguje na teplo v saune: Teplota pokožky stúpa asi o 10 °. V tele sa rozširujú krvné cievy kože, krvný obeh sa zintenzívňuje a teplo sa dostáva do jadra tela. Telesná teplota je asi 37 ° a teraz sa zvyšuje na 1 až 2 °, Telo sa však snaží udržať normálnu hodnotu, začína sa vytvárať pot: vyparený pot na pokožke, z tela sa odvádza teplo. Pri následných chladiacich opatreniach teplota pokožky opäť klesá, Arterie kože sa zužujú a krv prúdi do tela, aby udržala teplo.Telo sa preto snaží pôsobiť proti tepelným stratám. S nasledujúcim Fußwärmbadom sa krvné cievy opäť rozšíria.

Mimochodom: Okrem bežnej sauny existujú aj ďalšie tipy na prechladnutie. Už vás to chytilo? Jedná sa o najlepšie domáce opravné prostriedky proti prechladnutiu!