Sauna správne
Fínska sauna
Klasická sauna (ktorá vynalezla sauny? Fíni!) Je horúca a suchá, ale veľmi odlišná v dôsledku stupňovitých brehov: V hornej časti horného brehu je najmenej 70 ° C pri vlhkosti 5-15%, na nižších 40 ° C C pri 20-40% vlhkosti. Každá infúzia robí klímu vlhšou, ale "löyly" (finn: Gluthauch) nie je pre každého. Je to chyba, že sa po infúzii potíte viac - pot sa teraz už nemôže tak dobre odtiecť a zostane na koži dlhšie. Erdwallsauna je nárast klasickej sauny, je čiastočne zapustená do zeme a je stále oveľa teplejšia (až do 100 ° C) len pri 10% vlhkosti.
Vhodné pre: všetci, ktorí majú radi saunu správne, potite sa a dobre znášajú vysoké teploty.
Banja
Ruský Schwitzraum pochádza zo Sibíri: Teplota je približne 70 ° C pri relatívnej vlhkosti 10-40%. V sporáku, v ktorom je zabudovaná varná kanvica, sa varí na kožu a telo hodnotné Birkenwassersud. Počas banjar rituálu, sú hostia fúkané cez brezy vetvy, a na požiadanie, sú tiež zrazený. Obrad končí ľadovou prestávkou a prestávkou na čaj.
Vhodné pre: Všetci tí, ktorí majú radi vôňu brezy, chcú najmä podporovať ich obeh a detoxikáciu (fajčiari!) a tiež hľadať relaxáciu.
bio
Tiež nazývaný nízkoteplotná sauna alebo sanárium. Biosauna je kríženec medzi saunou a parným kúpeľom - pri teplotách do 60 ° C pri vlhkosti približne 50%. Často v kombinácii s farebným svetlom, eukalyptom alebo bylinnými príchuťami.
Vhodné pre: Každý, kto cíti teplotu vo fínskej saune a vlhkosť v parnom kúpeli je príliš vysoký. Bio-sauna chráni krvný obeh a šetrne sa uvoľňuje.
turecký
Hustá teplá hmla, teplé kamenné lavičky, rozptýlené svetlo - v parnom kúpeli je veľmi vlhká, ale nie príliš horúca: Pri takmer 100% vlhkosti je 40 ° - 50 ° C. Jedným z variantov je tanečník s priemernou teplotou 65 ° C a vlhkosťou 60%.
Vhodné pre: všetci, ktorí sa cítia nepríjemne v klasickej saune. V tejto saunovej forme sa telo neohrieva tak náhle, čo je veľmi príjemné. Vysoká vlhkosť je požehnaním pre pokožku - ale aj väčšie zaťaženie kardiovaskulárneho systému (Danarium je v tomto prípade lepšie tolerované). Detoxikačný účinok v parnom kúpeli je o niečo nižší ako v saune, pretože milimetrovo jemná vodná vrstva na pokožke zabraňuje odparovaniu vlhkosti z tkaniva. Celkovo parný kúpeľ zvyšuje pohyblivosť svalov a kĺbov a môže priniesť úľavu pri miernych reumatických ochoreniach.
Hamam
Orientálna verzia parného kúpeľa sa zvyčajne skladá z horúcej (okolo 50 ° C), teplovzdušnej miestnosti (okolo 40 ° C) a niekoľkých chladných miestností. V teplých oblastiach sa nachádzajú bazény, s ktorými návštevník znovu a znovu vylieva vodu. Tradične je potrebné namočiť a umyť masážnou rukavicou (podľa želania Tellacka (plavčíka) alebo Nutra (vaňa).) Ak chcete, rezervujte si bahenný zábal s Rasul, ktorého minerály prenikajú kožou, metabolizmom Okrem toho, šedá hmota jednoducho absorbuje odumreté bunky, takže pôsobí ako drhnutie, nasleduje masáž olejom a nakoniec, v Camekane, relaxačnej miestnosti, sa len trochu uvoľní.
Vhodné pre: Všetci, ktorí milujú parný kúpeľ, chcú hlavne urobiť niečo pre krásu a radi si oddýchnuť v spoločnosti.
Rímska sauna
Na potenie rímskym spôsobom sú potrebné tri rôzne teplé a vlhké miestnosti: Najprv tepidárium s teplotou 25-35 ° C. Ak sa začnete ľahko potiť, pôjdete do Caldária s teplotou 40 ° C a vysokou vlhkosťou, para sa často pridáva do éterických olejov. Po ochladení a odpočinku nasleduje druhá a tretia rýchlosť na Tepidáriu a Caldarium Lanconicum. Teplota je tu okolo 50 ° -60 ° C.
Vhodné pre: Sauna začiatočníkov; Nízke teploty a kombinácia vlhkého a suchého tepla sú v obehu šetrné a ideálne na to, aby ste si zvykli na saunu.
Írsky parný kúpeľ
Írsky v tomto prípade je docela podobný Roman: Po prvé, idete v teplej miestnosti 25-35 ° C, kefové masáže podporujú cirkuláciu pokožky. Mierne potenie je signál na prepnutie do mierne teplejšej komory pri teplote 40 - 55 ° C. Potom nasleduje chladenie studenou vodou a čas odpočinku. Druhý kurz začína opäť s prvými dvoma izbami a končí írskym parným kúpeľom, ktorý je úplne naplnený hustou parou. Tam sa človek cíti skôr, ako sa pozerá na rozložené lavičky: čím vyšší je teplejší, tým bližšie je zdroj pary, vlhší.Potom sa vyžaduje chladenie, po ktorom nasleduje relaxačná prestávka.
Vhodné pre: každý, kto by nemal alebo nemal nadmerne zaťažovať svoj cyklus. Írsky parný kúpeľ otvára kožné póry a hydratuje pokožku, sliznice a priedušky.
Kedy sauna nie je dobrá?
Úplne tabu je sauna pre akútne infekcie, horúčku a ochorenie obličiek. Pre kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak a kŕčové žily požiadať rodinného lekára. Pri zväčšených žilách umiestnite na červeno sfarbené miesta chladnú žínku, aby ste ich chránili pred vyššími teplotami.
