Sauna: potenie pre zdravie
Fínsko bolo vždy hotspot. Viac ako 1000 rokov hrá sauna v živote ľudí významnú úlohu. Raz alebo dvakrát týždenne sú severníci vtiahnutí do jedného z 1,4 milióna drevených domov. Dokonca aj v jednoizbových apartmánoch v Helsinkách stále nájdete izbu? zvlášť pre toto sú mini-sauny od 1,5 metra štvorcových.
Naozaj zdravá výmena
Ak teplota na hornom brehu dosiahne 85 až 90 stupňov o pol hodiny neskôr, po sprchovaní a starostlivom vysušení, nasleduje prvý chod. Samozrejme, nahý. Vo Fínsku muži a ženy zvyčajne chodia do sauny osobitne? a chcel by som vyraziť. Inými slovami, jeden sa „rozčesáva“ chrbtom s vetvičkami brezy, aby podporil krvný obeh, uvoľnil svaly a stimuloval potenie. Po výmene úderov chumáčiky pristávajú v infúznej nádobe a uvoľňujú ich éterický olej do vody, ktorá sa nalieva cez kamene v druhom cykle ako infúzia a vydáva čerstvú vôňu. V období bez lístia sa v chladiacich zónach supermarketov zamrznú brezy. Pretože iné chute neprichádzajú k Fínom tradične v chate. Tak populárne infúzie borovice, eukalyptu, pomaranča alebo vápna nemajú šancu na postup.
Ľadovo studené osvieženie
Ak je vec príliš horúca, najlepší spôsob, ako ísť dole. Druhá úroveň je medzi 70 a 80 stupňov, v dolnej časti 60 až 70. Aby sa telo pripravilo na koniec tepla, asi dve minúty pred ním sa musí zmeniť z polohy na chrbát do zvislej polohy a nechať vaše nohy visieť. Prvý výstroj môže trvať osem až dvanásť minút, ďalšie dva maximálne 15. Fínske pravidlo: skôr krátke a horúce ako dlhé a teplé.
Po pote sa pred chladom radšej preskočí do jazera, a to aj pri teplotách pod bodom mrazu. Potom sa do ľadu zasekne diera. Miernejšia možnosť: najprv choďte hore a dolu na čerstvý vzduch, aby sa spustila cirkulácia, potom ho buď vložte pod vodopádovú sprchu alebo ochladzujte telo hadicou, vždy v smere k srdcu. Úplne zatvrdnuté potom na krátky čas v ponornom bazéne. S nasledujúcim približne 40 stupňovým teplým kúpeľom nôh sa krvné cievy opäť otvoria. Teplo sa prenáša zvnútra na povrch pokožky a zastavilo schlappmachende Nachschwitzeffekt. Po 15 až 30 minútach odpočinku sa potom môže telo pritúliť do nadýchaného županu.
Mobilná obrana
Počas týchto troch sáun zostane na dráhe medzi pol a pol litrom tekutiny. Napriek tomu pitie medzi kurzami nie je dobrý nápad? telo by okamžite vypotilo prísun, namiesto mobilizácie prebytočnej vody z hĺbky.
V suchom horúčave sa teplota pokožky zvyšuje asi o desať, teplota tela asi o jeden stupeň. Vnútorné orgány hlásia miernu horúčku, protilátky sa zväčšujú, ničia vírusy a baktérie. Horúcim vzduchom sú sliznice lepšie zásobené krvou, prieduškové trubice dýchajú. Nasledujúce chladenie stimuluje krvný obeh a metabolizmus? to posilňuje obranu. Tí, ktorí sa pravidelne intenzívne potia raz týždenne, sú menej citliví na počasie a menej pravdepodobne chladia. Ak už nos kvapká, sauna je tabu. Horúca a studená zmena by infekciu iba zhoršila.
Vysoký krvný tlak, slabé žily a tehotenstvo zvyčajne nie sú prekážkami, ak teplotné rozdiely nie sú príliš extrémne. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na lekára.
Čo ešte tam je?
Tu je prehľad alternatív klasickej fínskej sauny.
samárium: V tejto kombinácii sauny a parnej miestnosti je teplota 60 stupňov, vlhkosť medzi 40 a 45 percentami. Jemné potenie je dobré aj pri vysokom krvnom tlaku a malo by ho z dlhodobého hľadiska pozitívne ovplyvniť. Wellness efekt niekedy zosilňuje vták, kropenie vodou alebo zmena farebného svetla: Červená má stimulačný účinok na pokožku a žľazy, žltá na metabolizmus a nervy. Zelená, na druhej strane, by mala byť harmonická, upokojujúca modrá.
laconium: „Chladná“ variácia fínskej sauny nie je horúca ako 55 stupňov a má nízku vlhkosť. Laconium jemne stimuluje krvný obeh a mobilizuje obranyschopnosť tela.
caldarium: S priateľským 45 stupňov plus vlhké bylinné pary sú v popredí relaxácia a regenerácia. Koža a dýchacie cesty sú očistené, uvoľňuje sa svalové napätie.
tepidárium: Pri izbovej teplote 30 až 40 stupňov nezáleží na čase. Po celé hodiny to môže stáť na teplej dlaždici? pred saunou alebo neskôr. Imunitný systém je posilňovaný bez toho, aby zaťažoval krvný obeh.
Ruská sauna V Banjase sú pece ohrievané iba na 60 stupňov, časté infúzie vody poskytujú vlhké tropické podnebie.Jemná bičovanie brezových zväzkov ryže namočenej vo vode parfumuje pokožku.
turkish: Dokonca aj starí Gréci sa potia v ideálnej kombinácii tepla (45 stupňov) a vlhkosti (100 percent). Teplé a vlhké podnebie uvoľňuje, vyživuje, vytvára ružovú pokožku a predovšetkým optimálne čistí dýchacie cesty.
Hamam Príjemne vlhké teplo hammamu je dobré pre ľudí s obehovými problémami alebo rozšírenými žilami. Pri miernych 45 stupňoch sa telo pomaly zahrieva za 20 až 30 minút. Po predhriatom mramorovom bloku nasleduje mydlová masáž a jemné odlupovanie kozou kožou. Medzi tým plavčík „šokuje“ pokožku studenou vodou? až do konca je všetko hlboko v póroch.
Rasul Ceremoniál arabského sveta je dobre udržiavaný bahenný boj. V saune je telo vtierané rôznymi ílovými pastami. Bylinková para z mešity podobnej pece zahrieva miestnosť na 50 stupňov, vlhkosť stúpa na 80 percent. Rozotieraním kalu sa uvoľnia odumreté kožné bunky. Teplá sprcha potom opláchne pokožku, až kým nie je čistá, a potom ju vytrie výživnými olejmi.
